술에 취한 휴일을 살아남는 10 가지 방법

크리스마스 스웨터처럼 좋고 나쁘고 못생긴 휴일은 기분이 가득합니다. 감정을 얻는 것은 인간이되는 것의 일부이지만, 냉정한 사람들에게는 감정이 처음에 중독을 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 적어도 그것은 내 경험이었습니다. 그러나 술을 마실 때 휴가를 살아남는 방법이 있습니다. 따라서 어려움을 겪고 있다면 혼자가 아니며 자신의 감정을 채워야 할 필요가 없다는 것을 알아야합니다. 옵션).

회복에는 좋은 날, 나쁜 날, 그리고 분명히 언급 된 크리스마스 스웨터보다 못생긴 날이있었습니다. 좋은 날에는 회복의 작은 기적을 발견하고 희망을 느꼈습니다. 나쁜 날에 나는 기적을 약속받은 것처럼 느꼈지만 오지 않았다. 못생긴 날에는 기적을 전혀 믿지 않았습니다.

공휴일에는 기적을 거부하면 그을린 치라고합니다. 그러나 음주로 어려움을 겪고 있다면 어떨까요? 철학자 토마스 나겔 (Thomas Nagel)은 뉴욕 타임즈 (New York Times) 에서 라디오 주최자 인 돈이 무스 (Don Imus)에게 감탄했다고 전했다. Imus는 휴일 동안 수많은 휴일 파티에 초대되었지만 술을 마시지 않았기 때문에 거의 참석하지 않았다고 지적했습니다. 자신을 회복하는 알코올 중독자 인 나겔은“아무도 그 파티에 가고 싶지 않다. 나는 구걸 할 변명이있는 운 좋은 사람 중 하나”라고 지적했다. 나는 몇 가지 이유로이 일화를 좋아한다. 하나는, 냉담하지 않고 재치가 있으며, 만약 당신이 알코올 중독자 익명 (AA) 모임에 간 적이 있다면, 영혼을 버린 후에도 유머 감각을 유지하는 것이 괜찮다는 것을 알고 있습니다. 또한 나겔이 솔직함에 대한 솔직한 태도 때문에 팬이기도합니다. 부끄러움도없고, 비밀도 없으며, "출발 할 수있는"능력에 약간의 자부심도 있습니다.

이러한 생각을 염두에두고 다음 제안은 가족과 사무실 파티를 둘러 보거나 긴 줄과 붐비는 시장을 다루거나 모든 망설임에서 구걸하기를 원할 때 술에 취했을 때 휴가를 살아남는 데 도움이되는 방법입니다. 계절의 응원.

현실적인 기대를 가지십시오

만성 통증 재발에 관한 기사에서 Psychology Today 는 만성 통증을 앓고있는 사람들이 기분이 좋으면 힘들어하고 나중에 결과적으로 고통을받는다고보고했습니다. 결과적으로 발생할 수있는 일은 재발입니다. 알코올 중독자가 저항하기 위해 열심히 노력합니다. 만성 통증을 겪는 사람들이 기분이 좋을 때 힘들지 않고 재발을 막기 위해 기분이 좋을 때에도 "중간"을하는 것이 좋습니다.

이 아이디어를 절제에 적용하는 것은 전적으로 의미가 있습니다. 일관성을 유지하는 것은 건강에 전념하는 일과를 설정하는 것과 마찬가지로 중요합니다. 기대에 부응하여 할 수있는 일에 대해 현실적이되는 것은 항상 일관성을 유지하는 데 도움이되는 것입니다. 휴일이 너무 중요합니다.

수정 (자신에게)

AA 프로그램을 수행했다면 중독으로 인해 다친 사람들을 수정하는 9 단계에 익숙합니다. 나는 당신이 당신의 크리스마스 카드와 함께 사과를 보내라고 제안하지는 않지만, 이번에는 재고를 가지고 자신에게 좋은 것을 사용합니다. Anna David가 The Fix에서“나의 9 단계에 도달 할 때까지 나는 몇 가지를 선택했습니다. 아마도 가장 중요한 것은 더 이상 피해자를 플레이 할 필요가 없었을 것입니다.”

이것은 나를 위해 너무 공명합니다. 대행사를 깨닫고 자신을 잃지 않고 자신과 연결할 때 회복의 힘을 실어주는 부분입니다. 이것이 자기 사랑의 기적입니다.

분리하지 마십시오

휴일 사무실 파티를 건너 뛰시겠습니까? 집에 구멍을 뚫지 마십시오. 친구에게 전화해서 다른 것을하십시오. 다음 날 직장에서 신선하게 대면 할뿐만 아니라 당황스러운 연결의 여파에 대처할 필요는 없습니다.

당신의 감정을 공유하십시오

고립이 당신을 유혹 할 때, 회의에 가십시오. 전에 AA 회의에 가본 적이 있습니까? 어쨌든 분위기를 들으십시오. 원치 않으면 공유 할 필요가 없으며, 그것이 잼이 아닌 경우 평온기도를 말할 필요가 없습니다. 가장 중요한 것은 당신이 겪고있는 것을 아는 사람들의 회사에있는 것입니다. 따라서 조용한 밤을 보내면서 감정을 공유 할 수 있습니다.

친구와 가족에게지지 해주십시오

비록 당신이 음주로 어려움을 겪고 있지만, 당신이 사랑하고 당신을 사랑하는 사람들이 당신의 중독에 영향을 받았을 가능성이 있습니다. 자선은 말할 것도없고 공감을 실천하고 당신의 궤도에있는 사람들에게 당신의 음주가 그들의 삶을 방해했을 수도 있다는 것을 알려주는 힘을줍니다. 중독자가있는 사람의 삶에 영향을받은 사람을위한 Al-Anon 회의에 참석하도록 권유하십시오.

공감은 그 자체의 보상이지만, 당신의 사랑하는 사람들이 Al-Anon 회의에 참석 한 후에 당신과 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 더 많이 이해할 것이라고 확신합니다. 그리고 그들은 결코 당신에게 "휴일을위한 단 하나"를 갖도록 시도하지 않을 것입니다.

계획을 세우십시오

피할 수없는 휴가 행사에 갈 때는 준비하십시오. 나는 항상 누가 거기에 갈 것인지와 어떤 설정이 무엇인지 알고 싶습니다. (알코올성 행위가 있습니까? 그렇지 않은 경우, White Elephant Exchange 게임을 조직 할 수 있습니다).

누군가 술에 취한 경우 어떻게해야하는지 알아 내고 누군가가 당신에게 계란 노크를 제공하면 어떻게 반응 하는지를 알아 본다.

무 알코올 음료를 손에 들고

내가 술에 취한 친구들에게서 배운 것은 항상 내 손 에 라임이 든 클럽 소다 잔을 두는 것입니다. 인 에이 블러를 속이고 손을 잡습니다. (여러분의 음주에 대한 설명이 필요하지는 않습니다.)

스폰서 (또는 친구)와 연락 유지

느낌이 촉발 되었습니까? 전화 해 당신은 너무 귀찮게하지 않습니다. AA의 주요 원칙 중 하나는 후원이 귀하의 요청에 대한 것입니다.

프로그램에 없습니까? 당신의 거래를 알고 당신의 전화를받는 친구가 있습니다. 부담스러운 느낌을 최소화하기 위해 (좋은 친구는 결코 이런 식으로 느끼지 않을 것입니다) 그녀에게 전화 할 것이라고 말하고 후속 조치를 취하십시오. AG (모두 좋은) 텍스트 시스템의 힘을 과소 평가하지 마십시오.

회복을 최우선으로하는 결정

올해 저는 제 한계를 알고 있기 때문에 추수 감사절을 거부했습니다. 처음에는 나쁜 딸, 나쁜 사촌, 나쁜 형제 자매처럼 (죄송합니다.) 그러나 당신은 무엇을 알고 있습니까? 나는 이것이 올바른 결정이며 내 가족이 처리해야한다는 것을 알고 있습니다.

추수 감사절은 항상 더 많아 질 것입니다. 한 번에 하루에 복용하고 있습니다.

한 중독을 다른 중독으로 바꾸지 마십시오

The Fix의 또 다른 기사에 따르면, 술에 취한 후 사람들은 도파민이 술을 마시거나, anhedonia라고도 알려진 상태 또는 "긍정적 인 삶의 사건에서 즐거움을 경험할 수 없음"으로 인해 놓칠 수 있습니다. 하나의 추가 물을 다른 추가 물로 대체하려는 유혹을 느낍니다. 당신은 흡연에서 식사로갑니다; 술에서 성까지. 이 모든 것은 그 도파민 철수를 보충하려는 시도입니다.

이번에는 기적 이 필요 하지 않지만 스스로 돌봐야합니다. 이것이 일어날 수 있음을 아는 것이 첫 번째 단계이며, 위의 제안을 따르면 휴가를 마치는 데 도움이 될 수 있습니다.

추신 당신은 이것에 혼자가 아닙니다.