불안을 악화시킬 수있는 10 명의 사람들

임신 19 주 동안 쌍둥이 쌍둥이 중 하나를 잃기 전에, 나는 불안이 걱정스러운 사마귀의 나쁜 경우를 보았습니다. 마음이 편하고 몇 가지 호흡 기술을 연습하거나 진정하면 진정하십시오. 그때 나는 내가 가진 모든 믿음의 핵심에 해를 입히는 상실을 경험했으며, 불안은 내 인생의 매우 중요한 부분이되었습니다. 나는 불안이 당신이 단순히 극복하는 것이 아니라는 점을 알고 있으며, 불안 공격은 매우 현실적 이며 불안을 최악으로 만들 수있는 특정 유형의 사람들이 있습니다. 기본적으로 나는 내 말을 먹고 내 순진함을 삼키고 너무 많은 사람들에게 진지하고 진심으로 사과드립니다.

남은 쌍둥이 아들이 행복하고 건강하며 흠이없는 것처럼 보이면 격렬한 공황 발작이 시작되었습니다. 나는 잠을 잘 수 없었습니다. 아들이 잠에서 깨지 않을 것이기 때문입니다. 산후 시절의 대부분을 아들이 잠재적으로 죽을 수있는 수많은 괴상하고 끔찍한 방법을 상상하면서 보냈습니다. 나는 운전하거나 외출하거나 도시를 산책하는 데 불편 함을 느끼지 못했습니다. 내가하는 것을 절대적으로 좋아했던 모든 것. 침대에서 소파로, 화장실로 다시 돌아가는 것을 포함하지 않고 내가 생각 했던 모든 일들이 나를 불안하고 두려워하며 이전에 익숙했던 수준에서 기능 할 수 없게 만들었습니다.

나는 내 불안이 정상이 아니며 내가 겪고있는 불안 공격 (파트너가 나를 경험하고 스스로 경험할 때까지 심장 마비라고 확신)이 모성에 대한 일반적인 반응이 아니라는 것을 깨달았습니다. 이 현실을 쳐다 보면서 나는 더 많은 사람들과 불안에 대해 이야기하기 시작했다. 이것은 아마도 더 심오한 또 다른 실현이 이루어 졌을 때입니다. 여러분의 불안을 돕지는 않지만 실제로는 더 악화시킬 사람들이 있습니다. 불안감으로 살아가고 싸우고 싸우는 느낌을 이해하지 못하거나 원하지 않는 사람들이 있습니다. 당신이 염려하는 모든 것을 다룰 수 있도록 충분히, 친절하고, 충분히 이해하고, 충분히지지하기를 거부하는 사람들이 있습니다.

그렇기 때문에 실제로 불안감을 악화시키는 10 가지 유형의 사람들을 만날 때 자신과 지속적인 건강을 위해 최선을 다하는 것은 삶에서 그들을 잘라내는 것입니다 (가능한 경우). 어떤 종류의 관계를 끝내는 것은 어려울 수 있지만, 인생에서 누군가의 불안을 악화시키는 것은 기하 급수적으로 어렵습니다.

단순히 당신을 믿지 않는 사람들

누군가가 당신이 불안으로 고통 받고 있다는 사실을 진지하게 의심한다면, 그들을 설득하고 설득 할 가치가 없을 것입니다. 이런 종류의 사람들은 전에는 걱정하지 않았을만큼 운이 좋기 때문에 긴장감을 느끼게합니다. 긴장과 불안이 실제로 불안 을 느끼는 것과 다르기 때문에 그들이 쉽게 다룰 수있는 느낌. 그들이 당신에게 자신의 감정이 잘못되었다고 말함으로써 당신의 감정을 지키려고 노력한다면 당신은 당신의 인생에서 그것들을 필요로하지 않아서 불안을 악화시킵니다.

당신의 감정을 사소한 사람들

다시 말하지만, 누군가가 당신이 불안하다고 생각하지만, 당신의 불안이 실제로 그렇게 큰 문제는 아니며 아마도 "이해"해야한다고 생각한다면 그들은 당신이 지켜야 할 사람이 아닙니다. 불안한 사람이 생각하거나 궁금해하기 시작해야 할 마지막 일은 무언가 잘못되어 있는지 아닌지, 모두 머리에 있고 쇠약해진 것이 다른 사람들이 쉽게 관리 할 수 ​​있다는 것입니다. 생산적이지 않습니다. 지지 적이 지 않습니다. 도움이되지 않으며 불안감을 악화시킵니다.

압력을 가하는 사람들

외출이 가장 좋은 아이디어가 아니라고 주장하거나 해당 영화관에서 하나의 영화를 보는 것이 현재 할 수있는 것이 아니라고 주장 할 때 다른 사람이 당신의 말을 듣고 싶지 않다면 어쨌든 그들은 분명히 당신과 / 또는 당신에게 가장 좋은 것을 신경 쓰지 않습니다. 사실, 그들의 잔소리와 압박감은 그들이 느끼는 것을하기에 너무 쉬운 일입니다. (특히 불안감에 더해 사회적 환경에있는 경우), 당신은 그것을 염려하여 불안을 악화시킵니다. 그들이 행복한 시간을 이용해야 할 필요 이상으로 당신의 매우 유효한 감정 (즉, 쇠약하지 않음)을 기꺼이하지 않는다면, 그들은 당신이 인생에서 원하는 사람이 아닙니다. 날 믿어.

자신에게 가장 적합한 것을 알고 있다고 생각하는 사람들

아, 의사 의사와 자조 전문가들은 모든 것을 알고 있다고 주장합니다. 우리 가족과 친구들이 우리에게 가장 좋은 것을 (때로는) 알 수있는 능력이 있습니까? 당연하지. 아마도 그들이 가족과 친구를 신뢰하는 이유 일 것입니다. 그러나 누군가가 당신의 말을 듣기를 거부하고 대신에 그들이 가장 좋은 것을 알고 자신을 믿어서는 안된다고 주장하는 대신, 그들이 말하는 것을 맹목적으로 들어야합니다. 소녀 (또는 소년), 안녕. 당신은 당신의 자신의 사람입니다; 당신은 당신의 존재에 대한 완전한 자율권이 필요합니다; 당신은 당신의 목소리를들을 자격이 있습니다.

진심으로 당신의 말을 듣지 않는 사람들

다시 말하지만 누군가가 진정으로 당신의 말을 듣고 기꺼이 당신에게 불안과 함께 오는 압도적 인 감정과 감정을 표출하기를 원한다면, 그들은 단지 그들에게 더해질 것입니다. 누군가와 맞닥뜨릴 때 불안만큼 무거운 것에 대해 심하게 논의하면서 주말 계획에 대해 공상하는 사람을 볼 수 있습니다. 당신은 그것에 대한 시간이나 에너지 또는 인내심이 없습니다. 당신은 글쎄요.

당신의 개인적인 경계를 존중하지 않는 사람들

더 자주, 그리고 특히 내 자신의 불안을 다룰 때 불안을 가진 사람들은 홀로 남아 있기를 원합니다. 불안 공격이 추악하고 용서할 수없는 머리를 휘둘 렀을 때 항상 나를 붙잡고 싶었 기 때문에 파트너가 이해하기가 특히 어려웠습니다. 아아, 나는 화장실에서 혼자 공을 휘두르고 싶었고, 파트너는 내가 원하고 필요로하는 것을 듣고 존중하여 불안을 극복하기가 더 쉬워졌습니다. 누군가가 그렇게하려고하지 않고 오히려 "만약 당신을 돕는 것"이라는 이름으로 무언가를 느끼게한다면, 그들은 단지 모든 것을 더 악화시킬 것입니다.

구글과 의사가 같다고 생각하는 사람들

아니. 그냥, 음. 죄송합니다.하지만 누군가가 해당 "연구"에 대해 지속적으로 이야기하고 싶다면 의사 나 정신 건강 전문가가 귀하에게 말한 내용에 반하는 편리한 Google 검색 후 일부 모호한 사이트에서 발견되었습니다.) 떠나도록 요청하십시오. 의사 과학이 건강과 행복을 방해 할 필요는 없습니다.

당신의 불안이 그들에게 미치는 영향에 관심이있는 사람들

어떤 사람이 당신의 불안이 주말 계획이나 생일 사치품 또는 그 밖의 어떤 것에 부정적인 영향을 미쳤는 지에 대해 계속해서 말할 때, 나는 당신의 불안이 악화 될 것이라고 보장합니다. 그 시점에서 당신은 자신에 대해 걱정할뿐만 아니라 다른 사람에 대해서도 걱정하기 때문입니다. 당신은 말 그대로 다른 사람들의 행복을 당신 자신보다 앞서고 있습니다. 당신은 다른 사람들이 스스로 책임을 질 수있는 것 이상일 때 문자 그대로 자신을 책임지고 있습니다. 누군가 이기적이기 때문에 말 그대로 더 많은 불안을 경험하고 있습니다.

감정적으로 세금을내는 사람들

당신이 주어진 것보다 더 많은 것을 취하는 것 같은 관계에 있다면, 당신의 불안은 악화 될 것입니다. 당신이 불안의 한가운데에있을 때 당신은 계속해서 자신을 줄 수 없습니다 (그리고 아무도 주장 할 수는 없습니다). 연인이든 친구이든 가족이든 관계없이 다른 사람과 일방적 인 관계를 맺을 수는 없지만, 누군가의 불안을 극복하거나 일상적인 불안을 다루거나 상대적으로 안전하고 안전하다고 느낄 수 있습니다. 걱정. 저수지가 너무 비워서 다른 사람들이 사이펀을 마시기에는 끝이 없습니다.

죄책감을 느끼는 사람들

누군가가 한 번만 그 일을 꾸준히하려고한다면 불안 때문에 그 일을 할 수 없었을 때, 그들은 가야합니다. 지금처럼. 불안에 대해 죄책감을 느끼는 이유는 없습니다. 독감에 걸린 죄책감을 느끼시겠습니까? 암에 걸렸다면 어떻습니까? 다리가 부러졌고 신체적으로 기능에 참석할 수 없다면 어떨까요? 당신의 불안은 다르지 않습니다. 그것은 결코 사과 할 필요가없는 의학적 상태입니다. 당신을 사랑하고 당신을 지원하고 당신을 돕고 싶은 사람들은 그것을 알게 될 것입니다. 당신의 불안을 악화시킬 사람들? 글쎄, 그들은하지 않습니다.