차례:
- 1. 수면 (실제처럼)
- 2. 이사
- 3. 화상 / 진정 느낌
- 4. 그냥 정크 푸드를 말하지 마십시오
- 5. 베타 카로틴에 로딩 (너무 많이하지)
- 6. 강조하지 마십시오
- 7. 프로바이오틱스 시도
- 8. 아연으로 압축
- 9. 갈릭 크레이지
- 10. 기본 위생 점검
독감 시즌은 일년 중 가장 끔찍한시기입니다. 독감에 걸린다는 것은 우리 자신과 가족을 겁에 질린 사람들, 때로는 치명적인 일로부터 보호하기 위해 무엇이든 할 수있는 매우 비참한 경험입니다. 병고. 불행히도, 독감 예방 주사를 맞고 가능한 한 아픈 사람들과 멀리 떨어져 있어도 아프지 않도록 보장 할 방법이 없습니다. 고맙게도 독감 예방에 도움이되는 모든 자연적인 방법이 있습니다 (팔꿈치로 손잡이를 여는 것을 포함하지 않음).
이러한 팁과 요령이 건강을 유지할 것이라는 확고한 확신이 아니더라도 일부 사람들은 과학적 연구에서 효과적인 면역 부스터로 입증 된이 방법으로 맹세합니다. 단순한 생활 방식 변경에서 영양 보충제, 소위 수퍼 푸드에 이르기까지 독감 예방을위한 자연적인 방법은 일상 생활에 쉽게 적용 할 수 있으며 실제로 독감에 대처하는 것보다 훨씬 쉽습니다. (그렇지 않은) 재미있는 사실: Inverse Science에 따르면 올해 독감은 특히 "백신 내성"이라고하며, 최근 연구에 따르면 "호흡 만"(기침하지 않고 재채기가 아니라)은 바이러스를 퍼 뜨리기에 충분합니다. esh!
다음은 자연스럽고 유용한 팁으로 여러분과 가족의 건강을 유지하는 데 도움이되기를 바랍니다.
1. 수면 (실제처럼)
기피자연스럽고 부작용이 없어서 수면도 잘 들리지 않을 수 있습니다 (예, 올해의 과소 평가, 우리는 알고 있습니다). WebMD에 따르면 수면 부족은 면역 체계 기능 저하와 과학적으로 연결되어 있기 때문에 충분한 휴식을 취하면 최대한 건강을 유지할 수 있습니다.
2. 이사
기피모든 사람들이 그 요소를 숨기고 안에 들어갔을 때 (그리고 체육관에 갈 시간이 없었을 때), 가족이 충분한 운동을하고 있는지 확인하기가 어려울 수 있습니다. 그러나 하루에 약간의 심장을 짜내는 방법을 찾는 것이 독감 시즌에는 실제로 돈을 지불 할 수 있습니다. 캘리포니아 대학-샌디에고 의학부 연구원은 20 분의 운동만으로도 면역 체계를 강화시키는 항 염증 효과가있을 수 있음을 발견했습니다, Reader 's Digest 가보고되었습니다.
3. 화상 / 진정 느낌
기피이것은 아마도 어린 아이들에게는 실용적이지는 않지만, Daily Mail은 연구원들이 "뜨거운 차가운"샤워를하는 것, 즉 샤워의 마지막 90 초 동안 물의 온도를 차갑게하는 것은 실제로는 신체의 질병 퇴치 백혈구 수를 늘리십시오. 누가 알았 겠어?
4. 그냥 정크 푸드를 말하지 마십시오
기피봐라, 우리는 당신이 정화 또는 다른 것을해야한다고 말하지는 않지만, 예방 에 따르면, 정크 푸드의 정제 된 설탕과 불포화 지방이 지나치게 많으면 면역 체계가 제대로 기능하지 못하게해야한다는 것이 사실입니다 … 따라서 가공물을 최대한 피하고 자녀가 똑같이 행동하도록해야합니다.
5. 베타 카로틴에 로딩 (너무 많이하지)
기피crudité 팬들에게 희소식: 당근과 후추 같은 과일과 채소에 주황색 색조를주는 베타 카로틴은 면역계 기능을 향상시키고 자유 라디칼과 싸우는 강력한 산화 방지제입니다. 주의 사항: 베타 카로틴은 신체의 비타민 A로 전환되고 너무 많은 비타민 A가 독성이 될 수 있으므로 알약과 방울과 같은 영양 보충제에주의를 기울이고 싶을 것입니다. 운 좋게도 몸은 필요한 것만 변환한다는 것을 알게 될 것입니다. 메릴랜드 대학교 메디컬 센터는 설명했지만 너무 안전 할 수는 없으므로 가능한 한 음식에서 여분의 베타 카로틴을 섭취하십시오.
6. 강조하지 마십시오
기피노스 캐롤라이나 A & T 주립 대학 교수 앤드류 골 리스크 박사는 다음과 같이 썼다. 심리학에 대해 오늘 스트레스를 받으면 뇌가 내분비 계에 방어 신호를 보내면 응급 상황에 대비하기 위해 고안된 호르몬이 방출됩니다. 불행히도, 이러한 싸움 또는 비행 호르몬은 면역 기능을 심각하게 억제 할 수 있으며, 일부 전문가들은 스트레스가 모든 질병 (암 및 심장병 포함)의 90 %를 차지하는 원인이라고 주장합니다.
7. 프로바이오틱스 시도
기피최근 몇 년간 프로바이오틱스 (요구르트 및 기타 발효 식품에서 발견됨)의 이점에 대해 많은 논쟁이 있었으며, 그 이유도 있습니다: 연구에 따르면 프로바이오틱스가 면역계를 조절하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 프로 바이오 틱이 많은 음식을 식단에 추가하는 것 외에도 고품질 보충제 (보통 자연 식품 매장의 냉장 구역에 있음)를 사용해보십시오.
8. 아연으로 압축
기피아연이 많은 기침 방울과 마름모꼴에 첨가되는 이유가 있습니다. 이 마법 같은 미네랄은 면역계의 균형을 잡는 데 중요한 (과학적으로 입증 된) 역할을합니다. 섭취해야 할 아연의 양은식이는 물론 나이와 성별에 따라 달라지며 National Institute of Help의이 편리한 안내서가 도움이 될 수 있지만, 매일 어떤 종류의 일이든 시작하기 전에 의사에게 문의해야합니다. 보충 정권.
9. 갈릭 크레이지
기피그것은 뱀파이어를 멀리하는 것이 아닙니다: 연구에 따르면 마늘을 섭취하면 혈류에서 T 세포의 수가 증가 할 수 있다고 Everyday Health는 T 세포가 바이러스와 싸우기 때문에 큰 문제입니다 (독감은 바이러스). 불행하게도, 요리 된 마늘은 생 마늘 (또는 캡슐 형태의 마늘)만큼 강력하지 않습니다. 신선한 정향을 후 머스 또는 아보카도 소스에 섞어보십시오!
10. 기본 위생 점검
기피당신은 드릴을 알고 있습니다: 손을 씻고, 자주 사용하는 표면 / 물체를 소독하고, 얼굴을 만지지 말고, 그것은 백만 번 들었던 모든 기본적인 위생 독감 예방 물질입니다. 그러나 우리는 어쨌든 다시 한 번 말하고 있습니다. 독감 예방 주사를 맞은 후에 질병을 피하는 두 번째 가장 좋은 방법이기 때문입니다.
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