차례:
- 1. 시간에 일어나
- 2. 점검표 참조
- 3. 병과 가방을 세십시오
- 4. 하루 일정을 확인하십시오
- 5. 출근하기 전에 아기를 간호하십시오
- 6. 아기가 하루 동안 얼마나 많은 병을 가질 수 있는지 계산하십시오.
- 7. 빨래에서 아기 옷 한 조각을 na 다
양수는 모유 수유 와 일하는 엄마가되는 가장 힘든 부분 중 하나입니다. 부품 청소, 부품 기억, 펌핑의 실제 행위 – 수백만 가지의 다른 책임에 대한 총 고통입니다. 그러나 매일 아침 직장에서 펌핑을 원활하게하기 위해해야 할 일이 몇 가지 있으며, 일상 생활에 적합하지 않다고 약속합니다.
나는 당신이 생각하는 것을 안다: 아침은 이미 혼란 스럽다. 펌프 부품을 청소하고 가방에 다시 넣는 것과 같이 전날 밤에 할 수있는 일이 많지만 아침은 하루를 위해 모든 것을 넣을 때입니다. 커피 메이커를 프로그래밍하고 커피 컵을 그 옆에 놓은 다음 펌핑 백이 멀리 떨어지지 않도록하십시오. 이 7 가지 사항을 아침 루틴에 구현함으로써 일상적인 일과 펌핑의 하루가 스트레스를받지 않도록 할 수 있습니다. 펌핑해야하고 상사가 전화 회의를 예약했기 때문에 더 이상 당황하지 않아도됩니다. 하루 종일 펌핑 세션을 놓치면 걱정할 필요가 없습니다. 집에 우유가 얼마나 있는지 모르고 미친 사람처럼 달리지 않고 하루 종일 꼭 필요한 병을 남겨두기 때문입니다. 이 팁으로 아침의 일상을 바꾸어 직장에서 펌핑을 원활하게하십시오.
1. 시간에 일어나
기피진지하게, 그것은 어려운 AF이지만, 이것은 필수적입니다. 출발하기 10 분 전에 깨어 나면 가방을 포장하고 준비 할 수있는 방법은 무엇입니까? 당신이 서두르지 않고 자신에게 많은 스트레스를 유발하지 않도록 시간에 일어나십시오. 국제 링크 인증 수유 컨설턴트 인 Lactation Link의 Kristin Gourley는 "엄마가 스트레스가 많고 코티솔 수치가 높으면 옥시토신이 쉽게 배출되지 않기 때문에 편안한 휴식을 취하면 젖을 줄일 수 있습니다."라고 Romper에 말합니다. 따라서 아침에 불안감을 느끼고 다시 알림을 누르지 마십시오. (확인, 두 번 이상 누르지 마십시오.)
2. 점검표 참조
기피Medela의 교육 및 임상 서비스 담당 이사 인 Amy O'Malley는 Romper에 체크리스트가 직장에서 성공적으로 펌핑하기 위해 필수적이라고 말합니다. 병, 유방 펌프 부품, 유방 패드 및 기타 필수품과 같이 필요한 모든 사항에 대한 점검 목록을 유지하면 매일 아침 외출 할 때 무언가를 잊지 않을 수 있습니다.
3. 병과 가방을 세십시오
기피가방이나 병이 없다는 사실을 깨닫는 것보다 나쁜 점이 많으므로 점검표를 볼 때 낮 동안의 모든 펌핑 휴식 시간을 충분히 갖도록하십시오. 적어도 세 번 펌핑 할 것이라는 것을 알고 있다면, 우유를 안전하게 집에 가져갈 수 있도록 충분한 저장 품목이 있는지 확인하십시오.
4. 하루 일정을 확인하십시오
기피O'Malley는 일정에 맞춰 펌프 시간을 예약 할 것을 권장하므로 다른 동료가 바쁜 시간을 알 수 있지만 업무에 따라 항상 가능한 것은 아닙니다. 펌핑이 원활하게 진행되도록 하루 일정을 확인하는 것이 효과적입니다. 평소보다 더 긴 하루가 있습니까? 그런 다음 다른 펌핑 세션에서 작업해야 할 수도 있습니다. 당신은 보통 오후 2시에 펌핑을합니까, 그러나 지금 당신은 회의가 있습니까? 그런 다음 하루의 이전 이벤트 중 일부를 다시 작성하여 펌프 시간을 확보하십시오. 펌핑 일정을 중심으로 하루를 준비하고 계획하면 훨씬 쉬워 질 수 있습니다.
5. 출근하기 전에 아기를 간호하십시오
기피문을 나가기 전 마지막 간호 세션은 사무실이나 직장에 들어가 자마자 펌핑 할 필요가 없음을 의미합니다. 또한 아기와 조금 더 유대를 맺고 하루 종일 병을 가져 오기 전에 조금씩 "톱을 뜯을"기회를줍니다.
6. 아기가 하루 동안 얼마나 많은 병을 가질 수 있는지 계산하십시오.
기피Northcoast Lactation Services의 IBCLC Briana Violand는 Romper에 아기가 젖병을 얻을 때마다 우유 공급과 생산을 유지하기 위해 펌핑해야한다고 말합니다. 하루 종일 외출하기 전에 빨리 세고 아기가가는 동안 얼마나 많은 병을받을 수 있는지 확인하십시오. 그들이 세 개를 가지려면 적어도 세 번 펌핑하기 위해 시간을 따로 설정해야한다는 것을 알고 있습니다. 이것은 당신이 하루를 예약하고 좀 더 다루기 쉽게 만들 수 있습니다.
7. 빨래에서 아기 옷 한 조각을 na 다
기피오말리는 아기와 함께 옷을 입으면 직장에서 더 쉽게 펌핑 할 수 있다고 말합니다. Leaky Boob은 아기의 옷을 냄새 맡는 것이 실제로 반향 반사를 유발하고 우유가 평소보다 빠르게 흐르도록 할 수 있다고 지적했습니다. 완벽한 직장 해킹과 이제 세탁기에 걸려있는 세탁물에 대한 변명의 여지가 있습니다.
