공동 수면을 포함하지 않는 수면 훈련 전략은 모든 사람을위한 것이 아니기 때문에

아기를 쉴 수있는 방법이 너무 많기 때문에 수면 훈련은 많은 육아 서클에서 매우 인기있는 주제입니다. Co-sleeping은 많은 부모에게 인기있는 선택이지만 가족에게 적합한 옵션이 아닌 경우 어떻게해야합니까? 공동 수면을 포함하지 않는 많은 수면 훈련 전략은 당신과 당신의 아기가 좋은 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수면은 자연스러운 일이지만 아기는 수면 패턴의 기초를 배워야합니다. 밤에 잠을 자고 아침에 깨어 난 것은 아직 강점이 아닙니다. 따라서 부모와 자녀가이 시점에 도달 할 수 있도록 다양한 아기 수면 훈련 방법이 있습니다. 베이비 센터에 따르면 일반적으로 수면 훈련은 아기가 잠들고 아침까지 침착하게 유지하는 방법을 가르쳐줍니다. 아기가 부모와 같은 방에서 자고있는 공동 수면은 반드시 같은 침대에 있지는 않지만 많은 가족들에게 인기있는 선택입니다. 이 전략으로 간병인이 밤새 아기에게 쉽게 접근 할 수 있지만 모든 가족에게 최선의 선택은 아닙니다. 예를 들어, 아기가 시끄러운자는 사람이라면 휴식을 취할 수 없다면 어떨까요? (이 작은 빨판은 놀랍게도 크게 들릴 수 있습니다.)이 경우 아기가 별도의 방에서 잠을자는 경우에도 부모가 사용할 수있는 수면 훈련 요령이 많이 있습니다.

1. 이른 취침 시간을 선택하십시오

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아기를 나중에 입을 수있게 해주는 것은 직관적으로 의미가 있지만, 종종 아기가 고갈되는 경우가 있습니다. 그리고 지친 아기는 때때로 밤 동안 내려 놓을 수 없습니다. 피곤한 아기를 피하려면 베이비 센터에 따르면 오후 6시 30 분부터 오후 7 시경까지 이른 취침 시간을 가지십시오. 아기가 잘 자게 될 것입니다.

2. 일시 정지 사용

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당신은 첫 번째 소리로 당신의 아이 방으로 돌진합니까? 필요하지 않을 수 있습니다. 육아 웹 사이트에 설명 된대로 일부 간병인은 야간 울음에 응답하기 전에 1-2 분 동안 일시 중지합니다. 이렇게하면 아기가 자기 진정을하고 가능한 경우 다시 잠을 자게되며, 밤의 울음 소리가 너무 오래 지속되는 경우 즉시 손을 잡을 수 있습니다.

3. 취침 루틴을 따르십시오

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이 조언을 수천 번 들었을 수도 있지만, 잠자는 시간은 아기와 어린 아이들에게 매우 중요합니다. 부모 를위한 웹 사이트에 따르면, 진정 취침 시간 루틴은 자녀에게 수면을 취하는 방법을 알려줍니다. 심지어 아기들도 잠자리에 들기 전에 약간의 다운 타임으로 혜택을받습니다.

4. 아기를 졸리 게하지만 깨어 라

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대부분의 모든 아기 수면 조언에는 "졸음이지만 깨어있다"는 언급이 있지만, 그 의미는 무엇입니까? The Baby Sleep Site에 따르면 졸리지만 깨어있는 아기는 침착하지만 피곤하지는 않습니다. 물론, 이 기술은 모든 부모와 함께 비행하지는 않습니다. 졸음과 깨어남 사이의 달콤한 점을 찾는 것은 일부 아기에게는 힘든 일이지만 훌륭한 지침입니다.

5. 페이딩 전략 시도

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부드러운 수면 훈련 방법을 찾고 있다면 이것이 당신을위한 것입니다. The Baby Sleep Site에 따르면, 페이딩 방법을 사용하면 아기가 더 많은 수면 책임을 맡을 수 있습니다. 예를 들어, 아기가 더 독립적으로 자고있을 때까지 짧고 짧은 간격으로 아기를 잠들게합니다.

6. 의자 방법 사용

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페이딩 방법과 마찬가지로이 전략을 사용하면 아기를 쉽게 쓰러 뜨릴 수 있습니다. 유아용 수면 훈련 방법의 경우 Baby Sleep 101에 따르면 어린이의 침실에 서서히 체력을 줄입니다. 아기의 침대 또는 유아용 침대 옆에있는 의자로 시작하여 어린이가 잠들 때까지 앉습니다. 시간이 지남에 따라 아기가 더 독립적으로 잠을 잘 수있을 때까지 의자를 침대에서 더 멀리 옮기십시오.

7. Pick-Up-Put-Down 방법을 시험해보십시오

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이 방법은 밤에 깨어 난 아기에게 이상적입니다. 픽업 라인 다운 방법의 경우, 울고있을 때 아기를 태우고 침착해질 때까지 진정시킨 다음 아기를 침대 또는 요람에 다시 넣습니다 (Healthline에 따르면). 시간이 많이 걸리는 사이클을 만들 수 있지만, 아기가 궁극적으로 자기 진정과 수면을 배우는 것입니다.

8. 낮 동안의 사료

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물론 이것은 자녀의 나이와 수유 요구에 달려 있습니다. 그러나 국립 수면 재단 (National Sleep Foundation)에 따르면 낮 시간에는 아이를 채우고 밤에는 식사 대신 수면과 관련 될 수 있습니다. 적어도 밤에는 굶주림으로 인해 아이가 방해받지 않습니다.