차례:
- 1. 비건 크랩 케이크
- 2. 화려한 당근
- 3. 건강한 팝콘
- 4. 완두콩
- 5. 코코넛 트리트먼트
- 6. 가벼운 물기
- 7. On-The-Go 스낵
- 8. 장 건강 차
- 9. 치즈 말해
- 10. 애플의 날
- 11. 스낵 바
내 인생에는 주차장의 군중들과 싸우고 체크 아웃하기 위해 줄을 서서 신경 쓰지 않는 곳이 거의 없으며, Trader Joe 's도 그 중 하나입니다. 그들의 캐주얼 한 분위기와 매우 도움이되는 직원 외에도 음식 선택에는 미리 포장 된 식사를 먹는 것에 미덕을 느끼게하는 많은 영양 옵션이 포함되어 있습니다. 게다가 Trader Joe 's에는 죄책감을 느끼지 않고 쉽게 숨을 쉴 수있는 건강에 좋은 간식이 많이 있습니다.
간식이 당신에게 좋은 이유는 무엇입니까? 등록 된 영양사 인 제시카 크 랜델 (Jessica Crandell)은 Real Simple 에게 건강한 물린 음식은 약 150-250 칼로리, 최소한 3 그램의 섬유질, 5 그램의 단백질, 12 그램 이하의 지방을 가져야한다고 말했습니다. 모든 음식과 마찬가지로 간식은 최소한으로 가공해야하며 발음 할 수없는 화학 물질이나 염료가 없어야합니다. 그리고 그것이 좋은 맛이 나면 (대신 캔디 바를 먹고 싶지 않기 때문에) 훨씬 좋습니다.
행복하게도 Trader Joe 's는 샐러드, 신선한 과일, 단일 서빙 후 머스 팩 및 유기농 칠면조 뼈 국물과 같은 표준 선택과 함께이 기준에 잘 맞는 다양한 음식을 제공합니다. 오후 커피 대신 마실 수 있습니다. 9 그램의 단백질과 60 칼로리 만 제공하는 온난화 스낵.
다음에 Joe의 달리기를 할 때, 이 간식 중 일부를 장바구니에 담아 정오 나 방과 후 배고픈 사람들이 닥쳤을 때 준비하십시오. 당신은 당신의 갈망을 만족시키고 동시에 몸을 좋게 할 것입니다.
1. 비건 크랩 케이크
철저한 채식주의 자: 기뻐합니다: TJ는 실제만큼 맛있는 게 케이크에 대한 대안을 제시했습니다. jackfruit의 고기와 같은 일관성과 모든 조미료에 적응하는 능력 덕분에 튀김이나 구운 맛있는 패티를 만듭니다. 좋아하는 소스 또는 레몬 짜기 만 추가하면 2 인분 당 150 칼로리와 6 그램의 지방이 들어가는 충전 스낵이 있습니다.
2. 화려한 당근
선택할 수있는 아기 당근 무지개가있을 때 신선한 채소를 갑자기 더 화려 해집니다. 그대로 크런치하거나 저지방 목장 드레싱, 후 머스 또는 아보카도 소스에 담그면 추가 징징 효과가 나타납니다. 3 온스 서빙은 지방이없고 섬유질이 2 그램 인 단 30 칼로리입니다.
3. 건강한 팝콘
부분 제어는 스낵의 몰락 일 수 있지만이 경우에는 불가능합니다. TJ의 에어 팝 팝콘의 권장 섭취량은 4 컵이며, 130 칼로리에 불과합니다. 또한 4 그램의 섬유질을 제공하는 건강한 통 곡물입니다.
4. 완두콩
바삭 바삭하고 약간 달콤하며, 이 중독성있는 완두콩 간식은 22 조각 1 인당 120 칼로리이며 설탕과 지방이 적습니다. 아이들의 점심에 음식을 넣으면 완두콩에게 기회를 줄 것입니다.
5. 코코넛 트리트먼트
설탕에 과부하를주지 않고 달콤한 치아를 만족 시키려면이 글루텐 프리 클러스터를 사용해보십시오. 그들의 자연적인 단맛은 코코넛 설탕과 타피오카 시럽에서 나옵니다. 따라서 120 칼로리 제공 당 4 그램의 설탕과 약간의 맛을 더하기 위해 히말라야 핑크색 소금이 있습니다.
6. 가벼운 물기
대부분의 쿠키와 달리이 가벼운 물기는 4 가지 성분 (설탕, 계란 흰자, 바닐라 향 및 바닐라 추출물)을 가지고 있습니다. 서빙은 총 90 칼로리와 지방이없는 4 개의 머랭으로 구성됩니다. 좀 더 퇴폐적 인 치료를 위해, Trader Joe 's는 그것들을 신선한 딸기 및 휘핑 크림과 결합시키는 것을 제안하지만, 그들은 스스로 만족합니다.
7. On-The-Go 스낵
TJ는이 믹스를 개별 파우치 (가방에 10 개의 파우치가 들어 있음)로 포장하여 스낵을 먹지 않아도됩니다. 견과류에서 건강한 지방과 단백질 5 그램, 섬유질 3 그램을 넣은 스낵에는 칼륨과 칼슘이 첨가되어 있습니다.
8. 장 건강 차
에너지를 높이는 음료를 찾을 때 커피 포트 나 탄산 음료 기계를 치는 대신 TJ의 kombucha 병을 찾으십시오. 아시아에서 영감을 얻은 음료는 박테리아, 효모 및 설탕을 홍차에 첨가하여 발효 과정을 일으켜 장내 증식 생균제로 음료를 풍부하게합니다. 히비스커스 추출물과 석류 주스, 클로렐라와 스피루리나, 사과 주스, 생강 주스 등 두 가지 버전으로 제공됩니다.
9. 치즈 말해
케토를 먹든 안하든 영양 학자들은 소량의 치즈가 만족스럽고 건강한 간식을 만든다는 데 동의합니다. 하나의 스틱은 일일 칼슘 요구량의 20 %와 8 그램의 단백질을 제공하며, 80 칼로리는 칩을 제공하는 것보다 가볍습니다.
10. 애플의 날
자연스럽게 달콤하고 바삭한이 포장 된 스낵에는 단 하나의 성분이 있습니다: 허니 크립 스 사과, 만족스러운 위기에 얼어 붙습니다. 1 인분에는 170 칼로리, 지방이나 설탕이 첨가되지 않은, 7 그램의 섬유질이 있습니다.
11. 스낵 바
다음에 아이들이 도시락 대접을 요청하면이 막대 중 하나를 안으로 넣으십시오. 땅콩 버터, 땅콩, 데이트 페이스트, 아마씨 가루 및 바다 소금으로 만들어졌으며 정제 된 설탕을 첨가하지 않고 che 깃하고 달콤하며 부팅 할 단백질 4g을 제공합니다.
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