수면에 어려움을 겪을 경우 읽을 수있는 11 권의 책

나는 수면을 좋아합니다. 그러나 수면이 항상 나를 사랑하는 것은 아닙니다. 명백하게, 잠이 나를 암시하는 밤이있다. 나는 좋은 책으로 내 인생의 다른 모든 것을 해결하는 경향이 있으므로, 왜 당신이 수면과 싸우는 경우 읽을 책을 체크 아웃하지 않았습니까?

나는 모든 것을 시도했다. 하루 중 특정 시점에 카페인을 자르는 것부터 중재하는 것, 야간 일과를 만드는 것까지. 때로는 뇌가 수면 열차를 타기에 충분할 정도로 오래 멈추지 않는 경우가 있습니다. 때때로, 나는 더 이상 참을 수 없을 때까지 던지고 돌아 서서 일어나서 집안일을 시도합니다. 내 스스로 처리하려고 시도하는 대신? 도서관으로 가야 했어요

다음 책들은 어떻게, 왜, 누가, 어떻게 책을 읽는지에 대해 배우지 않고 새로운 부모로서 배우는 법, 자녀를지도하는 법, 잠을 잘 자지 않고 어떻게 더 잘자는 지에 대해 다룹니다. 양의 수면보다 더 좋은 수면은 인체에 놀라운 일을 할 수 있습니다. 당신이 나와 같고 밤에 생각을 끄는 것 같지 않다면, 아래의 책을보고 잠자기 전에 읽는 것이 가장 좋을 것 같은 소리를보십시오. 수면에 대해 읽고, 수면에 대해? 그래서 메타, 그래서 당신이 더 나은 밤의 휴식을 얻는 데 도움이됩니다.

1. Shawn Stevenson의 'Sleep Smarter'

숙면이 질병과 싸우고, 생산성을 유지하고, 몸과 마음의 거의 모든 기능을 향상시키는 데 도움이된다는 것을 알고 있습니까? 숀 스티븐슨 쇠약해진 진단 후, 스티븐슨은 수면의 과학에 대해 배우도록 강요 받았으며, 그렇게함으로써 평생을 바꿨습니다. 14 일의 수면 화장 계획과 21 개의 추가 팁과 전략을 통해 Sleep Smarter 는 더 나은 삶을 위해 더 나은 수면을 갈망하는 사람을위한 것입니다.

로버트 S. 로젠버그 (Robert S. Rosenberg)

매일 밤 수면에서 환상적인 밤 을 보내십시오. Robert S. Rosenberg는 잠을 자지 않는 이유 를 자세히 살펴보고이를 해결하는 방법을 설명합니다. 그의 실습에서 얻은 환자의 이야기로 Rosenberg는 불면증 이외의 가벼운 수면 장애 및 그 치료 방법을 제공합니다.

3. Gregg D. Jacobs의 '불면증을 말하라'

" 불면증을 말하라"에서 심리학자 Gregg D. Jacobs는 Harvard에서 개발 한 6 주간의 프로그램을 통해 독자들을 안내합니다. Jacobs는 잠들기 위해 약물에 의존하기보다는인지 행동 요법과 수면에 미치는 영향을 연구했습니다. 수면제의 위험성을 조사한 Jacobs는 자신의 방법이 약보다 효과적임을 입증하고 더 나은 수면을 얻는 방법을 알려줍니다.

4. Heather Turgeon의 '행복한 침목'

스타일과 우아함이있는 곳의 모든 엄마와 자녀가 잘 수 있기를 바라는 해피 슬리퍼 는 시작하기에 완벽한 장소입니다. 아동 수면 전문가 Heather Turgeon과 Julie Wright는 부모에게 지나치게 민감하지 않고 민감 해지는 방법을 보여주고, 실제로 부모의 자녀가 헬리콥터 부모가되지 않으면 서 수면 리듬을 찾도록하는 방법을 알려줍니다..

5. William C. Dement의 '수면의 약속'

수면의 약속 수면을 무시하고 건강과 행복에 중요하지 않다고 생각하는 사람에게는 경고입니다. 모닝콜이 필요한 경우 잘 자지 않을 때 지불하는 가격을 공개 하시겠습니까? 이것은 당신을위한 책입니다.

6. Lawrence Epstein의 '좋은 밤의 수면에 대한 하버드 의과 대학 안내서'

아마존

더 나은 수면을위한 6 단계? 가입하세요 숙면을위한 하버드 의대 가이드 더 나은 수면을위한 간단한 6 단계 계획을 제공하고, 수면의 질을 극대화하여 하루를 활기차게하는 방법에 대한 조언을 제공합니다.

7. 아리아나 허 핑턴의 '수면 혁명'

Arianna Huffington은 우리 세상이 수면 박탈 위기의 한가운데 있다고 믿고 있으며, 그녀는 당신이 수면과의 관계를 되찾고 더 나은 것을 키우기를 원합니다. 수면 혁명 허 핑턴의 광범위하고 개인적으로 수면에 대한 탐구로, 그녀는 사회가 너무 밀접하게 연결된 영향과 하루 중 가장 중요한 부분 인 수면에 어떻게 영향을 미치는지에 대해 이야기합니다.

8. Danny Flood의 'Hack Sleep'

수면과 그 비밀에 대한 충돌 코스 인 Hack Sleep 은 어려운 과학에 의해 뒷받침되는 실용적인 가이드를 통해 독자를 안내합니다. 이 책을 읽고 더 나은 밤의 휴식을 취하는 법을 배워 현대 생활의 압박을 극복하십시오.

9. 페넬로페 에이 루이스의 '수면의 비밀 세계'

페넬로페 루이스는 몸이 쉬는 동안 뇌가 일을 수행하고 외상성 사건을 밤새 반복하여 그 사건을 화려하게하는 것을 배웁니다. 당신의 두뇌에서 먼 것으로 간주됩니다. 비밀 수면의 비밀에서 루이스는 독자들이 야행성 뇌에 대해 배우고 깨어있는 시간에 그것이 얼마나 중요한지 알도록 촉구합니다.

10. Peter Hauri의 '더 이상 잠들지 않는 밤'

아마존

Peter Hauri는 모호한 일반성을 우회하여 독자에게 수면 문제에 대한 매우 구체적인 솔루션을 제공합니다. 더 이상 잠들지 않는 밤 은 독자들이 수면 문제를 해결하고 성공할 수 있도록 단계별 접근 방식을 만듭니다.

11. Colleen Carney와 Rachel Manber의 '마음을 진정시키고 잠을 자십시오'

아마존

때로는 불면증 만이 아닙니다. 때때로, 당신은 다른 일이 일어나고 있습니다. 우울증, 불안 및 만성 장애 사이에서 수면은 더욱 어려울 수 있습니다. 마음을 진정시키고 잠을 자십시오 독자에게 수면 전에 효과적으로 마음을 진정시키는 방법을 가르치고, 불안, 우울증, 통증, 수면에 미치는 영향 및 그 반대의 상관 관계를 이해하도록 도와줍니다.