차례:
사랑하는 사람의 상실에 대처하는 것은 어느 나이 에나 어렵습니다. 그러나 어린 나이에 슬픔을 겪는 어린이들에게 이러한 손실의 영향은 성인이 될 수 있습니다. 당신이 어릴 때 슬퍼하는 데는 몇 가지 방법이 있습니다.
대부분 슬픔에 의해 변화되는 것은 거의 불가피합니다. "우리의 삶의 모든 순간은 뼈와 근육과 달리 일정하게 유지되지 않기 때문에 '뇌를 변화시킵니다."라고 Dr. Rahul Jandial MD, PhD, Neurofitness의 저자는 말합니다. "기쁨은 모든 사람의 (두뇌) 삶에서 가장 충격적인 경험 중 하나이며, 특히 우리가 어릴 때 뇌가 가장 가벼워서 인상적입니다." 상실 시점의 개인의 정확한 연령과 상황도 차이를 만들지 만, 슬픔은 개념을 이해하기에 충분히 나이가 든 사람을 해칠 것입니다.
효과적인 방법으로 슬퍼하는 법을 배우는 것 (사운드처럼 이상하게 들리는 것)은 사람들이 상실에 처하게 될 수 있습니다. Jandial 박사는“지원 그룹을 통한 목표는 손실이 깊어 지도록하는 것이지만 긍정적 인 방식으로 진행하는 것입니다. 어린 나이부터 이런 종류의 지원을받는 아이들은 가장 많은 혜택을 볼 수 있지만, 나중에 인생의 낡은 고통과 손실을 해결할 시간이 항상 있습니다. 초기 슬픔으로 인해 약간의 감정적 상처가 생겼더라도이 손실에 대처하는 데 도움이되는 많은 자료가 있습니다. 도움을 받기에는 결코 늦지 않았습니다.
1. 더 큰 탄력성
일부 어린이의 경우, 어린 나이에 손실을 다루는 것은 나중에 인생의 힘의 원천이 될 수 있습니다. Jandial 박사는“잘 처리하면 다른 사람에 비해 탄력성이 높아질 수있다. 그러나 슬픔을 극복 할 수있는 능력은 슬픔이 독특하고 개인적인 경험이기 때문에 모든 사람에게 자연스럽게 오지 않습니다. 허프 포스트 (HuffPost)에 설명 된대로 고인의 긍정적 인 기억에 집중하고 낙관주의를 유지하려고 노력함으로써 슬픔 후에 회복력을 키우는 방법을 배울 수 있습니다.
2. 불안 위험
어린 시절에 손실이 해결되지 않으면 슬픔에 빠진 사람은 나중에 불안에 더 큰 위험에 처할 수 있습니다. Jandial 박사는“이 문제는 어린 시절과 청소년기의 경험이 뇌에 의해 얼마나 강렬하게 처리되는지가 문제가된다”고 말했다. "무시되면, 그들은 불안을 일으키는 다른 지역에서 다시 나타나는 경향이 있습니다." 심호흡 및 저널링과 같은 기술은 현재 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며 숙련 된 치료사와 함께인지 행동 치료 (CBT)를 받으면 Healthline에 설명 된 것처럼 불안의 원인을 식별하고 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어린 시절의 슬픔이 나중에 인생의 불안으로 변하더라도이 일반적인 상태를 관리하는 방법은 여러 가지가 있습니다.
3. 약물 남용 가능성
슬픔의 느낌으로 고통을 관리하는 방법으로 마약이나 술을 사용하게 될 수도 있습니다. 뉴 포트 아카데미의 정신과 의사 인 미셸 멘 네슨 박사는“연구 결과에 따르면 초기에 부모 나 형제 자매를 잃으면 약물 남용의 가능성이 높아질 수있다. 즉, 훌륭한 지원 그룹은 이러한 잠재적으로 성가신 영향으로부터 사람을 보호 할 수 있습니다. "그러나 연구 결과에 따르면 손실이 성인에 미치는 영향이 오래 지속되는지 여부는 살아남은 가족과의 관계의 질과 아동 또는 청소년이 사망 후 적절한 치료, 정보 및 사회적 지원을 받는지 여부에 달려 있으며, "라고 Mennesson 박사는 말합니다. 왕립 의료 학회지에 따르면, 사회적지지 네트워크가 강한 애도 아동은 손실로 인한 부정적인 결과가 적습니다.
4. 우울증
Mennesson 박사가 롬퍼에게 말한 것처럼 조기에 상실을 경험하면 우울증을 다루는 경향이 높아질 수 있습니다. 불안과 마찬가지로 우울증의 증상은 치료사 또는 의사의 도움을 받아 해결할 수도 있습니다.
5. 관계 어려움
슬픔에 대한 초기 경험은 또한 다른 사람과의 관계를 복잡하게 만들 수 있습니다. "어렸을 때의 외상성 손실, 특히 적절한 사회적 지원이 부족하고 죽음에 대한 정직한 의사 소통으로 인해 혼란에 빠졌을 때 신뢰, 관계, 자존감, 외로움 및 고립감에 대해 성인기에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. Mennesson 박사는 말합니다. 이러한 문제에 대한 도움을 받으려면 Psychology Today에서 언급 한대로 해당 지역의 치료사에게 도움을 요청하십시오.
6. 건강한 위험에 대한 두려움
어릴 때 슬픔을 경험 한 사람들에게는 직업 전환이나 국가 간 이동과 같이 성인이 크게 변하는 것이 더 어려울 수 있습니다. Mennesson 박사는“어린 시절이나 사춘기의 사별 후 성인은 세상을 안전하지 않은 장소로 경험할 수 있으므로 관계 나 직업 분야에서 건강에 위험을 줄 가능성이 적습니다. 건전한 위험에 대한 생각에 더 익숙해 지려면 비슷한 과제를 극복했거나 상담 교사와 만나는 멘토와 대화 할 수 있습니다. 사실 많은 사람들이 인생의 초기에 상실을 경험했으며 개인 생활과 직업 생활 모두에서 사랑과 행복을 찾게되었습니다.
7. 건강한 뇌 네트워크 구축
초기 슬픔의 영향이 완전히 부정적인 것은 아닙니다. 정신 과학자 인 캐롤라인 리프 박사는“고통 과정을 제대로 거치면 (억제, 인정하지 않고, 누군가에게 말하고, 고통을 관리하기위한 조치 가능한 단계를 만들고, 고통을 받아들이는 데 걸리는 시간을 받아 들일 수있다), 올바른 뇌 네트워크가 구축된다”고 말했다. 보건 및 정신 전문가, 그리고 베스트셀러 인 Think, Learn, Succeed의 저자: 학교, 직장 및 생활에서 마음을 이해하고 사용하기. "사람은 일어난 일을 결코 잊지 않을 것이지만 오히려 고통이 해결됩니다." 이를 염두에두고 사람은이 과정 만 거치지 않아도됩니다. 슬픔의 시간에 당신이나 사랑하는 사람이 도움이 필요하다면, Dougy Center와 같은 단체에 연락하십시오.
