차례:
때때로 긴장을 푸는 것은 스트레스가 될 수 있습니다. 사무실에서 요가 매트를 깰 기회가 없으며 운전 중에는 잠을 잘 수 없습니다. 그러나 거의 모든 곳에서 허용되는 긴장을 푸는 쉬운 방법이 있습니다. 다음에 스트레스를 풀어야 할 때는 냉장고 문에 닿을 수 있습니다. 긴장을 풀고 식히는 데 도움이되는 음식이 많이 있습니다. 스트레스를 먹는 것이 실제로 생산적이라는 것을 누가 알았습니까?
사용 가능한 모든 이완 기술 중에서 가장 맛있습니다. 신선한 과일, 바삭 바삭한 채소 및 일부 해산물에는 기분을 개선하고 긴장을 푸는 데 도움이되는 영양소가 들어 있습니다. 아보카도는 냉각 스케일에서 꽤 높은 속도를 보이며, 이는 아보카도 소스를 주문 해야하는 더 많은 이유입니다. (나는 아보카도를 더 먹을 이유가 필요하지 않았다).
물론, 3 마티니 점심은 모든 사무실 문제를 잊는 데 도움이 될 수 있지만 오후의 생산성에는 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 과로하고 점심으로 무엇을 먹을지에 대해 토론 할 때 이러한 음식 몇 가지를 통합하면 냉기를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 최소한, 그들은 당신을 잠시 동안 더 나은 분위기에 넣을 정도로 맛있습니다.
1. 아보카도
Women 's Health 에 따르면, 아보카도는 엽산의 슈퍼 공급원이며 기분 안정화에 도움이 될 수 있습니다. guac에 대한 추가 비용을 지불하는 것이 완전히 가치가있는 것처럼 보입니다.
2. 다크 초콜릿
허 핑턴 포스트 (Huffington Post) 는 다크 초콜릿이 혈액에 코티솔 (스트레스 호르몬)의 존재를 낮추는 데 도움이 될 수 있다고보고했다. 또한 플라보노이드가 함유되어있어 이완을 촉진합니다. 약간의 초콜릿으로 마무리해야 할 더 많은 이유.
3. 계란
더 편안한 하루는 아침에 큰 오믈렛으로 시작될 수 있습니다. 건강 보고서에 따르면 계란에는 콜린이 포함되어있어 스트레스가 심한 음식이며, 이 영양소가 적 으면 불안감이 높아진다고합니다.
4. 영어 머핀
따뜻한 잉글리쉬 머핀에 대한 생각만으로도 기분이 좋아지고 그 이유가 있습니다. Reader 's Digest 에 따르면, 곡물 영어 머핀과 같은 복잡한 탄수화물은 세로토닌 수치를 높이고 약간의 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 생강
매운 맛이 좋은 픽업 역할을 할 수 있기 때문에 모양 은 생강을 스트레스에 대한 해결책으로 권장합니다.
6. 자몽
오늘 은 비타민 C가 신경을 진정시키는 데 도움이 될 수 있다고보고합니다. 그리고 중간 크기의 자몽 하나에는 일일 권장 비타민 C 섭취량의 절반 이상이 포함되어 있으므로 감귤류 STAT를 섭취하십시오!
7. 망고
Greatist에 따르면 망고에는 맛이 좋을뿐 아니라 리 날로 울이 들어있어 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 호박 씨앗
호박 씨앗은 환상적인 간식이며 NPR의 보고서에 따르면 불안을 퇴치하는 데 도움이되는 마그네슘이 포함되어 있습니다.
9. 연어
내가 스트레스를받을 때 스시는 음식 선택 중 하나이며, 이 선택에 몇 가지 기본 논리가있을 수 있습니다. CNN이보고 한 것처럼 연어의 오메가 -3 지방산은 스트레스 호르몬과 싸울 수 있습니다. 연어 롤을 가져와!
10. 시금치
Psychology Today 는 스트레스 반응 호르몬을 조절하는 데 도움이되기 때문에 마그네슘을 "원래 냉기 약"이라고 부릅니다. 그리고 요리 된 시금치 한 컵에는 일일 권장 마그네슘 섭취량의 39 %가 포함되어 있기 때문에 휴식을 취하기에 완벽한 음식입니다.
11. 고구마
고구마는 여성의 날이 지적한 것처럼 스트레스가 많은 시간 동안 탄수화물 갈망을 충족시키는 건강한 방법입니다. 섬유질 함량이 높으면 잠시 동안 스트레스를 덜 느끼게됩니다. 어쨌든 누가 고구마 튀김을 먹는 동안 불안감을 느낄 수 있습니까?
