시내를 단단히 유지하려면 무시할 케겔에 대한 7 가지 신화

질에 대한 이야기가 음모와 낄낄 거리는 소리를 유발했을 때 중학교 보건 수업에서 케겔에 대해 처음 알게되었습니다. 제 여자 친구와 저는 서로를보고“지금 당장하고 있어요.”라고 말하면서 웃으면 서 웃었다 고 생각했습니다. 그러나 중학교의 정보는 소문에 관여하지 않고 코스를 운영 할 수 없으며 케겔도 다르지 않습니다. 성인이더라도, 당신은 당신이 결코 깨닫지 못한 케겔에 대한 신화를 뒷받침 할 물질이 없다고 믿을 수 있습니다. 이제 기록을 똑바로 세우고 케겔이 얼마나 강력한지를 이해할 수 있습니다.

간단히 말해, 케겔 운동은 골반저 근육 강화, Mayo Clinic에 따르면 임신, 출산, 수술, 노화, 변비로 인한 과도한 긴장 등 골반저 근육을 약화시킬 수있는 요인이 많이 있습니다 만성 기침이나 과체중 "이라고 생각하면 근육을 강하게 유지하면 요실금과 같은 원치 않는 증상을 피하는 데 도움이됩니다.

골반 근육에 운동을하는 것이 왜 중요한지 이해하려면 더 이상 믿지 않아도되는 케겔에 대한 일곱 가지 신화를 확인하십시오.

신화 # 1: 오직 여성 만이 케겔을 할 수있다

이 작은 압박은 여성을위한 것이 아니라 남성도 케겔 행동을 취할 수 있습니다. Mayo Clinic이 지적했듯이, 케겔은 골반 근육 강화와 같은 남성에게 방광과 장을지지하고 성적 기능에 영향을 미치는 이점이 있습니다.

신화 # 2: 그들은 쉽다

골반 저층 웹 사이트에 따르면, "골반저 근은 분리하기 어려운 복잡한 근육입니다." 일부 사람들이 생각하는 것만 큼 쉽지 않은 것을 의미합니다.

신화 # 3: 케겔은 아무것도하지 않는다

볼 수없는 근육을 강화한다고 상상하기는 어렵지만 그럴만한 가치가 없다는 것을 의미하지는 않습니다. Healthline이 지적했듯이, 남성과 여성 모두 정기적으로 케겔 운동을 통해 골반저를 강화할 수 있습니다.

신화 # 4: 케겔을하는 유일한 방법이있다

대부분의 다른 운동과 마찬가지로 케겔에 스핀을 넣어 수행 방식을 혼합 할 수 있습니다. 코스모 폴리탄 (Cosmopolitan) 잡지가 추천 한 9 가지 케겔을 사용하는 방법을 살펴보십시오. 골반 근육 운동에 지루하지 않습니다.

신화 # 5: 여성은 출생 후 그들에게만 필요하다

아기를 낳을 때 근육이 운동을하게되지만, 회복이 여성이 케겔에 집중해야하는 유일한 것은 아닙니다. Everyday Health 웹 사이트에 따르면, "우리가 나이가 들어감에 따라 근육이 약해지고 근육이 약 해지는 경향이 있으며 질 근육은 면제되지 않습니다." 따라서 골반저를 강하게 유지하는 것은 항상 계절입니다.