엄마의 분노를 통제 할 수없는 작고 효과적인 방법

성도의 인내심으로 축복을 받더라도 자녀들은 아마도 당신을 해치울만큼 비늘을 기울이는 방법을 알고있을 것입니다. 부모는 자녀에게 알맞은 인간이되는 법을 가르치고 이상적인 행동보다 덜 행동하는 것을 책임 져야하므로, 자녀의 반응없이 같은 것을 1, 837 번 말하지 않았을 때 자연스럽게 반응하는 경우가 있습니다. 그러나 제대로 다루지 않으면 부모의 분노는 어린이가 자라면서 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 운 좋게도, "엄마의 분노"를 다루는 작고 효과적인 방법을 배우는 것은 끔찍한 둘이나 반항적 인 십대를 다룰 때 도움이 될 수 있습니다.

Healthline에 따르면, 부모의 분노는 어린이에게 장기적인 영향을 줄 수 있습니다. 분노를 체크하지 않으면 부모와 자녀가 효과적으로 의사 소통 할 수 없게됩니다. 반대로, 기사에 따르면 침착하고 분노를 다루는 법을 배우면 자녀의 나쁜 행동에도 불구하고 사랑받는 기분이 들며 항상 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

평온을 유지하는 것이 말보다 쉽습니다. 그러나 화난 폭발을 처리 할 수있는 방법을 갖추었다면 나쁜 습관을 천천히 건강한 습관으로 대체하여 자녀와 자녀 모두에게 유익 할 것입니다. 다음은 시작하기위한 몇 가지 팁입니다.

1. 다섯을

기피

Psychology Today에 따르면, 반응하기 전에 단순히 물러 나면 아이들이 이상적이지 않은 상황을 처리하는 가장 효과적인 방법입니다. 그것들을 즉시 속박하는 대신 말 그대로 t 10을 세거나 방에서 나와 생각을 모으고 해결책이나 결과로 차분하게 접근하십시오.

2. 건강한 관점을 찾으십시오

기피

분노에 반응하기 전에 "이 상황이 비상 사태입니까?" "이것에 대한 합리적인 방법은 무엇입니까?" 시어스 박사 웹 사이트의 기사에 따르면 문제에 대해 건전한 관점을 유지하면 (오늘 주스를 100 번 흘린 경우에도) 분노를 최소화하는 데 도움이 될 것입니다.

3. 분노가 일어나기 전에 거래

기피

화를 많이 내나요? 앞에서 언급 한 Psychology Today는 화가 나기 전에 행동 계획을 세우는 것을 제안했습니다. 고함을 지르기 전에 침착하게 개입 할 것인지, 또는 아이들보다 소리 치기 전에 자녀와 대화 할 것인지 결정하십시오.

4. 누군가에게 이야기

기피

Real Simple 은 다른 사람에게 해를 끼치 지 않고 분노를 다룰 수있는 가장 효과적인 방법 중 하나는 시나리오에 관여하지 않은 사람에게 좌절감을 표현하는 것입니다. 백업을 위해 파트너를 데려 오거나 필요한 경우 친구와 이야기하고 이야기 할 수있는 동료 엄마 친구에게 전화하십시오.

5. 심호흡

기피

미국 심리 학회 (APA)에 따르면 심호흡 운동이나 다른 이완 기법을 사용하면 말 그대로 몇 초 안에 진정 될 수 있습니다. 시원하게 유지하기 위해 고군분투하는 경우, 가슴뿐만 아니라 배를 사용하여 횡경막에서 깊게 흡입하십시오.

6. "헤어 타이 기술"사용해보기

기피

한 엄마는 최근에 머리카락을 5 개만 사용하는 "차가운 유지"기술로 바이러스에 시달렸습니다. 리파이너리 29에 따르면 그녀는 하루 한 손목에 5 개의 헤어 타이로 하루를 시작했습니다. 그녀는 아이들에게 소리 치거나 너무 강하게 반응 할 때마다 머리 끈을 반대편으로 옮겼습니다. 관계를 뒤로 옮기기 위해, 그녀는 아이들을 향한 사랑스럽고 차분한 몸짓으로 반응해야했습니다. 그녀의 목표는 하루가 끝날 무렵 그녀가 시작한 손목에 머리를 묶는 것이 었습니다.

이 기술은 건강에 좋은 새로운 습관을 만들기 위해 물리적 알림을 사용하기 때문에 특히 효과적입니다.