차례:
- 1. 당근 생강 수프
- 2. 오이 수수 샐러드
- 3. 허니 민트 멜론 샐러드
- 4. 코코넛 콜라겐 이슬비가 들어간 아스파라거스 수프의 유제품 프리 크림
- 5. 스파게티 스쿼시
- 6. 채식주의 자 두 번 구운 가짜 타토
- 7. 비건 고구마 퀘사 디아
- 8. 구운 달콤한 미니 고추와 아스파라거스
- 9. 아스파라거스, 완두콩 및 바질 비네 그레트를 곁들인 주키니 국수
- 발사믹 구운 브뤼셀 콩나물과 당근
- 11. 완두콩 무디
편두통은 이부프로펜으로 치료할 수 없습니다. 감각 감각, 메스꺼움, 시야가 흐려지고 통증을 더욱 심화시키는 등 일단 시작하면 멈출 수 없습니다. 그러나 편두통을 예방하는 11 가지 쉬운 요리법은 두통이 오기 전에 모든 두통의 어머니를 막아 줄 수 있습니다.
이 경우 예방은 실제로 이러한 조리법에는 실제로 많은 편두통을 유발 하는 것으로 알려진 음식이 포함되어 있지 않음을 의미합니다. 미국 신경 과학회 회원 인 Teshamae Monteith 박사는 알코올 (특히 적포도주), 질산염 함유 가공육 (핫도그, 콜드 컷, 경화 육), 숙성 치즈, 초콜릿, MSG 등을 예로 들었습니다., 인공 감미료, 감귤류, 견과류 및 매운 음식 또는 짠 음식. 임상 영양 학자이자 등록 영양사 인 MSRDCDN의 Anita Mirchandani는 편두통으로 고통받는 경우 과도한 카페인, 설탕 및 첨가제를 피해야한다고 덧붙였습니다.
피해야 할 겁나게 긴 음식 목록처럼 보이지만 불가능하지는 않습니다. 두 전문가 모두 통 곡물과 채소로 가득 찬 식단을 권장하여 몸에 영양분을 공급하고 편두통을 유지하는 데 필요한 영양분을 공급하십시오. Mirchandani에 따르면 탈수는 두통의 일반적인 원인이기 때문에 특히 수분을 공급하는 음식이 중요합니다.
그러나 "편두통은 탈수 또는 호르몬 변화와 같은 근본적인 문제로 인해 발생하거나 일부 사람들은 그 경향이 더 높다"고 설명하는 것이 중요합니다. 모든 사람들이 다른 음식에 다르게 반응하기 때문에 위에 나열된 음식이 편두통을 일으킬 것이라고 단순히 말할 수는 없습니다. 가장 중요한 것은 더 나은 예방 기회를 줄 수 있기 때문에 자신의 몸을 아프게하고 상처를 입히는 것을 알아내는 것입니다.
다음 요리법은 편두통을 치료하지는 않지만 편두통 환자에게 유리한 성분으로 가득합니다.
1. 당근 생강 수프
20 분 동안 당근 한 봉지가 있습니까? 그런 다음 네 가지 재료 만 필요한 Healthy Happy Life의 당근 생강 수프를 만들 준비가되었습니다. 오렌지 채소베이스는 당신의 노 긴자에게 좋으며, 풍미와 편두통 예방을 위해 메이플 시럽 (자연 감미료에 외치다)을 첨가 할 수 있습니다. 쉬운 일이 아닙니다.
메이플 시럽을 사용하여 단맛에 대한 갈망을 막으려면 100 % 순수한 라벨이 붙어 있어야합니다. Migraine Research Foundation은 인공 감미료를 환자에게 가장 일반적인 방아쇠 중 하나로 나열하므로 천연 감미료를 적당히 사용하면 유익 할 수 있습니다.
2. 오이 수수 샐러드
당연히 Ella는 평범한 평일 밤에 상쾌하게 될 수수 요리법으로 클래식 오이 샐러드를 새롭게 선보입니다. 이 사이트는 수수가 일부 곡물보다 조금 더 오래 요리한다고 경고하므로 미리 준비하는 것이 가장 좋습니다.
3. 허니 민트 멜론 샐러드
나는 초콜릿과 같은 편두통 유도제 대신에 당신의 달콤한 치아 갈망에 대한 답으로 완전히 허니 민트 멜론 샐러드를 좋아합니다. 박하와 신선한 멜론의 조합은 당신의 요구를 완전히 충족시킬 것이며, 귀여운 멜론 볼은 파티 요리에 훌륭한 옵션입니다.
4. 코코넛 콜라겐 이슬비가 들어간 아스파라거스 수프의 유제품 프리 크림
Feed Me Phoebe가 제공하는이 스프는 주요 맛을 위해 아스파라거스와 회향에 의존하지만 코코넛 밀크, 레몬 및 파슬리를 첨가하면 발끝까지 유지할 수 있습니다.
5. 스파게티 스쿼시
말 그대로 Love and Lemons의 신선한 스쿼시 기반 대안은 스쿼시, 올리브 오일 및 소금과 후추입니다. 밤.
6. 채식주의 자 두 번 구운 가짜 타토
포크에 Oatmeal With A Fork의이 레시피 이름 ("faux-tatoes")은 약간의 오해의 소지가 있습니다. 구운 감자가 들어 있기 때문입니다. 그러나 그 이름은 레시피가 구운 감자 내부를 퍼 내고 콜리 플라워 혼합물로 껍질을 채우도록 요구한다는 사실에서 비롯됩니다. 코코넛 오일과 영양 효모는 편두통을 유발하는 후유증없이 버터와 치즈를 맛보는 것처럼 느낄 수 있습니다.
7. 비건 고구마 퀘사 디아
Healthline에 따르면 글루텐이 함유되지 않은 껍질을 벗기면 글루텐이 일부 사람들에게 편두통을 유발할 수 있습니다.이 채식주의 자 고구마 퀘사 디아, 피클과 허니의 호의, 당신은 온 가족이 좋아할 두뇌 친화적 인 식사를 할 것입니다. 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)은 일부 사람들이 두통을 유발한다고 주장한다고보고 한 것처럼, 조심 스러우면 양파를 건너 뛰고 싶을 수도 있습니다.
8. 구운 달콤한 미니 고추와 아스파라거스
Tori Avey의이 레시피의 핵심은 단순성입니다. 함께 던질 준비는 10 분 밖에 걸리지 않기 때문입니다. 완성 된 제품은 다채롭고 편안한 감미로운 채소 믹스를 제공합니다.
9. 아스파라거스, 완두콩 및 바질 비네 그레트를 곁들인 주키니 국수
두 완두콩과 꼬투리가 제공하는이 레시피는 기본적으로 녹색 채소 보난자이므로 요리를 마친 후 여러분의 두뇌는 취향대로 행복 할 것입니다. 애호박, 아스파라거스, 완두콩, 맛있는 발사믹 식초의 혼합은 당신을 상쾌하게 할 것입니다.
발사믹 구운 브뤼셀 콩나물과 당근
브뤼셀 콩나물 팬이라면 채소, 메이플 시럽 및 말린 크랜베리로 구성된 균형 잡힌 요리가 있습니다. 이 레시피는 Damn Delicious의 호의입니다. 추수 감사절뿐만 아니라 항상 이것을 만들고 싶을 것입니다.
11. 완두콩 무디
백리향 for Health의 스냅 완두콩 무는 다재다능 성 때문에 아주 좋습니다. 스냅 완두콩, 무, 디존 머스타드 및 사과 사이다 식초의 조합은 아이들이 학교에서 집으로 돌아올 때 냉장고에서 기다릴 옆면 또는 쉬운 오후 간식으로 사용할 수있는 톡 쏘는 요리를 제공합니다. 전문가 팁: 이것은 하루를 만드는 것이 가장 좋으므로 전날 밤이 아닌 아침에 준비하십시오.
