더 편하게자는 11 가지 방법

우리 모두가 충분한 수면을 취할 수 있다면 세상은 더 행복한 곳이라고 생각합니다. 전날 밤을 던지고 돌리는 것처럼 하루를 망칠 수는 없으며, 나처럼 있으면 하품이 덜하고 기분이 좋지 않은 경우 더 편안하게 잠을 자려면 새로운 방법을 기꺼이 시도하십시오.

나는 밤에 5 시간 정도의 잠을 잘 수있는 사람들에 대해 항상 질투했습니다. 그것은 내가 아니다. 나는 최소한 견고한 7 명을 필요로하며, 다음날 기분이 좋아 지려면 그 시간이 방해받지 않아야합니다. 그래서 더 많은 수면을 약속하는 팁을 볼 때마다 내 인생을 바꾸는 것은 아마도 해킹 일 수 있다고 생각합니다.

캐치는 중단되지 않은 부분 인 것 같습니다. 잠들기가 쉽습니다. 내 엉덩이를 차는 것은 잠들고있다. 나는이 문제에 혼자가 아닙니다. 많은 사람들이 편안한 수면을 취하는데 어려움을 겪으며 상쾌하고 활력을 느끼게합니다. 그러나 좋은 소식은, 수면을 개선하는 데 도움이되는 습관을들이는 방법이 있으며, 당신이 그렇게 심하게 꿈꾸는 파자마 상태에 더 가까워 질 수 있다는 것입니다.

다른 밤을 보내고 던지기 전에 11 가지 방법으로 더 편안하게 잠을 자고 단어를 전파하십시오. 놀라운 수면을 즐기는 모든 사람은 세계 평화로 이어질 수 있습니다.

1. 낮잠을 거절

작은 낮잠은 졸음에 대한 일시적인 좋은 해결책으로 느껴질 수 있지만 장기적으로는 좋은 것보다 더 해를 끼칩니다. 수면 재단에 따르면 수면에 어려움을 겪는 경우에도 짧은 낮잠을 피해야합니다.

2. 시계를 무시

밤에 자주 깨는 사람들이 시간을 확인하는 것은 드문 일이 아닙니다. 그러나 하버드 대학교 수면 의학과가 지적했듯이 시계를 보면서 깨어있는 기간 동안 스트레스를 증가시킬 수 있습니다. 따라서 시계를 침대에서 멀리 돌리거나 엿보기를 피하기 위해 모든 의지력을 사용하십시오.

3. 똑똑한 밤을 먹는 사람이 되십시오

굶주 리거나 너무 박제 상태에 있든, 위장 상황이 당신이 자고있는 것처럼 잠을 자지 않는 이유 일 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 배가 고프거나 채워진 상태에서 몸이 불편 해지기 때문에 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 마지막 식사 또는 간식 시간을 정해 자루를 쳤을 때 충분한 시간을 느끼십시오.

4. 일정 만들기

때로는 새로운 공연을 보면서 늦게 폭식을 유지하는 것이 재미 있지만, 그러한 움직임은 수면을 방해 할 수 있습니다. 예방이 지적했듯이, 수면 일정을 지키면 내부 시계가 설정되고 신체가 각성 및 수면 패턴을 인식하는 데 도움이됩니다. 취침 시간과 기상 시간이 일정할수록 매일 밤 더 잘 수 있습니다.