9 당신은 높은 기능 불안을 가지고 있으며 그것을 모를 수도 있습니다

내가 4 년 전에 불안을 느꼈다는 것을 처음 깨달았을 때 나는 그것이 무엇을 의미하는지 이해하지 못했다. 나는 경험했던 공황 발작과 우울증이 평범한 삶의 일부라고 생각했다. 큰 문제없이 일상적인 작업을 수행 할 수 있었기 때문에 걱정할 수있는 방법이 없다고 생각했습니다. 그것은 내 친구 (불안이있는 사람)가 고기능 불안의 징후를 살펴보고이를 내 개인적인 경험과 비교할 때까지 제안했습니다.

허프 포스트 (HuffPost)에 따르면, 고기능 불안이있는 사람들은 사회적 상황에서 잘 수행 할 수 있으며 여전히 자신이하는 일에 대해 압도적으로 부정적인 생각을 가지고 있습니다. 예를 들어, 나의 불안은 계정이 끝난 후에도 계속 머리 속에서 시나리오를 재생하고 재 작업하게합니다. 그렇게하면 밤에 나를 깨우고 만남을 생각할 때 메스꺼움을 느끼게됩니다. 내 주변 사람들에게는 항상 함께있는 것처럼 보이지만 높은 기능성 불안을 다루는 것이 얼마나 힘든지 알고 있습니다. 완벽을 간절히 원하고 당신이 어려울 수있는 걱정에서 도망 칠 필요가 있습니다. 그러나 도움을 받으면이를 극복 할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다.

높은 기능의 불안감으로 생활하고 있는지 확실하지 않은 경우이 9 가지 증상이 도움이 될 수 있습니다.

1. 당신은 이상한 몸 습관이 있습니다

기피

Healthline에 따르면, 고기능 불안이있는 사람들은 손톱을 물어 뜯거나 피부를 선택하여 느낌에 반응합니다. 많은 사람들이 긴장에 대처하는 방법으로 이것을 사용합니다.

2. 수면 스케줄이 일치하지 않습니다

기피

Curious Mind 잡지는 불안 때문에 물건을 너무 많이 생각하기 때문에 수면에 영향을 줄 수 있다고 지적했습니다. 하루 종일 생각을 밤새도록하고 밤에 당신을 유지하는 대신, 잠자기에 더 가깝게 생각하도록 노력하십시오.

3. 당신은 바쁜 유지

기피

Learning Mind에 따르면, 높은 기능의 불안감을 가진 사람들은 항상 다른 사람들과의 관계를 피하기 위해 바쁘게 보일 것입니다.

4. 당신은 완벽하기를 원합니다

기피

Psychology Today 는 고기능 불안으로 인해 사람들이 완벽 함을 갈망 할 수 있다고 지적했습니다. 그 결과, 높은 기능의 불안을 가진 사람들은 부정적인 자기 대화를하는 경향이 있으며, 완벽하게 수행하지 못하는 것에 대한 두려움에서 벗어나기까지합니다.

5. 당신은 일을 일찍 떠나

기피

Mighty에 따르면, 물건을 일찍 떠나는 것은 다른 사람들과 함께있는 것이 압도적으로 느껴질 수 있기 때문에 고기능 불안의 일반적인 습관입니다. 내가 이벤트에가는 것에 대해 흥분하고 시간이 너무 많아서 한 시간 안에 떠나야 할 때가있었습니다.

6. "아니오"라고 말하면 죄책감을 느낀다

기피

Global News에 따르면 고기능 불안으로 고생하는 사람들은 다른 사람들을 실망시키는 것에 대해 걱정하기 때문에 거절 할 때 죄책감을 느낍니다. 마찬가지로, 고기능 불안을 겪는 사람들은 자신의 관계를 망치게 될 것이라는 두려움에 대해 결코 대답 할 수 없습니다.

7. 당신은 두려움 주위에 당신의 인생을 형성

기피

Reader 's Digest 에 따르면, 당신은 당신의 일상 생활에서 잘 작동하는 것처럼 보이기 위해 불안을 숨기려는 두려움을 피하기 시작할 것입니다. 당신이 그들을 직면 해야하는 순간, 당신은 당신이 해결해야 할 문제가 있음을 깨달을 수 있습니다.

8. 당신은 치명적으로 생각

기피

앞서 언급 한 글로벌 뉴스 기사에 따르면 기능 장애가 많으면 일반적으로 모든 상황에서 최악의 상황을 생각한다고 언급했습니다. 새로운 직업이 생길 때, 당신이 그 자리에서 얼마나 잘 할 것인지 생각하는 대신, 당신의 생각은 자동으로 "만약"이라고 질문합니다. "만약"만트라를 부정적으로 사용하는 대신, 긍정적 인 질문을하도록하십시오.