9 징후 불완전한 설탕 불내증

당신이 단 이빨에 대한 가장 작은 힌트조차도, 당신은 단 달콤한 간식에 빠지다가 기분이 나아지는 느낌에 대한 정확한 내용을 알고있을 것입니다. 휴일 파티, 밤 외출 또는 휴게실의 사탕과 도넛으로 너무 많이 여행 한 후에 특히 끔찍한 느낌이들 때 몸이 실제로 설탕을 잘 다루지 않는지 궁금해 할 수 있습니다. 설탕 알레르기는 가능하지만 드물기는하지만 몸에 설탕에 대한 내성이 없어서 많은 질병을 앓고있을 가능성이 높습니다.

그렇다면 알레르기와 편협의 차이점은 무엇입니까? "식품에 알레르기가있는 사람은 설탕에 알레르기가있는 것이 아니라 그 음식에 들어있는 단백질에 알레르기가 있습니다"라고 영양 학자이자 Food Jonezi의 설립자 인 Charmaine Jones 롬퍼에게 말한다. "그리고 일어나는 일은 음식물에 들어있는 특정 단백질에 알레르기가있을 때 몸의 면역 체계가 바이러스 나 박테리아와 같은 외래 침입자를 위해 그 단백질을 착각하는 것입니다. 따라서 화학 물질을 자동으로 보내거나 방출하여 "이 단백질과 불행히도 몸에서 방출되는 화학 물질을 제거하여 두드러기에 터지거나 알레르기 반응을 일으 킵니다." 음식 알레르기는 생명을 위협 할 수 있습니다. 그들은 농담이 아닙니다. 반면에 음식 편협은 일반적으로 생명을 위협하지 않습니다. "음식에 내성이있는 사람, 특정 설탕에 대해 내성이 없어서 몸이 그 설탕을 소화 할 수 없거나 소화하는 데 문제가 있음을 의미합니다."라고 Jones는 설명합니다. 그것은 그들이 자신의 문제를 일으키지 않지만 당신을 죽이지 않을 것이라고 말하는 것은 아닙니다.

아마도 당신이 깨달은 것보다 "설탕"으로 인정받을 수있는 것들이 더있을 것입니다. 락토스, 말토오스, 덱 스트로스, 수 크로스 등은 모두 설탕의 형태이다. -ose 접미사는 무언가가 설탕인지 알아내는 데 도움이되므로 레이블을 읽을 때 명심해야합니다. 만약 당신이 설탕이나 설탕 알코올에 대해 관대하지 않다고 생각한다면 – 일부 사람들은 그 사람들에게도 더 민감하다고주의를 기울여야합니다. 그리고 당신의 직감이 모든 것의 중심에 있습니다.

1. 당신은 부풀어 오른다

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bloating은 결코 편안하지 않습니다. 당신은 푹신하고 무기력하고 기분이 좋습니다. 몸이 유당이든 다른 것이 든 특정 설탕을 소화하기 위해 고군분투하고 있다면 설탕이 소화 시스템을 통과하려고 할 때 부풀어 오를 수 있다고 Jones는 말합니다. 부풀 었다고 느낄 때 눈치 채지 못하는 경우 좋은 소식 (또는 나쁜 소식)은 다른 눈에 띄는 증상도있을 수 있다는 것입니다.

2. 당신은 Gassy를 얻는다

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등록 된 영양사 인 바네사 리셋 토 (Vanessa Rissetto)가 이메일로 롬퍼에게 말한 것처럼 과도한 가스는 설탕에 내성이 있다는 신호일 수도 있습니다. 가스를 완화시키는 데 도움이되는 약물을 복용하면 문제가되는 증상을 완화하는 데 도움이되지만 근본적인 편협에 도움이되지 않으므로 설탕이 무엇이든 피하고 평소보다 약간 더 가스가 나는 느낌을 피할 수 있습니다.

3. 불안

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요즘 좀 더 불안해? naturopath Kristen Swales가 이메일로 Romper에게 말한 것처럼 설탕 불내증이 원인이 될 수 있다고 생각하지는 않지만 실제로 불안은 신체가 설탕의 유입을 잘 처리하지 못하고 있음을 나타낼 수 있습니다. 설탕 섭취량을 줄이면 불안감을 완화하고 더 근심을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 메스꺼움

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Rissetto는 메스꺼움은 특히 가스 및 팽만감과 같은 다른 위장 증상과 짝을 이룰 때 설탕 불내증이 있음을 나타내는 지표가 될 수 있다고 지적합니다. 자연 요법 의사 인 제니퍼 스태그 (Jennifer Stagg) 박사는 이메일로 롬퍼에게“일부 경우 최선의 해결책은 피하는 것입니다. 그것은 어려운 제안 일 수 있지만, 기분이 나아지면 도움이 될만한 가치가 있습니다.

5. 당신은 최악의 복통이

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위경련은 결코 편안하지 않으며 무시하기 쉽습니다. 유당 불내증과 같은 설탕 불내증은 심한 위경련을 유발할 수 있다고 Jones는 말합니다. 생각하면 말이됩니다. 당신의 몸은 그것을 잘 소화 할 수 없기 때문에, 당신의 소화 시스템에 나타날 때, 물건은 조금 엉망이됩니다. Stagg에 따르면, "포도당 조절에 문제가 있다면, 지방과 단백질을 함유 한 식사의 일부로 설탕을 섭취하면 장에서 설탕의 흡수가 느려질 것입니다." 음식을 어떻게 짝 짓는 지, 그리고 특별히 무엇을 먹고 있는지 생각하십시오.

6. 먹은 후에 추락

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설탕을 너무 많이 먹은 후에도 설탕이 터져 버린 적이 있습니다. 그러나 Swales에 따르면 설탕을 섭취 한 후 주요 에너지 강하가 몸이 잘 다루지 않는 것으로 나타날 수 있습니다. 이것이 유일한 증상이라면 반드시 설탕 과민증이 있음을 의미하지는 않지만 다른 일이 일어나고 있다는 초기 힌트 일 수 있습니다.

7. 당신은 공동 염증을 다루는

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설탕은 염증을 일으켜 몸에 좋지 않습니다. Swales는 설탕 불내증은 특히 관절 통증과 염증을 유발할 수 있지만 일반적으로 염증을 유발할 수도 있다고 말합니다. Stagg 박사는“염증은 대부분의 만성 질환의 근본 원인이다. 이런 이유로, 당신은 설탕에 대한 과민증 여부에 관계없이, 당신이 먹는 설탕의 양을 인식하는 것이 중요합니다.

8. 잘 안 자요

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수면은 전반적인 건강에 매우 중요하지만 성가신 것은 너무 많은 카페인, 울퉁불퉁 한 매트리스 또는 심야에주의를 기울여야하는 아기 등, 그것을 방해 할 수있는 많은 것들이 있습니다. Swales에 따르면 설탕 불내증으로 인해 밤에 땀이 나기도합니다. 밤의 땀은 불편하고 당황스럽고, 땀이 나거나 과열되면 아무도 잠을 잘 수 없기 때문에 아침에 피곤해집니다.

9. 당신은 조금 흔들립니다

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Stagg는“설탕을 잘 견디지 못하면 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 설탕을 많이 섭취 한 음식을 먹은 후에는 과잉 행동이나 흔들림을 경험할 수 있습니다.”라고 Stagg는 말합니다. 섭취하는 설탕의 종류, 양, 섭취하는 음식 및 섭취하는 방법을 보면 기분이 나아질 수 있지만, Jones가 강조하면 의사 또는 알레르기 전문의와 영양사와의 협력은 알레르기 또는 과민증이 있는지 확실하게 알 수있을뿐만 아니라 관리하는 가장 좋은 방법입니다.

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