음식과의 건강한 관계가 중요하기 때문에 내 아이를 먹는 규칙

까다로운 먹는 사람을 먹이기위한 투쟁은 부모 사이에서 보편적 인 것입니다. 나는 현재이 전투와 싸우고 있으며, 내가 생각했던 것보다 훨씬 더 어려운 것으로 판명되었다. 아이들에게 먹이를주는 것에 대해 걱정해야 할뿐만 아니라 친구 나 가족이나 학교를 방문 할 때 노출되는 것에 대해 걱정해야합니다. 이런 이유로 나는 아이들 주위에서 먹는 규칙을 생각해 냈습니다.

아니요, 제 아이들이 먹는 음식에 관해서는 설탕 억압자 또는 다이어트 독재자 또는 완전한 폭군이 아니지만, 건강한 예를보고 필연적으로 따르기를 원합니다. 설탕 중독으로 고생하는 사람 (예, 실제 사람)으로서 영양에 관해서는 똑 바르고 좁게 걷는 것이 얼마나 어려운지를 보증 할 수 있습니다. 부모님이 쿠키 나 아이스크림이나 컵 케이크를 먹지 못하게 하셨 으면 좋겠습니다. 누가 알 겠어? 어쩌면 나는 집에 과자를 보관하지 않아도됩니다.

나는 내 자신의 까다로운 먹는 사람에게 먹이를 주려고 노력하고 있기 때문에, 부모님이 설탕을 먹었을 때 왜 동굴을 뚫었는지 이해합니다. 대중의 울부 짖음을 다루는 것은 쿠키 나 빨판으로 쉽게 해결되며, 스트레스가 많은 순간에, 사람들이 당신의 아이를 쳐다 보지 못하게하기 위해해야하는 모든 일을하고 싶은 욕망을 완전히 이해할 수 있습니다. 그러나 나는 그것이 일상이되게 할 수 없으며, 아이들에게 먹이를주는 것에 관한 결정을 지시 할 수 없습니다. 최소한 좋은 음식을 일관된 기준으로 제시하기 위해 노력해야합니다. 또한 그것이 멈추지 않는다는 것을 알고 있습니다. 친구와 가족, 그리고 내 아이들을 돌볼 수있는 다른 사람이 필요합니다. 나를 미치거나 압도적이거나 원하는 다른 것으로 부르십시오. 그러나 자녀의 건강과 음식과의 미래 관계를 위해 아이들과 함께 식사하는 경우 다음 10 가지 규칙을 따르십시오.

질식 위험 방지

질식 위험을 피하는 것이 반드시 영양과 관련이있는 것은 아니지만 반드시 중요합니다. 내 아이들은 아직 어리기 때문에 (약 3 개월, 19 개월) 음식을 준비 할 때주의를 기울여야합니다. 다른 날에 우리는 조부모의 집에 있었고 할머니는 내 유아에게 페퍼민트를 먹이려고 노력했습니다. 그는 전에는 딱딱한 사탕을 경험 한 적이없고 끊임없이 달리고 있기 때문에 페퍼민트처럼 단순한 것이 해로울 수 있습니다. 제 아이 주변에서 밥을 먹을 때는 접시에서 잠재적으로 위험한 물건을 훔치지 않도록주의하십시오.

설탕으로 가득 찬 그릇을 축하하지 마십시오

진심으로, 나는 중독성 설탕이 얼마나되는지 잘 알고 있습니다. 실제로 연구에 따르면 코카인과 헤로인은 오레오보다 중독성이 적습니다. 진심으로! 나는 과자에 관해서는 자존심이되고 싶지 않지만, 또한 아이들이 딱딱한 마약처럼 그들을 갈망하지 않기를 바랍니다. 내 아이들 주위에서 식사를한다면 디저트를 보지 않을 때 디저트를 저장하고 뜨거운 퍼지 아이스크림의 단맛을 칭찬하지 마십시오. '

당신이 야채를 사랑하는 것처럼 척

나는 야채 애호가가 아닙니다. 내 말은, 나는 그들을 먹을 것이다. 그러나 그들은 확실히 내가 기대하는 것이 아니다. 나는 더 많은 채소를 우리의 식단에 포함 시켜서 그 습관을 바꾸려고 노력하고 있습니다. 내가 먹을 때 나는 거대한 컵 케이크에 물린 것처럼 가장합니다. 나는 "oooh"와 "ahhhh"와 "mmmm"이고, 나는 그들이 더 많은 것을 먹기 위해 항상 돌아갈 수 있도록한다. 나는 그들이 야채를 즐기고있는 것을 본다면, 그들도 시도 해보라고 더 격려받을 것이라고 생각한다. 만약 당신이 똑같이하고 싶거나 기꺼이 그렇게한다면 환상적 일 것 입니다.

새로운 것을 시도하는 것이 재미있을 수 있음을 보여주십시오

까다로운 먹는 사람에게 먹이를주는 것은 식사 시간이나 간식 시간에 즐거움을 더하는 것입니다. 나는 다른 무언가가 내 접시에있을 때마다 가장 흥분하게 보이려고 노력하고 내 아이들은 분명히 주목합니다. 그들은 어른들이하는 것을 반영 할 것이므로 접시에 아스파라거스가 너무 설레 지 않더라도 당신처럼 척하십시오.

공손

이것은 까다로운 먹는 사람과 관련이 없지만, 나는 작은 바보를 올리지 않으려 고 노력하고 있습니다. 당신이 내 아이들 주위에 있고 특히 식당에서 식사를하는 경우 경찰이 되십시오. 웨이트리스에게 팁을주고 식사를 제공하거나 준비하는 사람에게 무례하지 마십시오. 내말은, 이것은 기본적인 인류 101, 여러분들입니다.

완전히 가공 된 음식 대신 실제 음식을 먹으십시오

나는 그것을 얻습니다, 가공 식품은 빠르고 쉽고 맛이 없다면 맛을 내십시오. 나는 아이들에게 가공 식품을 적당히 제공해도 괜찮습니다. (나는 지쳐서 항상 요리하고 싶지 않은 인간입니다) 그러나 나는 그것을 가기보다는 최후의 수단으로 삼으려고합니다. 저녁 식사 옵션. 당신이 똑같이 할 수 있다면, 나는 당신을 영원히 사랑할 것 입니다. 그리고 그들은 그들 과 당신에게 더 좋습니다.

그들이 무언가를 시도하고 싶지 않으면 그들을 기분 나쁘게 만들지 마십시오

자녀가 새로운 것을 시도하지 못하게하더라도 걱정하지 마십시오. 나는 거의 매일 그것을 실패하고 당신의 노력에 감사드립니다. 그들이 당신이 제공하는 물건으로 코를 돌리면 죄를 짓지 마십시오. 그들을 부끄러워하거나 다른 사람들과 소리내어 비교하거나 그들이 분명히 원하지 않는 것을 먹도록 강요하지 마십시오. 나는 아빠를 조각으로 사랑하지만, 아빠가 아들에게 먹이를 주려고 무언가를 내버려두면 아들에게 경멸적인 표정을 보여줍니다. 까다로운 먹는 사람에게 먹이를주는 것은 어렵고 어느 시점에서 실패는 불가피합니다.

그들이 새로운 것을 시도 할 때 그들을 칭찬하십시오

긍정적 인 강화는 아이들과 먼 길을갑니다. 브로콜리를 한 번만 먹으면 기립 박수를하십시오. 그들의 찬양을 노래하십시오. 친구에게 말하십시오. 발표하십시오. 당신이 경외하는 척하십시오. 그리고 당신은 내 친구 인 영웅 이기 때문에 등을 가볍게 두 드리십시오.

부분 제어

할머니의 요리가 인생을 바꾸지 않으면 망할 수 있기 때문에 우리는 어느 시점에서 과식에 유죄를 선고합니다. 우리 모두에게 항상 일어난다. 나는 아이들에게 음식과 건강한 관계를 갖도록 가르치고 싶다. 이것은 본질적으로 "충분할 때까지 먹는다"로 번역된다. 나는 아이들이 음식을 먹을 수 없다고 생각하거나 "너무 큰"음식을 먹거나 제한적인 음식을 먹지 않고 아이들이 과식하기를 원하지 않습니다. 따라서, 아이들이 너무 많이 먹거나 너무 적게 먹지 않고 올바른 양만 먹도록하기 위해 똑같이 연습하는 것이 먼 길을 갈 것입니다.