차례:
- 1. 주제를 변경하여 상황을 재구성하십시오
- 2. 다른 일을하다
- 3. 파트너와의 브레인 스토밍 솔루션
- 4. 타이머 설정
- 5. 그들 자신의 약 맛보기
- 6. 그들과 함께 명상
- 7. 치료사와 상담하도록 제안하십시오
남편이 무언가에 대해 불평 할 때, 그의 불평을 듣는 것에 대한 나의 관용은 그가 얼마나 불평하고 있는지에 달려 있습니다. 그가 모든 작은 일에 대해 매일 매일 그것을하고 있다면, 부정의 끊임없는 흐름을 듣는 스트레스가 사라질 수 있습니다. 운 좋게도, 이것은 그와 함께 자주 발생하지 않지만, 만약 당신이이 곤경에 처하게된다면, 파트너가 불평을 멈추게하는이 일곱 가지 냉혹 한 방법은 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다.
뉴욕에서 활동하는 심리 치료사 인 LCSW 인 Aimee Hartstein에 따르면, 파트너로부터 너무 많은 불평을하면 관계가 손상 될 수 있습니다. "불평은 관계에 좋지 않은 방식으로 영향을 미칩니다. 끊임없이 불평하는 사람과 함께 사는 것은 정말 어려울 수 있습니다." "듣기가 어려울 수 있으며 파트너가 행복하지 않은 것처럼 느낄 수도 있습니다."
자, "비열한"이라는 말이 당신의 파트너와 현혹 될 수 있다고 생각하게하지 마십시오. 멋지지 않아요. 그러나 귀하가 불만을 제기 할 수있는 말을 겪을 때, "당신은 불만을 그만 두어야합니다"라고 말하여 파트너를 직접 불러 오지 않는 낮은 키 개입을 불러 일으킬 필요가 있습니다. 트랙에서 불만을 제기하고 중지합니다.
1. 주제를 변경하여 상황을 재구성하십시오
기피기본적으로 상대방이 불평하는 것을 듣는다면, 그들이 내놓고있는 부정성을 막기 위해 할 수있는 한 가지는 긍정적 인 것을 지적하는 것입니다. 이 교활한 주제 변경은 자신이 느끼는 감정을 인정하지만 대화를보다 긍정적 인 영역으로 이끌고 있습니다.
"사람들은 자신이 얼마나 불평하고 있는지, 주변 사람들에게 어떻게 들리는 지 알지 못합니다. 재구성은 그들이 기분 나쁘거나 방어 적으로 느끼지 않고 진행되고있는 일에 대한 감각을 줄 수 있기 때문에 좋은 생각입니다." 하트 스타 인. " '당신은 XYZ에 대해 정말로 불행하고 좌절한다는 것을 알고 있지만, 당신의 인생에서이 다른 것이 실제로 정말 좋다는 것을 알고 있습니까?" 그들이 화나게하는 것들로부터 멀어지고 인생의 좋은 것들로 나아가도록 돕는 것이 매우 생산적 일 수 있습니다."
2. 다른 일을하다
기피풍경의 변화는 파트너가 불평을 멈추기 위해 필요한 것일 수 있습니다. LMFT 인 LPC 인 결혼 및 가족 치료 전문가 인 Laura Jordan은 불만을 제기하는 사람들이 불만 제기주기를 막기 위해 새로운 활동을 계획하거나 새로운 곳으로 갈 수 있다고 제안합니다. 롬퍼는“일들을 흔들어주고, 관계에서 다른, 새롭고, 참신한 일을한다. 일반적으로 관계는 이것에 매우 잘 반응하지만, 신경통로를 불평하는 데 방해가 될 수있다”고 말했다.
3. 파트너와의 브레인 스토밍 솔루션
기피조단은“아이들이 브레인 스토밍을 돕도록한다. 상황에 대해 무엇이든 바꿀 수 있는가? 그렇지 않다면 개입없이 다른 방식으로 자연스럽게 받아들이고 시도하도록 강요 할 수있다.
또한 브레인 스토밍을하는 동안 파트너에게 간단한 질문을하도록 권장합니다. "이상적인 세상에서 이런 상황은 어떻게 생겼을까?" 이것은 브레인 스토밍에 도움이 될뿐만 아니라보다 긍정적 인 상황을 시각화하는 행위는 변화를 이끌어 내기 위해 뇌의 경로를 재지 정하는 데 도움이됩니다."
4. 타이머 설정
기피파트너가 불평을 시작하면 시간이 지정된 벤트 세션이 열려 있는지 확인하십시오. 불만이 하루 종일 지속되는 끊임없는 고리가되지 않도록 불만이 발생하는 특정 시간을 설정하십시오.
"그들과 대화를 나누지 만 시간 제한을 두어 불평하는 고리에 갇히지 않고 더 굳건 해지지 않도록하십시오. '남자, 짜증나!' 또는 파트너에게 공감을 표하기 위해 '이러한 일이 유감입니다'라고 Jordan은 말합니다. "그들은 자신의 감정이 입증되고 그들이 당신의지지를받는 것처럼 느끼게 될 것입니다.이 조합은 일반적으로 그들이 불평하고있는 것을 받아들이고 내버려 둘 수있는 과정에 도움이됩니다."
5. 그들 자신의 약 맛보기
기피Hartstein은 약간 까다 롭지 만 약간의 세밀한 작업을 수행하면 도움이 될 수 있다고 말합니다.
하트 슈타인은“파트너가 불만을 멈추게하는 데 도움이되는 한 가지 아이디어는 그들에게 어떤 모습인지 보여주는 것이다. "그것은 약간 극적 일지 모르지만, 당신은 자신의 삶의 문제에 대해 과장된 방식으로 불평을 시작할 수 있습니다. 당신이 그들을 재미있게 만드는 것이 아니라, 그들에게 주목할만한 방식으로 그들은 불평합니다. 불만이 많거나 매우 불만족 스럽다면, 이것이 실제로 많은 시간을 들리는 방식이라고 말할 수 있습니다. 방어적인 느낌이나 더 나쁜 느낌이 들지 않도록 섬세한 손으로해야합니다."
6. 그들과 함께 명상
기피미네소타 주 세인트 루이스 파크에있는 Park Nicollet의 심리학자 인 Pat Kraemer (PsyD, LP)에 따르면 명상을 통해 파트너와 함께 마음 챙김을하는 것은 불만을 줄이는 한 가지 핵심 방법이 될 수 있습니다. 그것은 당신이 함께 할 수있는 일이지만, 상대방이 당신이 불평을 멈추도록 적극적으로 노력하고 있다는 것을 명백하게 알려주지는 않습니다. "마음 챙김 명상은 불평하지 않고 '마음을 진정시키는'방법을 배우고 침착 함을 유지하는 기술 일 수있다. 이것은 우리 몸과 마음을 연결하고 만족을 유지하는 강력한 방법"이라고 그녀는 말한다.
7. 치료사와 상담하도록 제안하십시오
기피당신의 파트너가 계속해서 또 다시 불평을한다면, 실제로 무언가 잘못되었다는 신호일 수 있으며, 그들의 감정에 대해 전문가와 상담해야 할 수도 있습니다. 주제에 접근하는 것이 어려울 수도 있지만, 그렇게하면 불만이 즉시 중단 될 것을 요구하지 않고 관계를 구제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
"당신은 그들과 직접 대화하고 다음과 같이 말할 수 있습니다. '나는 당신이 얼마나 불평하는지 알지 못한다고 생각합니다. 그것이 단지 습관인지 또는 당신이 정말로 소리를내는 것만 큼 불행한지 확실하지 않습니다. 이 불만은 아마도 누군가에게 그것에 대해 이야기해야 할 것입니다. '라고 Hartstein은 말합니다. "일정한 불만을 제기하는 사람들이 반드시 비참한 것은 아니지만 때때로 불만을 제기하는 것은 자신의 삶에 문제가 있다는 신호입니다. 치료사와 대화하는 것은 상황을 바로 처리 할 수있는 좋은 방법입니다."
