모두가 상자에서 처음 만드는 초보자 크로스 핏 실수

다음과 같은 헌신적 인 운동 프로그램과 관련하여 CrossFit은 자체 리그에 있습니다. 지역 CrossFit 상자를지나 가면 흥미로운 로프, 플 리오 메트릭 상자 및 거대한 타이어가 드러날 수 있습니다. 피트니스에 대한이 접근 방식에 관심이있는 경우, 모든 사람이하는 초보자 CrossFit 실수에 대해 알고 있으면 오른발로 시작할 수 있습니다.

기억하십시오 - 가장 인상적인 운동 선수도 한 번도 초보자였으며, 대부분의 피트니스 그룹은 새로운 이민자가 자신의 직급에 참여하게되어 기쁩니다. 지지 그룹은 가장 격렬한 운동을보다 수용 가능하게 만들 수 있습니다. 또한 새로운 것을 배우는 것은 특히 건강에 도움이 될 때 항상 칭찬 할 만합니다.

즉, 약간의 염려로 로컬 CrossFit 장면에 들어가면 이해할 수 있습니다. 모든 새로운 정보를 받아들이고 운동을 올바르게 수행하고 운동 속도에 적응하려면 시간이 걸립니다. 그러나 내부자 정보는 조금도 아프지 않습니다. 자세한 내용을 알아보기 위해 Romper는 CrossFit NOLA의 Jeff Germond에게 조언을 구했습니다. 그의 통찰력과 다른 전문가의 조언으로, 당신도 곧 피트니스 스포츠에 집착합니다. 상자 안에서 생각할 준비를하십시오.

1. 당신도 그것을 시도하지 않습니다

기피

CrossFit에 대해 궁금한 점이 있다면 신경이 쓰이지 않도록주의하십시오. Germond에 따르면 간단히 소개 강의를 보여주고 CrossFit의 현실에 대해 조금 더 배우는 것이 신경을 진정시키는 데 먼 길을 갈 수 있다고합니다. 노력해도 아무런 해가 없습니다.

2. 당신은 바로 HAM 간다

기피

베테랑 CrossFit 사람들이 감동을 느끼며 최대한 빨리 자신의 수준에 도달하고 싶습니다. 그러나 이미 몸매가 좋은 경우에도 Box Mag에서 언급 한대로 CrossFit 운동을 편하게하는 것이 중요합니다. 부상은 지금이나 마지막으로 원하는 것입니다.

3. 고정 관념을 버리지 마십시오

기피

CrossFit은 다소 분열적인 주제가 될 수 있으며, CrossFitters는 때때로 매일 펑크 때까지 운동하는 미친 사람들로 고정 관념을 나타냅니다. 현실은 훨씬 더 정상입니다. Daily Burn에 따르면 초보자 CrossFit 수업은 도전적인 운동을 찾는 일반 사람들로 가득합니다. 아플 때까지 운동한다는 생각에 집착하지 않아도됩니다.

4. 변명에 의존

기피

일관성은 CrossFit의 핵심입니다. Germond에 따르면, 정기적으로 수업에 출석하고 변명을 삼가는 것이 중요합니다. 물론 인생은 일어나지 만 결과를보고 싶다면 운동의 우선 순위를 정하는 것이 중요합니다.

5. 당신은 기술에 대해 도약

기피

물론 어떤 수준에서는 거대한 타이어를 뒤집어 놓고 방에서 가장 무거운 무게를 들어 올리려고합니다. 그러나 아기 발걸음은 중요합니다. CrossFitKanna에 따르면, 기술에 중점을두고 올바르게 움직여야합니다. 그런 다음 트랙터 타이어로 졸업 할 수 있습니다.

6. 늦게 나타난다

기피

물론 바쁜 일정은 관리하기 어려울 수 있으며 때로는 트래픽을 도와 줄 수없는 경우도 있습니다. 그러나 CrossFit816에 설명 된대로 훈련 시간을 정시에 표시하는 것이 중요합니다. 예의 바르고 예열 할 시간을줍니다.

7. 당신은 바로 다른 사람들과 경쟁

기피

Boxrox에 따르면 처음에 경쟁해야 할 유일한 사람은 나 자신입니다. 진행 상황을 모니터링하는 것은 훌륭한 동기 부여이며, 몇 주 전에는 불가능 해 보였던 운동을 마침내하는 것이 좋습니다.

8. 즉각적인 처벌을 기대합니다

기피

첫 번째 CrossFit 운동은 도전적이지만 파괴적이지 않아야합니다. Shape 웹 사이트에 따르면, 초기 CrossFit 운동은 그렇게 강하지 않아야합니다. 당신은 시간에 더 많은 하드 코어 운동을 쌓을 수 있습니다.

9. 당신은 상자를 조사하지 않습니다

기피

귀하의 도시에는 여러 CrossFit 상자가 있습니다. HuffPo에서 언급 한 바와 같이 목표에 가장 적합한 CrossFit 그룹을 찾기 위해 약간의 쇼핑을하는 것이 현명합니다. 사전에 커뮤니티에 만족해야합니다.

10. 실수를 두려워한다

기피

실수를 너무 두려워하면 성능이 저하 될 수 있습니다. 잘못하거나 떨어 뜨릴 때, 웃으면 서 계속 진행하십시오.

11. 당신은 솔로가

기피

일부 운동 선수는 혼자서 가장 잘 운동하지만 일반적으로 운동 친구는 훈련을 바꿀 수 있습니다. Onnit Academy에 따르면, 다른 사람들과의 운동을 통해 힘들어하는 것이 유대를 형성하는 좋은 방법입니다. 그리고 때로는 그러한 우정 때문에 최악의 운동을하게 될 수도 있습니다. 양식과 기술에 대한 피드백을받을 수도 있습니다.

12. 당신은 Overtrain

기피

CrossFit에는 실질적인 경쟁 태도가 필요합니다. 그러나 너무 좋은 것은 여전히 ​​잠재적으로 해 롭습니다. CrossFitCommitted가 언급했듯이, CrossFit과 마라톤 훈련 프로그램과 같은 다른 피트니스 노력을 혼합하면 가장 적합한 사람에게도 과부하가 걸릴 수 있습니다. 때때로 중재가 가장 좋습니다.

13. 당신은 이미 모든 것을 알고

기피

물론 새로운 노력에 대한 자신감은 항상 가치가 있습니다. 그러나 Germond가 지적했듯이, 배우려는 겸손한 욕구도 중요합니다. Germond는 "개방 된 마음을 가지고 새로운 것을 시도 할 의향이있는 초보자는 최상의 결과를 얻을 수있다"고 말했다. 이미 숙련 된 운동 선수라도 CrossFit의 기본 사항을 익히면 도움이됩니다.

14. 당신은 매우 진지합니다

기피

이봐, 항상 일할 필요는 없어 Germond는 "조금 재미를 기대할 것"이라고 말했다. 지원 커뮤니티는 CrossFit을 초보자를위한 환영 장소로 만들 수 있습니다.

15. 당신은 종료

기피

대중적인 말과는 달리, 금연은 항상 선택 사항입니다. 그리고 때로는 매력적인 옵션입니다. 특히 까다로운 WOD를 완전히 마스터하지 못할 것처럼 느껴지는 시작 단계에서 특히 그렇습니다. 그러나 CrossFit에 공정한 시험을 제공하고 몇 주 동안 프로그램을 고수하는 것이 중요합니다. 바라건대, 당신은 당신의 운동에 대한 격노가 생각할 수 없게 될 시점에 도달 할 것입니다.