관계를 근본적으로 향상시키는 10 가지 예기치 않은 습관

장기적인 관계는 효과가 있습니다. 가장 좋은 것조차도 항상 완벽하지는 않습니다. 관계를 강화하기 위해 당신과 당신의 파트너가 독립적으로 그리고 함께 할 수있는 많은 일들이 있습니다. 매일 매일 할 수있는 관계, 주간 데이트 밤보다 더 단순한 것, 또는보다 "사건"과 같은 사건을 훨씬 개선하는 예기치 않은 습관도 있습니다. 때로는 가장 작고 가장 중요해 보이지 않는 것이 가장 큰 영향을 미칠 수 있으며, 관계에있어 모든 것이 대단한 몸짓 일 필요는 없습니다. 그들과 함께 시간을 보내는 것부터 감사를 표하는 것, 애정을 나타내는 것까지, 매일하는 일이 관계에 영향을 줄 수 있습니다. 이를 개선하기 위해 한 번에 발생하는 큰 변화가 필요하지 않습니다. 그것이 종종 지속 가능한 것은 아닙니다.

관계 개선에 도움이되는 변화 는 의식 이 필요합니다. 노력해야합니다. 그러나 이러한 작고 놀라운 습관을 키우는 것만으로도 당신과 당신의 파트너 사이의 관계를 극적으로 향상시킬 수 있습니다. 무엇보다도, 당신의 파트너와의 관계를 발전시키고 더 나은 관계를 유지하기 위해서는 그들과 함께 시간을 보내야합니다. 이러한 습관은 관계를 변화시키는 데 도움이 될 수 있지만, 함께 시간을 보내야합니다. 그것이 가장 큰 도움이 될 것입니다.

1. 파트너에게 매일 감사하는 시간을 보내십시오

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물론, 당신은 적어도 대부분의 날에 이미 이것을하고 있다고 생각할 수도 있지만, 얼마나 자주 당신이 그들 또는 그 문제에 대해 당신의 삶의 다른 사람들을 얼마나 감사하게 생각하십니까? 그녀가 오늘 Psychology를 위해 쓴 작품에서 Dr. Jennice Vilhauer 박사는 다음과 같이 썼습니다. "당신은 지금 당신을 짜증나게하는 것을 눈치 채지 못했습니다." 매일 파트너의 모든 좋은 특성에 대해 감사하며 시간을 보내면 더 많은 시간을 파트너에 집중하게되므로 시간이 지남에 따라 더 자주 당신의 마음에 들게됩니다. 그것은 당신의 관계를 더 행복하고 강하게 만들 수 있습니다.

2. 파트너의 올바른 행동을 기록하십시오

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그가 심리학 오늘을 위해 쓴 글에서, MD, Mark Goulston 박사는 파트너가하는 나쁜 일보다 좋은 일에 더 집중하면 두 사람이 더 행복해질 수 있다고 말했습니다. 좋은 일을 생각 나게하면 일반적으로 관계에 대해 더 긍정적이되고 나쁜 일에 집중하면 부정적인 것을 보게됩니다. 좋은 자질에 초점을 맞추는 것과 같은 생각입니다.

3. 저녁 식사시 휴대 전화 및 TV 끄기

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급변하는 바쁜 세상에서 기술의 전원을 끄는 것은 어려울 수 있지만, TV가 울리거나 이메일이나 소셜 미디어 게시물을 스크롤하지 않고 파트너와 함께 보내는 데 시간이 걸리면 관계가 더 강력해질 수 있습니다. 또한 파트너와 통신하기 위해 주로 문자 메시지 나 이메일을주고 싶지 않습니다. 잡지의 기고 심리학 편집자 인 게일 살츠 박사는 건강 과의 인터뷰에서 문자 메시지는 "거리를 만드는 방법"이라고 말했다. 꼬리 치는 메시지는 재미있을 수 있지만 기술없이 시간을내어 관계를 나누고 관계를 개선 할 수 있습니다.

4. 정기적으로 칭찬

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시간이 지남에 따라 관계의 초기에 칭찬에 관대했을 수도 있지만 거의 칭찬을하지 않을 수도 있습니다. 섹스와 관계 블로그의 창시자 인 멜리사 채프먼 (Melissa Chapman)은 Women 's Health 에게 남편에게 매일 자신이 얼마나 잘 생겼는지 생각한다고 말합니다. 당신이 그들에게 자아를주는 것처럼 보일지 모르지만 진정한 칭찬은 끔찍한 가치가 있습니다.

5. 함께 체육관을 치십시오

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에브리 데이 헬스 (Everyday Health)는 바우처 클라우드 설문 조사에 따르면 체육관에 함께가는 커플의 85 %가 함께 운동하고 일반적으로 함께 시간을 보내면서 관계가 개선되었다고 밝혔다. 뿐만 아니라 낭만적 인 파트너와 함께 파트너가 책임 파트너 역할을한다면 훨씬 더 자주 체육관으로 향할 수 있습니다.

6. 매일 그들에게 좋은 일을하십시오

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당신은 당신이 그것에 대해 많은 시간을 소비하지 않고도 매일 파트너를 위해 항상 좋은 일을 할 것이라고 생각할 수도 있지만, 그렇게하기 위해 노력을 기울이면 관계를 개선하고 큰 차이를 만들 수 있습니다. 앞서 언급 한 Health 기사에서 결혼 연구자이자 결혼을 선에서 대단 으로 가져가는 5 가지 간단한 단계 인 Dr. Terri Orbuch 박사는 그녀의 연구에서 정기적으로 좋은 일을하는 것으로 밝혀 졌다고 말했습니다. 파트너가 관계가 얼마나 행복하고 성공적인지 예측할 수 있습니다. 그러한 것들이 당신의 파트너를 기분 좋게 만들어주고 또한 그들이 정말로 중요하다고 느끼도록 도와 줄 수 있습니다.

7. 충분한 수면을 취하십시오

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피츠버그 대학 (University of Pittsburgh)과 UCLA 연구원의 2007 년 연구에 따르면 수면의 질이 일부 결혼 생활에서 갈등 발생률과 관련이있을 수 있습니다. 매일 밤 충분한 수면을 취하면 할 일 목록에서 작업을 확인할 때뿐만 아니라 대인 관계에서도 최선을 다할 수 있습니다.

추가 보너스로, 파트너와 동시에 잠을 자면 하루의 나머지 시간을 따로 보내더라도 Dr. Barton Goldsmith, Ph.D.와 같이 낮 시간을 함께 보내 게 될 수 있습니다., 행복한 커플: 한 번에 작은 사랑하는 사람을 행복하게 만드는 방법의 저자는 앞서 언급 한 기사에서 건강 을 전했습니다. 둘 다 바쁘면, 함께있을 수있는 시간을 조금이라도 우선 순위로두면 관계가 더 강해질 수 있습니다. 간단 해 보이지만 큰 차이를 만들 수 있습니다.

8. PDA를 완전히 제한하지 마십시오

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PDA (또는 공개적인 애정 표시)에 관해서는 좋은 선이 있지만, 귀하와 귀하의 파트너가 엄격한 PDA 규칙이없는 경우 재고를 원할 수 있습니다. 결혼 및 가족 치료 전문가 인 애런 앤더슨 (Aaron Anderson)은 허프 포스트 (HuffPost)와의 인터뷰에서 "가장 행복한 부부는 서로에게 애정을 나타내는 것을 두려워하지 않는다.

9. 그들에게 질문하십시오

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Orbuch는 이전에 언급 한 기사에서 Health 는 사람들이 관계 과정에서 변화하기 때문에 직장, 친구, 가족 및 아이들을 넘어 자신에 대해 질문하면서 지속적으로 그들에 관한 새로운 것을 배우도록 도울 수 있다고 말했습니다. 그것만으로도 당신의 관계가 더 강해질 수 있습니다.

10. 새로운 일을 함께하다

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성격 및 사회 심리학 저널 (Journal of Personality and Social Psychology)에 발표 된 2000 년 연구에서 연구원들은 새롭고 "흥미로운"활동에 함께 참여하면 관계가 더 강력하고 행복해질 수 있음을 발견했습니다. 댄스 교실, 요리 교실, 스쿠버 다이빙을 즐기거나 새로운 저녁 식사 장소를 시험해보십시오. 그것은 당신의 관계를 향상시킬 수 있습니다.

문제의 다른 측면에서 동의하지 않는 부모가 중재자와 함께 앉아 서로의 육아 관점을 지원하는 방법에 대해 이야기 하는 Romper의 새로운 비디오 시리즈 인 Bearing the Motherload를 확인하십시오. 새로운 에피소드는 월요일에 Facebook에서 방송됩니다.