차례:
또는 문화는 새로운 엄마를 너무 많이 기대합니다. 당신은 "완벽한 엄마"일뿐만 아니라, 출산하자마자 "아기 체중"을 잃고 "신체를 되찾아"야합니다. 소셜 미디어 나 TV 등 어디서나 몸무게를 줄이거 나 복근을 조이도록 설계된 또 다른 제품은 "완벽한 몸"을 약속합니다. 물론, "동기"게시물과 광고는 출산 후 즉시 "반환"하지 않을 "변명 없음"을 알려줍니다. 나는 당신에 대해 모른다. 그러나 나는 그런 종류의 것들이 매우 동기 부여되는 것을 찾지 못한다. 사실, 그들은 나를 쓰레기처럼 느끼게 만듭니다.
솔직히, 나는 충분했다. 출산 후 "수신 거부"라는 개념은 실제로 불공평하고 종종 불가능하며, 실제로 새로운 엄마가 새로운 엄마가 되려고 할 때 실제로 피해를 입을 가능성이 있습니다. 이 메시지는 몸무게와 몸무게에 관한 새로운 엄마들에게 물었다. 산후 몸은 여성들이 임신 전 청바지에 맞추기를 원하는 것 이상의 역할을한다. 그들은 인간이 할 수있는 가장 놀라운 일 중 하나를 수행 한 직후에 여성이 스스로를 미워하고 신체를 미워하게합니다. 산후 체중 감량 메시지가 확실히 나에게 피해를 입힌다는 것을 알고 있습니다. 첫 아이를 임신했을 때 나는 몸과 건강한 관계를 갖지 못했습니다. 나는 섭식 장애로 고통을 받았고, 규모와 크기에 많은 수의 청바지에 집중하여 임신을 즐기거나 인간을 키우기 위해 몸을 바꿔야한다는 것을 받아 들일 수 없었습니다.
아기를 낳은 후에는 산후 몸에 대해 기분이 좋지 않았기 때문에 내가 성취 한 모든 것에 대해 기분이 좋지 않았습니다. 세 번의 임신과 많은 영혼의 수색으로 인해 나는 자신을 진지하게 풀어야했고, 산후 몸 은 여전히 내 몸이며, 그녀는 인간을 키운 후에 TLC가 필요하다는 것을 깨달았습니다. 이번에는 좀 더 합리적인 목표를 세웠고“반환”을 위해 따라야 할 사랑스런 규칙을 세웠습니다.이 규칙은 아기 체중 감량과 관련이 없으며 사랑을 나타내는 것과는 관련이 없습니다.
진정하세요
아기 snuggles는 심각하게 최고의 것입니다. 지금 운동하거나 우편함을 걷는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 아기 snuggles의 힘을 즐기고 당신이 당신의 괴물 같은 몸에서 자란 아기를 사랑하는 것이 얼마나 놀랍도록 나쁜지를 배우는 데 한 걸음 더 다가온다는 것을 깨달으십시오.
현실적인 목표 설정
"모든 신체, 모든 임신 및 회복이 다릅니다. 나는 다른 사람들과 비교하지 않고, 합리적인 목표를 설정하고, 내가 할 수있는 것과 내가해야 할 것으로 생각하는 것에 따라 지속적으로 목표를 설정합니다."
자기 관리에 참여
좋은 부모가 되려면 먼저 자신을 돌봐야합니다. 자신의 산소 마스크를 먼저 착용하지 않으면 어떻게 아기를 돌볼 수 있습니까? 매일 몸, 마음, 정신을 돌보는 방법을 찾으십시오. 먼저 자신을 사랑하고 자주 사랑하십시오.
유행에 빠지지 마십시오
기피내가 출산하자마자, 나는 고등학교 때부터 보지 못했던 많은 사람들에게 갑자기 인기를 얻었습니다. WTF? 그들은 나 자신을 미워하고 체중 감량을 원한다고 가정 할 때 기분이 어땠는지 또는 나의 목표가 무엇인지 묻지도 않았습니다. 쿨하지 않아.
유행은 유행 할 가능성이 없으며, 취약한 상황에서 회사가 당신을 먹이로 삼는 것은 비 윤리적입니다. 아기를 수용하기 위해 몸이 성장하고 확장하는 방법과 마찬가지로 몸도 산후를 치유하는 방법을 알게됩니다.
과격한 자기 수용 연습
나는 매일 셀카를 찍습니다. 그렇습니다. 예전처럼 그림에서 부끄러워하지 않습니다. 나는 또한 비키니를 흔들어 주변 사람이 "부적절하다"고 생각하는지 여부에 대해 제로 f * cks를 갖습니다. 내가 벌거 벗은 몸매를 거울로 엿볼 때, 나는 아직도 얼마나 많은 파운드를 잃어야하는지에 초점을 맞추는 대신 그 몸이 얼마나 나쁜지 나 자신에게 반복한다.
마침내 나는 현재 몸에 맞는 옷을 샀다. 몸무게가 줄어든다면 나는 새로운 물건으로 보상을받을 것이지만 지금은 나를 받아들이고 임신 전 청바지에 맞추는 데 집중하지 않는 것이 중요합니다.
트램펄린 구매
기피좋아, 나는 완전히 농담입니다. 이것은 전혀 도움이되지 않습니다.
내 요점은, 당신은 출산 후 자신에게 친절해야한다는 것입니다. 자신을 치유하고, 천천히 일을하고, 바꿀 수없는 것을 받아들이고, 욕설, 산후, 아기가 자라는 몸을 사랑하는 법을 배우십시오. 출산 후 "반등"하는 유일한 확실한 방법은 트램폴린을 뛰어 넘는 것입니다. 그래도 시도해보기로 결정했다면 반드시 패드를 착용하십시오. 아마 바지를 오줌 낼 것입니다.
