임신과 출산은 벨소리를 통해 여성의 몸을 넣을 수 있습니다. 불행히도 아기가 태어나면 끝나지 않습니다. 산후 회복 기간은 공원의 산책로가 아니며, 일부 새로운 엄마들은 요통, 기형 recti, 물론 "모양"으로 돌아 가려는 투쟁과 같은 지속적인 문제를 다루고 있습니다. 이러한 문제를 쉽게 해결하는 방법을 찾고 있다면 임신했을 때 필라테스를하는 것이 산후 회복에 어떻게 도움이되는지 알고 싶을 것입니다.
나는 현재 오븐에 빵을 가지고있는 사람을 놀라게하는 것을 싫어하지만, 1 년 전에 딸을 낳은 이후 많은 허리 통증을 겪었습니다. 나는 경막 외 및 C 섹션이 아마도 책임이 있다고 가정했습니다. 그러나 Romper와의 인터뷰에서 Core Pilates NYC의 Pre-post and Postnatal Programming 디렉터 인 Jo D' Agostino는 복부 근육이 척추를지지하고, 아기 범프가 자랍니다. 이것은 허리 통증으로 이어질 수 있습니다. 임신했을 때 필라테스를하면 근육을 최대한 조율 할 수 있으며, 이는 척추를 최대한 많이지지한다는 의미입니다. 이를 통해 임신 중뿐만 아니라 회복 중도 요통을 피할 수 있습니다.
산후 기간에 일부 엄마가 다루는 또 다른 문제는 정직 근직입니다. 부모님 에 따르면, 복부가 늘어나서 분리되어 다시 함께 가지 않을 때입니다. 그것은 배가 부풀어 오르고 둥글게 보일 수 있으며, 종종 여성들이 여전히 임신 한 것처럼 보이게 의식합니다. SELF 는 태아기 필라테스 수업을 듣는 것이 복근을 손상시키지 않으면 서 복근을 유지하는 운동과 움직임을 배우는 데 도움이 될 수 있다고 언급했습니다. 일부 여성은 출산 후에도 여전히 정직 근직이 발생할 위험이 있다는 것을 인식하지 못할 수 있으므로 산후 필라테스 수업도 도움이 될 수 있습니다.
태아 필라테스 수업 시간이나 돈이 있는지 잘 모르겠다면 걱정하지 마십시오. Fit Pregnancy 에 따르면 임신의 모든 단계에서 집에서 할 수있는 필라테스 운동이 많으므로 장기적으로 통증을 피할 수 있습니다.
