수면 전문가가 사람들이 수면 훈련에 대해 알고 싶어하는 10 가지 사항

수면 훈련은 신비 롭고 불안에 시달리고 토론이 많은 일련의 사건입니다. 시도 할 기술을 모르는 것과 모든 시도가 실패한 것처럼 느끼는 것 사이에서, 세상의 모든 준비는 작은 것이 잠을 잘 잘 자거나 얼마나 자주 자르는 지에 차이를 만들지 않을 수 있습니다. 고려해야 할 요소가 너무 많기 때문에 부모는 어떻게 밤새 잠을 자도록 아기를 효과적으로 훈련 시키는가? 수면 전문가들이 사람들이 수면 훈련에 대해 알고 싶어하는 것들을 이해하면 부모가 자신의 아기 (또는 유아)가 자신과 밤에 더 빠르고 더 오래 지속되는 결과를 자도록 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다.

부모가 어떤 위험이 관여하는지 궁금해하는 것은 "울다"와 "울음 통제"와 같이 다소 논쟁의 여지가있는 방법은 드문 일이 아닙니다. 리차드 퍼버 (Richard Ferber), MD, 그리고 아동의 수면 문제 해결 저자: New, Revised and Expanded Edition 은 피곤한 부모들을 "Ferberizing"이라는 체계적인 (현재 개정 된) 수면 훈련 방법으로 꿈의 나라로 혁명을 이끌었습니다. 그들을 위로하거나 그들의 요구에 부응하는 것으로

한편, 노트르담 대학의 심리학 교수 인 Dr. Darcia Narvaez 박사에 따르면, 6 개월 이하의 아기의 밤 깨우기는 완전히 정상이며 어떤 종류의 "훈련"은 유익하지 않을 수 있습니다. 따라서 아기가 울부 짖도록 선택하면 아기가 더 잘 수면을 취하는 여정에 도움이되는지 아프게하는지에 대한 상충되는 의견이 있습니다.

요점은 수면 훈련과 관련하여 부모에게는 선택의 여지가 없다는 것입니다. 솔직히 말해서, 부모는 무엇이 옳고 그른지, 가장 유익한 것이 무엇인지, 시간과 노력을 들일 가치가 없는지, 그리고 모두가 좋은 밤의 휴식을 취하는 데 무엇이 도움이 될지를 어떻게 생각합니까? 전문가가 알고 싶어하는 내용은 다음과 같습니다.

아기는 나쁜 수면 습관을 "성장"하지 않습니다

기피

영유아 수면 코치이자 베이비 수면 사이트의 창립자 인 Nicole Johnson은 아이들이 어떻게 밤새 잠을자는지를 배우는 방법을 알기까지 몇 년이 걸릴 수 있다고 말합니다. 그녀는 또한 수면 퇴행이 발생했을 때, 아기는 부모의 폴백 루틴을 통해 정상적인 상태로 진정시키는 것이 중요하다고 덧붙였다.

하룻밤 사이에 일어나지 않을 것입니다

기피

한 가지 큰 오해는 실제로 수면 훈련이 결과를 보는 데 몇 주일의 일관성과 인내심이 필요한 밤이나 이틀에 걸쳐 일어난다는 것입니다. 침대 타이밍의 공동 저자 인 심리학자 Isabela Granic, Ph.D.: '자녀를 잠들도록 돕는 데 도움이 될 때'안내서에 따르면 성장 분출과 같은 요인으로 인해 수면 훈련이 효과가 없을 확률이 높기 때문에 선택하는 것이 중요합니다 현명하게 훈련 할 때 그시기에 아기는 잠재적으로 조금 더 필요할 수 있으므로 인내심이 정말로 중요합니다. 그 거친 밤을 기다리는 것은 그만한 가치가 있습니다.

온 가족이 훈련을 받아야 할 수도 있습니다

기피

때로는 따라야 할 수면 습관이 필요한 사람은 아기가 아닙니다. 부모로서 우리는 아이들이 울 때 달래고 싶어하지만, 종종 아기 수면 사이트에서 말하는 것처럼 우연히 아기 나 아기를 돕지 않는 동일한 패턴 (병을 흔들거나 잡는 것과 같은)을 반복하도록 훈련했습니다. 우리 스스로. 아기의 행동 방식을 바꾸면 아기가 다르게 반응하기 시작합니다.

더 나빠질 수 있습니다 (한동안)

기피

기다리는 사람들에게 가장 좋은 일이 온다는 것은 사실입니다. 무엇이든 훈련하는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만 잠이들 때 모든 노력이 효과를 거두기 전에 약간의 저항이나 회귀가있을 수 있습니다. 물론, 모든 아기에게 이런 것은 아닙니다. 베이비 수면 사이트에 따르면, 일부 아기는 "적응 가능"하며, 매일 밤마다 진행되는 훈련을 매우 빠르게받습니다. 그러나 다른 사람들에게는 약간의 연습이 필요합니다. 결국 두 명의 아기가 정확히 동일하지 않다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

당신은 당신의 아기를 알아야합니다

기피

모든 어린이는 독특하며 수면 환경 설정과 허용 오차가 다르지 않습니다. 아기의 반응에주의를 기울이고 그에 따라 조정하는 것이 항상 좋습니다. Mayo Clinic은 일부 아기는 일찍 일어나는 반면 다른 아기는 밤 올빼미라는 사실을 지적합니다. 아기가 자연스럽게 본능적 인 수면 패턴을 가지고 있기 때문에 수면 훈련으로 변경 될 필요는 없습니다.

일관성이 핵심입니다

기피

어떤 방법을 선택하든 일관성은 절대 핵심입니다. 밤이 혹독하더라도 결과를보기 위해 계획을 고수하는 것이 중요합니다. 미국 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics)는 나쁜 습관이 아기의 수면 일정의 영구적 인 부분이되는 것을 피하기 위해 밤마다 의식을 우선시하는 지속적인 강화를 권장합니다.

"휴일"일 것입니다

기피

당신이 당신의 아기를 위해 무엇을 하든지, 불가피하게 여기 밤이 될 것입니다. 그리고 계획대로 일이 진행되지 않습니다. 모든 사람들이 상실감을 느끼더라도 부모는 계속 지켜야합니다. Yale-New Haven Children 's Hospital의 소아과 의사 인 Craig Canapari 박사는 동의합니다. 이것은 단지 원래 계획을 고수함으로써 쉽게 고칠 수있는 나쁜 수면의 급증에 추가됩니다.

아기가 아프면 절대 잠을 자지 않아야합니다.

The Baby Sleep Site에 따르면, 일부 수면 훈련 부모가 따라야 할 울음 소리와 울음 소리가 있습니다. "절대 안 함"목록의 상단에는 물론 아기가 아플 때 수면 훈련이 있습니다. 사실, 아기 수면 사이트는 부모가 아기가 배가 고프거나 젖거나 매우 아프거나 아플 때 울지 말아야한다고 말했다.

신생아를 자지 말아야한다

기피

아기 수면 사이트는 부모에게 "항상 아기가 신생아 단계에서 잘 수면을 배우도록 돕기 위해 항상 부드러운 방법을 사용하십시오"라고 조언합니다. 실제로이 사이트는 4 개월에서 6 개월이더라도 부모는 더 부드러운 접근을 원할 것입니다. 다시 말해, 부모는 신생아를 자지 말아야합니다.

야간 및 수면 열차를 동시에해서는 안됩니다

밤에 필요로하는 여분의 수면 시간을 잡으려고 모유 수유중인 부모 인 경우, 수면 전문가는 야간 젖과 수면을 동시에하지 말라고 조언합니다. 아기 수면 사이트는 "아기가 굶주림에서 울고 있는지, 아니면 잠들기 위해 도움을 원하기 때문에 울고 있는지에 대한 의혹은 의심 할 여지없이 최선의 계획조차도 먹을 것"이라고 말합니다. 한 번에 하나의 변경 사항을 처리하는 것이 가장 좋습니다.