산후 몸에 대해 자신에게 보내는 10 가지 경계 메시지

실제 이야기: 그것은 당신의 피부에 낯선 사람처럼 느끼기 위해 짜증납니다. 그것은 당신 자신의 몸을 인식하지 못하는 것입니다. 특히 그 새로운 형태가 당신이 배운 것으로부터 멀어 질 때 당신의 인생은 "아름답습니다". 산모 몸에 관한 부정적인 메시지를 극복하는 것은 우리가 임신 전이나 임신 중에 몸의 이미지로 힘들어하지 않아도 엄마에게 적응하기 가장 어려운 부분 중 하나입니다. 우리가 자란 압제적인 아름다움 기준에 관한 최악의 교활한 것들 중 하나는 우리가 그 메시지를 내면화하는 방법입니다. 독성 조절의 결과로, 우리는 스스로 끔찍한 말을합니다 산후 기관에 대해; 우리가 다른 사람이나 우리가 걱정하는 사람에게 절대로 용납하지 않을 것입니다.

이것이 당신에게 문제가되는지 궁금하다면 조금 생각하는 운동을 해보십시오. 다음에 거울에서 자신을 볼 때 누군가가 술집에서 가장 친한 친구에게 걸어가 자신에게 말하는 것을 말했을 때 어떻게 반응하는지 스스로에게 물어보십시오. 그 가설 상 상황에서 당신이 말을하는 것처럼 갑자기 갑자기 모든 소리가 들리면 스스로 편히 쉬십시오. 당신은 하루 종일 매일 당신을 비난하는 작은 목소리로 인생을 사는 것보다 낫습니다.

전에도 말했지만 다시 말하겠습니다. 산후 신체 이미지로 고투한다고해서 나쁜 사람, 나쁜 여성 주의자 또는 나쁜 엄마가되는 것은 아닙니다. 불행히도 사회에서 여성에게 우리가 얼마나 아름답고 우리에게 가장 중요한 것인지, 아름답게 여겨 질 수있는 몇 가지 방법이 있다고 말하는 것은 정상적인 일입니다. 자기 수용의 길을 시작할 곳을 찾고 있다면 자신이 보내는 다음 경계선 욕설 메시지를 조용히 시작하는 것이 좋습니다.

"그건 더럽다"

우리는 평범한 산후 엄마뿐만 아니라 실제 사람들의 이미지가 옷, 쉐이프웨어, 메이크업, 수정 등없이 보이지 않기 때문에 모든 산후 신체의 모든 새로운 선, 주름, 흉터 및 기타 특징이 보일 수 있습니다. "심한." 그러나 종종 우리가보고있는 것은 인간 상태의 일부일 뿐이며, 인간이되는 것보다 스스로를 이기지 않아야합니다.

“난 역겹다”

자신을 볼 때마다 자신에게 혐오감을 표현하는 것은 살기 힘든 방법입니다. 정신적, 정서적 안녕이 반복적으로 자신을 근본적인 방식으로 내려 놓는 것은 건강에 해 롭습니다. 바라건대, 당신은 다른 사람으로부터 그것을 절대 용납하지 않기를 바랍니다. 그러니 자신에게 그렇게하지 마십시오.

“난 망했어”

우리의 산후 몸은 우리의 임신 형태와는 정말 끔찍한 변화가 될 수 있으며, 특히 외상성 출생 경험이 있다면 몸이 망가진 것처럼 느껴지기 쉽습니다. 그러나 당신은 인간이 할 수있는 가장 놀라운 일 중 하나에서 살아남 았으며 아마도 그 과정에서 기적을 만들었을 것입니다. 당신은 평범한 자아 이외의 느낌이 들지만 거의 "파멸"되지는 않습니다.

"다르게 보이면 나 자신이 훨씬 나아 졌으면 좋겠다 …"

내가 말했듯이, 이 부분이나 그 부분이 다르게 보이는 것을 바라는 것은 완전히 정상입니다. 실제로 보이는 모습으로 평화를 이루는 것이 좋습니다. 그러나 투쟁하는 것은 당연한 일입니다. 그럼에도 불구하고, 당신의 일부가 조금 달라지기를 바라는 것과 당신이 어떻게 생겼는지 때문에 자신을 좋아하거나 덜 사랑하는 것에는 차이가 있습니다.

“아무도보고 싶지 않다”

우리가 옷이나 집에 숨기도록 자신을 부끄럽게 만드는 것은 건강하지 않습니다. 물론 우리는 우리가 편한 것 이상을 과시해서는 안되지만, 너무 부끄러워서도 스스로를 사라지게하려고 노력하는 것처럼 느껴져서는 안됩니다.

“증오”

우리 모두 자신이 원하는 부분이 약간 (또는 많이) 달랐습니다. 그러나 우리가 무언가를 바라는 것에서 우리 자신을 미워하는 것과는 다른 것은 좋지 않습니다. 다시, 다른 사람을 상상해보십시오. 다른 사람에게 당신이나 다른 사람에게 말을 해달라고 말하면 직접 말하지 마십시오.

“언제나 할 수있다…”

최선을 느끼고 싶을 때 아무런 문제가 없습니다. 그러나 미적 목표를 달성 할 때까지 인생을 연기하기 시작하면 문제가됩니다. 일어날 수없는 목표를 달성 할 때까지 인질을 잡아주는 것과 같습니다. 당신이 실제로 어떻게 생겼는지 인생을 최대한 살 수 있는지 결정해서는 안됩니다.

“나는 원하지만 가치가 없다”

음식은 자신을 유지하고 즐기는 것이어야합니다. 자신에게 행복하다고 느끼는 것을받을 자격이 없다고 말하는 것은 자신을 대하는 좋은 방법이 아닙니다. 이제 맛이 좋은 것을 알고 나면 기분이 나빠질 수 있으므로 몸에 좋지 않기 때문에 먹지 마십시오. 그러나 형벌로 즐기는 음식이나 자신이 어떻게 생겼는지 두려워하기 때문에 자신을 부인하지 마십시오. 전반적으로 잘 먹는다면 가끔 방종이 그것을 취소하지 않을 것입니다.

"나는 그것을 먹기 위해 운동을해야했다"

운동은 기분이 좋아야하고 (어려울지라도) 자신을 기분 좋게 만들어야합니다. 신체 활동이 아무리 유익하더라도 정신 건강을 해칠 수 있기 때문에 자신을 처벌하는 것은 건강하지 않습니다. 운동 할 때는 대담한 식사에 대한 참회가 아닌 경험과 장기적인 혜택을 진정으로 즐기기 때문에 운동하십시오.

"UGH"

그들이 당신을 볼 때마다 당신에게 공개적으로 경멸을 표명 한 누군가와 함께 살았다면, 당신은 항상 쓰레기처럼 느껴질 것입니다 (그리고 당신의 친구와 가족은 아마도 당신을 그 사람을 당신의 삶에서 구해달라고 간청하기 위해 개입을 계획하고있을 것입니다). 당신이 당신의 반사를 잡을 때마다 끊임없이 자존심을 표현하는 것은 그리 나쁘지 않습니다. 매번 자신에 대해 긍정적 인 말을하고 균형을 잡고 결국 침묵 시키십시오.