차례:
- 1. 당신은 사물을 지나치게 생각하다
- 2. 당신은 행복의 기간이 있습니다
- 3. 당신은 수면으로 고군분투하고 있습니다
- 4. 슬프지만 왜 그런지 모르겠다
- 5. 당신은 사회적 상황을 피하려고 노력한다
- 6. 당신은 매일 기분이 갈기 같다고 생각합니다
- 7. 당신은 섹스에 관심을 잃고 있습니다
- 8. 당신은 작은 물건을 땀
- 9. 유죄, 걱정 또는 후회 함을 느낀다
우울증에 걸린 사람의 모습에 대해 머리에 이미지가있을 수 있습니다. 어쩌면 그들은 자기 자신을 보살 피지 않고 혼자 시간을 보내지 않고 잠을 자려고 애 쓰고있을 수도 있습니다. 우울증의 징후 일 수 있으므로 반드시 틀린 것은 아니지만 다른 고기능 상태와 마찬가지로 고기능 우울증은 종종 마음의 눈에 보이는 그림과 거의 닮지 않습니다. 그러나 고기능 우울증을 앓고 있다는 징후가 있습니다.
고기능 우울증은 종종 평범한 곳에 숨어 있습니다. 당신은 당신이 당신의 머리에 소환 된 우울증의 이미지처럼 보이지 않는다고 생각하기 때문에, 당신은 당신이 상태를 가지고 있다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 면허가있는 임상 사회 복지사 인 Sepideh Saremi는 전자 우편을 통해 롬퍼에게“우울증이있는 사람은 우울증이있는 사람과 동일한 장애를 보이는 경우가 많지 않아 다른 사람들이 우울증을 겪고 있다는 사실을 인식하기가 어렵습니다. "그들은 보통 직장과 학교에서 잘 수행 할 수 있고 우정을 유지할 수 있습니다. 그러나 그들은 여전히 절망감과 낮은 기분으로 어려움을 겪고 있으며, 이는 주요 우울증만큼이나 고통 스럽습니다."
고기능 우울증의 증상이 당신에게 익숙해 보인다면, 자격을 갖춘 치료사, 상담사 또는 의료 전문가와 상담하십시오. 그들은 당신의 우울증에 당신을 도울 수 있거나 다른 사람을 참조 할 수 있습니다. 본격적인 임상 우울증이든 교활한 고기능 우울증이든 항상 혼자가 아니라는 점을 기억하십시오.
1. 당신은 사물을 지나치게 생각하다
자신이 모든 결정을 지속적으로 너무 많이 생각한다면, 그 결정이 크든 작든, 그것은 당신이 고기능 우울증을 다루고 있다는 신호일 수 있습니다. "모든 형태의 우울증은 과도한 부정적 정신적 사고와 부정적인 자기 대화로 이루어집니다."심리 치료 전문가이자 Pro Corner on Recovery.org의 전문 저자 인 Rita Milios는 Romper에 이메일로 알려줍니다. "이러한 정신 대화는 사람이 자살을 고려하거나 대중을 철회하는 것보다 덜 심각합니다. 그럼에도 불구하고, 그것은 자존심을 손상시키고 그들의 기분에 부정적인 영향을 미칩니다." 잘못 밟을 까봐 걱정하면서 끊임없이 당신을 끌어 당길 수 있습니다.
2. 당신은 행복의 기간이 있습니다
항상 행복하지는 않지만, 일반적으로 행복과 에너지의 분출로 인해 슬프다면 생각만큼 잘하지 못할 수도 있습니다. 라이센스가있는 임상 사회 사업 감독관 인 Shannon Thomas는 Romper와의 이메일 교환에서이 기간 동안 우울증이 많은 사람은 모든 것이 괜찮다고 생각할 수도 있다고 말합니다.
3. 당신은 수면으로 고군분투하고 있습니다
수면에 영향을 줄 수있는 많은 것들이 있지만, 잠들거나 잠들기 위해 고군분투하고 있다면 실제로 고기능 우울증 일 수 있다고 생각하지 않을 수도 있습니다. 심리 치료사 인 다나 카레 타 (Dana Carretta)는 다른 방법으로는 설명 할 수없는 수면 습관의 변화를 이메일로 롬퍼에게 알려줍니다.
4. 슬프지만 왜 그런지 모르겠다
모든 사람은 때때로 설명 할 수없는 이유로 슬픔에 시달립니다. 그러나 Mighty에 따르면 일반적으로 대부분의 시간이 슬퍼하고 왜 그 이유가 확실하지 않은 경우 고기능 우울증의 징후 일 수 있습니다. 침대에 누워 있거나 일상적인 기능을 방해하는 것만으로는 충분하지 않을 수 있지만, 몸이 무겁고 실제로 몸이 아프게 할 수 있습니다.
5. 당신은 사회적 상황을 피하려고 노력한다
직장에서 이례적으로 긴 일주일 동안 금요일 밤 시간을 소파에서 보내 게 될 수도 있지만, 일상적으로 사회적 환경을 피하고 있다면 다른 일이있을 수 있습니다. 심리학자 인 Crystal I. Lee 박사는 변경 사항이있을 경우 이메일을 통해 Romper에 알려줍니다. 파티의 삶이었고 지금은 계획을 세우기 위해 문자 메시지 나 전화 통화를 피하고 있음을 나타냅니다. 기능성 우울증.
6. 당신은 매일 기분이 갈기 같다고 생각합니다
누구나 그 시절이 있습니다. 아침에 깨어 난 사람들은 이미 다가올 일을 두려워합니다. 암브로시아 트리트먼트 센터 (Ambrosia Treatment Center)의 임상 개발 책임자 인 라이언 포터 (Ryan Potter)는 롬퍼에게 전자 우편을 통해 우울증이 많은 사람들이 일상적으로 이런 느낌을 느끼는 것이 일반적이라고 이메일로 알려줍니다. 물론, 힘든 날은 일시적 일 수도 있지만, 일상 생활이 집안일처럼 느껴지면 누군가와 이야기 할 때가 될 것입니다.
7. 당신은 섹스에 관심을 잃고 있습니다
당신과 당신의 파트너가 한때 건강한 성생활을했지만 더 이상 관심이 없다면, 임상 심리학자 칼라 마리 맨리가 이메일로 롬퍼에게 말한 것처럼 모든 것이 좋지 않다는 신호일 수 있습니다. 물론, 그것은 "건조한 주문"일 수도 있지만, 더 포괄적 인 것일 수도 있습니다.
8. 당신은 작은 물건을 땀
치료사 킴벌리 허슨 슨 (Kimberly Hershenson)은 롬퍼와의 이메일 교환에서 "런치 계획을 다시 짜는 친구와 같이 평소에 방해가되지 않은 일에 대해 자신이 화를 내거나 스트레스를 받으면 세상이 인생보다 오히려 무너지는 것처럼 느끼는 경우"라고 말합니다. 성가신, 이것은 또 다른 표시 일 수 있습니다. " 취소 된 계획이나 이벤트 나 작업과 같은 작은 것들이 당신을 꼬리 꼬리에 보내지 말아야합니다. 그렇게한다면 다른 일이 벌어졌을 가능성이 있습니다.
9. 유죄, 걱정 또는 후회 함을 느낀다
과거에 내린 결정에 대해 지나치게 생각하거나, 후회하거나, 걱정하거나 죄책감을 느끼는 것처럼 무게가 가벼워지고 완전히 지친 느낌이들 수 있습니다. 앞서 언급 한 마이티 (Mighty)의 기사에 따르면, 이러한 감정은 그들이 인수되기 시작하면 걱정이됩니다. 때때로 슬프거나 걱정되거나 죄책감을 느끼는 것은 정상적인 일이지만, 대부분 의 시간이 그렇게 느끼는 경우 우울증이 심하다는 신호일 수 있습니다.
