내 파트너가 태아 우울증을 극복하는 데 도움이 되었으면하는 11 가지 방법

고맙게도 점점 더 많은 사람들이 산후 우울증의 징후, 위험 및 치료법에 대해 배우고 있습니다. 그러나 슬프게도, 논의되지 않은 여성의 정신 건강에는 태아 우울증이 있습니다. 임신은 확실히 많은 사람들에게 행복한 시간이 될 수 있지만, 부모를 낳는 다른 사람들도 아기를 낳는 데 40 주 (또는 그 이하) 동안 어려움을 겪습니다. 나는 파트너가 내가 태아 우울증을 극복하는 데 도움이되는 방법이 있다는 것을 알고, 추가 정보를 알고 임신과 정신 건강을 둘러싼 교육을 계속하면 내가 가장 필요할 때 그를 쉽게 찾을 수 있었을 것입니다.

실제로 두 임신 중에 태아 우울증에 시달렸습니다. 딸 (출생 직후에 잃은 사람)과 함께 우울증은 극도로 어둡습니다. 나는 종종 내 차 안에서 울고, 내가 뛰어 올릴 수있는 근처 건물이 있는지 궁금해하는 것을 발견했다. 내가 임신하고 싶지 않았을 필요는 없었습니다. 왜냐하면 아무도 내 몸 안에서 인간을 키울 수 없었기 때문에이 나라의 여성들은 임신하고 싶은지 임신 할 것인지 자유롭게 선택할 수 있기 때문입니다.. 나는 단지 존재하기를 원하지 않았습니다. 어쨌든, 나는 그것을 통과 할 수 있었지만 모든 사람이 그렇게 운이 좋은 것은 아닙니다. 저는 아들과 함께 태아 우울증에 걸리기 쉽다는 것을 이미 알고있었습니다. 나는 조산아 인 첫 아이의 상실로 인해 여전히 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)의 깊이에 있었기 때문에 쉽지 않았습니다. 나는 꾸준한 직업을 가지고 있었고 바쁘게 지낼 수 있었고, 내 주변을 충분히지지하는 친구와 친척을 사귀고, 나 자신을 한 조각으로 묶을 수있었습니다.

그러나 태아 우울증을 겪은 것은 다른 여성 분들에게는 효과가 없을 수도 있습니다. 실제로 임산부가 우울증을 관리하기 위해 약물을 요구하는 경우는 드물지 않습니다. 나는 도울 수는 없지만 아마도 나 자신에게서 혜택을 받았을 것이라고 생각합니다. 남편은 저를 위해 최선을 다했습니다. 그리고 그의 노력에 감사하는 동안 저는 그가 원했던 몇 가지 이상의 일이 있다는 것을 알고 있습니다. 예를 들어 다음과 같은 것들:

좀 더 자주 체크인

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남편이 항상 하루를 어떻게 보냈는지 물어 보는 것이 가장 좋은 것은 아닙니다. 요즘 그가 그것에 대해 잘하는 동안, 내가 임신했을 때 나는 그에게 묻기를 원하는 것이 결코 일어나지 않았습니다. 그는 내가 하루 하루에 대해 어떻게 느꼈는지 간단히 말해 주겠다고 생각했다.

내가 다시 고투하고 있다면, 태어날 우울증을 앓을 때 나의 생각과 느낌이 극적으로 그리고 매일 바뀌었기 때문에 그가 자주 기분이 어떤지 물어 보길 바랍니다.

더 자주 그리고 적극적으로 듣기

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이것은 쉬운 일입니다. 우울증에 관계없이 누구나 들려야합니다. 그러나 우울할 때는 아무도 걱정하지 않는 것처럼 느껴지므로 주변 사람들이 자신의 생각, 감정 및 존재를 소중히 여긴다는 것이 더욱 중요합니다.

묻지 않고 내 짐을 가볍게

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사실 임신 중에 말도 안되는 일을하지 않았습니다. 약간의 세탁물, 그러나 그것은 그것에 관한 것입니다. 즉, 내 파트너는 항상 물건을 깔끔하게 유지하는 것이 가장 좋은 것은 아닙니다. 깔끔한 집이 종종 내 정신 건강을 삽질하기 때문에 그가 좀 더 노력을 기울 였으면 좋겠다.

내 감정이 유효하다는 것을 알려주기

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때때로, 내 파트너는 단순히 기분이 나아지기를 원했습니다. 그는 왜 슬픈 노래를 듣거나 어두운 영화를보고 있었는지 묻고, 그만 두도록 요청하여 기분이 마술처럼 좋아질 것입니다. 나는 그가 최선의 의도를 가지고 있다는 것을 알고 있지만, 정말로 필요한 것은 나에게“그녀의 기분이 어떤지 알고 있습니다. 다운해도 괜찮지 만 기분이 좋거나 기분이 좋을 때 도움을 요청하는 것도 괜찮다는 것을 기억하십시오.”

친구들과 어울리라고 말해줘

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남편은 내가 친구들을 사랑한다는 것을 알고 있습니다. 그는 또한 일이 어려울 때 많이 필요하다는 것을 알고 있습니다. 그는 항상 그 사실을 상기시키는 것을 기억하지는 않았기 때문에 나는 이것에 대해 더 감사했을 것입니다.

내가 좋은 엄마 였다는 것을 상기시켜줍니다

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배우자는 실제로 엄마가 될 수있는 일을 잘하고 있다는 사실을 끊임없이 상기시켜 주었고, 우리 아기가 도착했을 때 나는 훌륭한 엄마가 되겠다고 생각했습니다. 그럼에도 불구하고, 나는 모든 사람이 임신 파트너를 위해, 특히 태아 우울증의 깊이에있는 경우이를 수행해야하므로이 목록에이 알림을 포함시키는 것이 중요하다고 생각합니다.

상담사 또는 치료사 찾기

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이것은 거대하다. 내 파트너는 내가 치료법을 찾은 이유를 이해하지만 치료의 큰 지지자가 아닙니다. 그래도 나를 도울 수있는 치료사를 찾을 수있는 힘이 없었으며이 과정에 도움이 되었기를 바랍니다.

정신 건강 전문의에게 나를 운전

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사람들마다 트리거가 다릅니다. 우울할 때 나는 운전하는 것을 좋아하지 않습니다. 왜냐하면 나는 사고를 당할 것이라고 끊임없이 생각하는 방해적인 생각을 가지고 있었기 때문입니다. 그가 치료사를 찾았을뿐만 아니라 약속을 잡고 나를 데려 갔으면 좋겠다.

OB-GYN 임명에 나의 정신 건강을 기르기

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아마도, 내 파트너는 나를 위해 정신 건강 도움을 구하는 방법을 전혀 몰랐을 것입니다. 그가 사용할 수있는 한 가지 전술은 OB-GYN과 대화하는 것이었을 것입니다. 그는 나의 많은 약속에 왔기 때문에 내가 전시하고있는 징조를 내놓을 수있는 좋은 기회 였을 것입니다.

나를 놀라게

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모두 좋은 놀라움을 좋아합니다. 발렌타인 데이가 아닌 꽃의 꽃다발. 내 노래를 밝히기 위해 노래가 담긴 믹스 테이프 (또는 CD). 내가 기대하지 않았던 영화 나 연극을 보러가는 표. 즉흥 피크닉. 놀람은 좋다. 우울증을 고치지는 않지만 확실하게 인생에서 작고 유쾌한 놀라움으로 사람들이 돌보는 것처럼 느낄 수 있습니다.

나와 더 인내심을 갖는 것

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무엇보다, 나는 내 파트너가 나와 더 많은 인내심을 가지고 있었고 내가 다루고있는 것이기를 바랍니다. 나는 그가 최선을 다했다는 것을 알고 있지만, 또한 내 신발을 신는 데 많은 노력을 기울이지 않았습니다. 파트너가 태아 우울증으로 어려움을 겪고 있다면 공감이 중요합니다. 일이 어려워 질 때 다물거나 닫지 마십시오. 멀리 가지 마십시오. 그들이 당신과 이야기하고 싶어한다는 것을 보증하기 때문에 거기에 있고 그들과 공유하게하십시오. 그들은 그렇게 할 경우 두렵습니다. 당신은 떠날 것입니다.