차례:
어린 시절부터이 말을 들었지만 반복되는 음식을 먹습니다. 먹는 음식은 전반적인 신체적, 정신적 건강에 큰 영향을 미칩니다. 몸에 넣을 때마다 다른 목적으로 사용됩니다. 일부 음식은 운동에서 회복하는 데 도움이되고, 다른 음식은 힘든 하루를 보낸 후 편안함을 제공하며, 일부 음식은 더 두껍고 긴 모발을 줄 수 있습니다. 질 건강에 좋은 음식도 있습니다. 알고 있습니다. 누가 알았습니까?
크랜베리 주스가 요로 감염 (UTI)에 도움이되거나 마늘, 카레 또는 기타 매운 음식을 먹으면 냄새가 나는 방식에 영향을 줄 수 있다는 소름 끼치는 소리가 들렸습니다. 그러나 당신이 먹을 수있는 음식이있어 질을 건강하게 해줄 것입니다.
질 건조, 고통스러운 배뇨 또는 기타 질 문제에 관계없이식이 요법에 추가하여 그러한 상태를 완화시키는 데 도움이되는 음식이 있습니다. 당신이 먹는 모든 것을 완전히 바꿀 필요는 없지만 질 친화적 인 음식을 섞는 것은 놀라운 일이 될 수 있습니다. 궁극적으로 건강한 질은 행복한 질이며, 말이가는대로 당신은 당신이 먹는 것입니다.
1. 녹차
UTI를 없애려면 크랜베리 주스보다 녹차로 커피를 바꾸는 것이 더 좋습니다. 부인과 의사 인 Carolyn DeLucia 박사는 예방 과의 인터뷰에서 녹차에 존재하는 카테킨이 박테리아의 존재를 낮추어 감염의 발병 위험을 낮출 수 있다고 말했습니다. 매일 몇 잔의 차만 있으면됩니다. 취침 시간에 너무 가까이 마시거나 밤새 깨어있을 위험이 있습니다.
2. 요거트
아침 식사 나 아침 중반 간식으로 요거트를 먹으면 질을 건강하게 유지할 수 있습니다. Everyday Health에 따르면, 요구르트는 효모 감염을 예방하거나 예방할 수 있습니다. 아침 식사 또는 오후 간식을 즐기십시오.
3. 아마씨
아마씨는 매우 다재다능합니다. 스무디에 넣거나 시리얼에 볶거나 샐러드에 넣거나 계란 대신 비건 채식 대용품으로 갈아서 먹을 수 있습니다. 그들은 또한 질에 좋습니다. Essence 에 따르면, 아마씨는 식물성 오메가 -3 지방산의 가장 좋은 공급원 중 하나이며, 수순 위드 박사는 Essence가 말한 것처럼 질 건조를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 발효 식품
통합 산부인과 의사 인 캐서린 터러 (Katherine Thurer) 박사는 Reader 's Digest 와의 인터뷰에서 발효 식품에는 건강한 박테리아가 포함되어있어 소화 시스템과 질에서 식물의 균형을 적절히 유지하는 데 도움이된다고 말했습니다. 김치, 소금에 절인 양배추, 피클, kombucha 및 된장은 모두 질을 건강하게 유지하는 데 도움이되는 발효 식품의 예입니다.
5. 아보카도
아보카도는 약간의 시간을 보내고 있으며 이제는 먹을 이유가 하나 더 있습니다. 브라이언 A. 레빈 박사는 글래머 와의 인터뷰에서 아보카도에 존재하는 건강한 지방이 콜레스테롤과 에스트로겐의 균형을 유지하여 질 점막의 안감을 유지시키고 감염을 막아 줄 수 있다고 말했습니다. 질 감염이 적고 식생활에 아보카도가 더 있습니까? 상생.
6. 연어
아마씨와 마찬가지로 연어에는 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 앞서 언급 한 예방책 에 따르면, 이 지방산에는 프로스타글란딘을 지속적으로 확인하고 고통스런 경련을 완화시키는 항 염증 성분이 포함되어 있습니다. 또한 앞서 언급 한 Reader 's Digest의 기사에 대한 인터뷰에서 등록 된 영양사 Staci Small은 오메가 -3가 풍부한 음식은 질 건조에 도움이 될 수 있다고 말했습니다. 참치도 오메가 -3의 좋은 공급원이므로 연어가 마음에 들지 않으면 참치 스테이크 나 초밥 만찬이 될 수 있습니다.
7. 딸기
스몰은 또한 딸기는 콜라겐 생성과 건강한 부신 기능을 돕는 비타민 C가 풍부하기 때문에 질 건강을 증진시키는 식품에있어 훌륭한 선택이라고 말했다. 아침 요구르트에 슬라이스를, 아마씨 스푼과 함께 스무디에 넣거나 직접 먹습니다. 맛있고 건강합니다.
8. 물
몸에 수분을 공급하고 건강을 유지하기 위해 많은 양의 물을 마셔야한다는 이야기를 들었을 것입니다. 그리고 그것은 당신의 질을 포함합니다. 옥타비아 캐논 박사는 앞서 언급 한 글래머 기사와의 인터뷰에서 적당히 수분을 유지하는 것이 바람직한 냄새보다 적은 냄새가 나는 것을 막을 수 있다고 말했다.
9. 간장
질 건강을 증진시킬 때 간장은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 앞서 언급 한 Everyday Health의 기사에 따르면 콩에서 자연적으로 발생하는 약한 에스트로겐 균주는 일부 여성의 질 건조를 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
10. 계란
앞서 언급 한 Reader 's Digest의 기사에 따르면 계란은 비타민 D의 좋은 공급원입니다. 2015 년 연구에 따르면 비타민 D 섭취량을 늘리면 비교적 흔한 감염인 세균성 질염 (BV)을 치료할 수 있습니다. 계란은 또한 단백질의 좋은 공급원이므로 아침 식사로 먹으면 점심 때까지 가득 채울 것입니다. 건강한 질과 완전한 위는 행복한 여자를 의미합니다.
