차례:
당신이 당신의 일상 단계를 추적하고 일상적인 활동에 추가 운동을 통합하는 방법을 찾으려면이 뉴스는 하루를 만들 수 있습니다. 운동을 할 수있는 성적인 자세가 있으므로 누워있는 동안 건강을 유지할 수 있습니다. 기본적으로 멀티 태스킹의 최고 버전입니다.
예를 들어 1 마일 수영과 같은 유산소 혜택을 기록 할 수는 없지만 이러한 자세는 근력 운동과 토닝에 도움이 될 수 있습니다. 그들은 당신과 당신의 파트너가 예외적으로 활동하지 않는 한 정기적 인 운동을 대체하지는 않지만 정상적인 운동 루틴을 보충 할 수 있습니다. 결국, 강한 근육을 잘 사용할 수 없다면 역도의 요점은 무엇입니까?
WebMD에 설명 된 바와 같이 신체가 실제 상황에 대비할 수 있도록 돕는 기능성 운동 또는 훈련은 운동 영역에서 큰 트렌드입니다. 그리고 섹스 중에 운동하는 것이 주요 행사 중에 당신과 당신의 SO를 돕는 중요한 근육을 준비하는 가장 좋은 방법 일 수 있습니다. 제 시간에 나아질 훈련의 한 형태입니다.
파트너에게 즐거움을주고, 핵심 업무를 수행하며, 솔직하게 말하면 동시에 과시하는 것이 성생활을 크게 향상시킬 수 있습니다. 관계를 강화하고 일상 생활에서 체력을 매우 즐겁게하는 좋은 방법입니다. 원래? 단점은 없습니다. 널빤지 위치를 다시는 같은 방식으로 다시 볼 수는 없지만.
1. 선교사
밖으로 작동합니다: 둔부
선교사를 지루하다고 배제하지 마십시오. Fitness 에 따르면, 이 자세에서 엉덩이 압박을하면 적절한 glute 운동을 할 수 있습니다. 보너스: 코어 강도에도 좋습니다.
2. 스탠딩 서스펜션
밖으로 작동합니다: 팔
이것은 대표팀 수준의 움직임이므로, 귀하와 귀하의 파트너가 이에 대처하는 데 시간이 필요할 수 있습니다. 그러나 Cosmopolitan에 설명 된대로, 당신은 서있는 자세로 자신의 허리 주위에 몸을 멈춘 다음 대부분의 체중을 팔에 can 수 있습니다. 모든 사람을위한 것은 아니지만, 이 움직임은 평균 풀업보다 더 재미 있습니다.
3. 발레 댄서
밖으로 작동합니다: 핵심
균형 감각이 좋으면 이것이 새로운 좋아하는 움직임 일 수 있습니다. 두 사람이 서있는 동안 Women 's Health에 설명 된대로 한쪽 발로 균형을 잡고 SO의 허리 주위에 다른 다리를 감습니다. 그것은 핵심 근육을 구축하는 모험적인 방법입니다.
4. 수정 된 카우걸
밖으로 작동합니다: 쿼드
앞다리 근육은 때때로 약간의주의가 필요합니다. 여성의 날 에 따르면, 카우걸에서 시작하여 "개구리"자세로 이동할 수 있습니다. 그것은 위치를 일종의 스쿼트로 바꿉니다.
5. 푸쉬 업
밖으로 작동합니다: 위
당신이 판자 올스타라면, 이 움직임은 당신을위한 것입니다. Daily Star 에 설명 된대로 파트너가 뒤에서 들어올 때 판자 위치를 유지할 수 있습니다. 약간의 힘이 필요하지만 결과는 가치가 있습니다.
6. 무릎 꿇기
운동: 허벅지 근육
만약 서기가 너무 까다 롭다면, 이 입장은 좋은 소명입니다. So Feminine에서 설명했듯이, 파트너를 무릎 꿇는 것은 허벅지 근육을 쉽게 운동 할 수있는 방법입니다. 그리고 그 과정에서 SO와 즐거운 시간을 보내십시오.
7. 다리 스트레치
밖으로 작동합니다: 다리
섹스 중 스트레칭과 근력 운동? 예, 부탁합니다. She Knows에 따르면, 선교사에서 파트너의 어깨에 다리를 얹으면 다리에 꽤 좋은 운동이 제공됩니다. 또한 복근에 약간의 도움이 될 것입니다.
