차례:
아기에게 먹이를 줄 때, 그리고 많은 의견이 있습니다. 물론, 대부분의 부모는 미국 소아과 학회 (AAP)에서 정한 1 살짜리 수유 지침을 신생아에게 고수합니다. 그러나 일부 제안 된 음식에 대해 걱정이있는 부모는 궁금 할 수도 있습니다.이 차트에서 아기 용 시리얼과 그 밖의 모든 음식을 먹어야합니까?
많은 부모들이 베이비 라이스 시리얼에 비소가 포함되어 있으며 FDA가 안전하다고 생각하는 것보다 훨씬 많은 양을 함유하고 있다는 뉴스 속보를 기억할 것입니다. 다른 사람들은 유제품 우유에있는 호르몬에 대해 염려가 있거나 고기가없는 음식을 먹고 아기에게 고기를주는 것이 불편할 수 있습니다.
그렇다면 이러한 겉보기 엄격한 지침에 대한 대안은 무엇입니까? 캘리포니아 타르 자나 소재 프로비던스 타르 자나 메디컬 센터 (Providence Tarzana Medical Center)에 등록 된 영양사 인 Sharona Lazar는 롬퍼에게 말했다. 아기의 식단에서 가장 중요한 부분은 발달의 각 단계에서 영양 요구를 충족시키는 것입니다.
“영양과 영양학 아카데미는 부모가 Eatright.org에서 구글에게 제공 할 수있는 영양사와 소아과 의사로부터 많은 정보를 가지고 있습니다. 첫 해를 먹일 것을 권장하거나 채식이나 완전 채식 대안, 알레르기에 대한 우려 여부 등.” 그녀는 말한다.
텍사스 Wichita Falls Area Food Bank의 영양 서비스 이사 인 Angie Weiss가 Romper에 말했습니다. 대부분의 아기는 여전히 모유 나 조제 분유에서 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취하지만 새로운 음식을 섭취해야합니다.
와이스는“저는 균형을 유지하고 5 개 식품군 모두에서 식사를하려고 노력하고 있습니다. “영양소 결핍이 발생하면 문제가 될 것입니다. 아기와 함께 가장 중요한 것은 새로운 음식을 섭취하는 것인데, 이것이 여전히 모유 수유 또는 조제 사료이기 때문에 반드시 비타민과 미네랄의 주요 공급원이 될 필요는 없습니다.”
구체적으로, 여기에는 아기에게 먹이를 줄 필요가없는 음식 세 가지와 실제로 먹는 음식 두 가지가 있습니다.
1.하지 마십시오: 쌀 시리얼
기피생후 6 개월에 쌀 시리얼을 도입하는 주된 이유는 아기가 충분한 철분을 섭취하게하는 것입니다.
Lazar는“특히 6 개월에 철분이 풍부한 음식부터 시작해 모유 수유를하는 엄마들에게 시작해야한다”며“미국에서는 모든 분유가 철분으로 강화되어있다. 모유에는 철분이 많지 않지만 아기에게는 천연 매장이 있으며 약 6 개월 후에는 아기 시리얼과 같이 철분이 풍부한 음식을 소개해야합니다."
비소에 관하여: Lazar는 같은 위험이없는 아기를위한 여러 가지 대체 곡물이 있다고 말합니다.
“비소 문제 이전에 쌀 시리얼의 변비 문제도있었습니다. 비소 오염에 대한 우려로 인해 쌀 시리얼이 주요 선택이 아닙니다. 유아용 시리얼로 시작할 필요는 없지만 누군가가 유아용 시리얼로 시작하려면 오트밀, 보리 또는 퀴 노아와 같은 다른 옵션 중에서 선택할 수 있습니다.”
2.하지 말아야 할 것: 고기
기피6 ~ 9 개월 된 AAP는 아기의 두뇌, 신체 및 면역 체계가 충분한 단백질, 아연 및 철분을 섭취 할 수 있도록 육류를 도입 할 것을 권장합니다.
“6 개월에서 9 개월 사이에 우리는 질식 위험이 없도록 음식을 퓌레 화하거나 으깨고 싶습니다. 목표는 충분한 철, 아연 및 단백질을 얻는 것입니다. 콩이나 렌즈 콩을 으깨거나 고기와 가금류를 으깬다”고 Lazar는 설명했다.
고기는 어떤 사람들에게는 관심이 없지만 채식이나 완전 채식 생활을하는 가족은 자녀에게 동물성 단백질을 먹이지 않기로 선택할 수 있습니다. 다른 사람들은 추가 된 호르몬에 대해 걱정할 수 있습니다. 그 부모들에게는 옵션이 여전히 많습니다.
“채식을 선호하는 사람은 아기의 식단에 고기와 가금류를 포함시켜야한다는 압박감을 느끼지 말아야하지만, 아기는 철분과 아연이 풍부해야하기 때문에 후 머스, 달걀 노른자, 콩류, 고구마, 아보카도, 겨울 스쿼시 및 통 곡물을 으깨 었습니다.”라고 Lazar는 말합니다. 채식을하든 아니든 식물성 철분이 풍부한 음식도 포함시켜야합니다.”
“저는 채식주의 자입니다. 아이들이 고기를 맛보고 그 질감을 탐구하는 것이 나쁘지 않다고 생각합니다.”라고 Weiss는 말합니다. “성장 호르몬에 관심이 있다면 자연적인 형태의 고기를 얻을 수 있습니다. 통 곡물과 렌즈 콩을 짝을 이루고 완전한 단백질을 만들 수 있습니다. 그러나 자녀가 새로운 음식을 먹기를 원한다면 고기는 좋은 새로운 음식이며 그 영양소를 섭취하게 될 것입니다.”
3.하지 말아야 할 것: 젖소
기피육류가 일부 부모에게 문제가 될 수있는 것처럼 우유와 같은 동물 부산물도 선택 사항이 아닐 수 있습니다. 또한 사춘기의 초기 발병과 같이 우유에 함유 된 호르몬이 공중 보건 문제를 일으키는 경우가 있기 때문에 일부 부모는 자녀들과 공유 할 위험이 없습니다.
“1 세 이전에는 젖소를 권장하지 않습니다. 모유 또는 분유 여야합니다. 1 세 이후에, 영양소와 영양학 아카데미는 젖소 우유를 추천합니다.”라고 Lazar는 말합니다.
젖소의 단백질, 지방 및 기타 영양소의 비율이 발달중인 아기에게 가장 적합하기 때문입니다. 부모는 대안을 제공 할 수 있지만, 대체 우유를 젖소의 영양 프로파일에주의 깊게 맞추는 경우에만 가능합니다.
귀리 우유와 두유는 아몬드와 코코넛 우유보다 단백질이 조금 더 많습니다. 대체 우유에서 찾고있는 단백질과 지방입니다. 많은 양의 부모가 프로바이오틱스의 좋은 공급원이기 때문에 베이비 요구르트에 비타민 D의 좋은 공급원을 제공 할 수 있습니다. 저지방이 아닌 우유 공급원을 선택하십시오. 아기의 요구를 충족시키기 위해 달지 않습니다. 비타민 D가 강화되어 있는지 확인하십시오.”라고 Lazar는 설명합니다.
와이스는 유제품 우유를 제공하지 않기로 선택했다면 부모는 아기가 식단의 다른 곳에서 동일한 영양소를 섭취하도록해야한다고 덧붙였습니다.
“유제품 대신 식물성 우유 나 대안을 사용하는 경우 칼슘, 인 및 비타민 D를 섭취해야합니다. 젖소와 대안의 식품 라벨을보고 싶으면 다시 얻지 못하고 다른 곳을 보충하십시오. 칼슘을 추가 할 곳을 어디에서 찾을 수 있습니까?”
4.해야 할 것: 알레르기를 일으키는 음식
기피AAP와 국립 보건원 (NIH)은 부모가 땅콩, 콩, 계란과 같은 알레르기가있는 음식을 아기의 단단한 음식 탐험 초기에 소개하도록 격려 한 과거의 연구를 발표했습니다.
라자르 박사는“최근 연구 결과 6 개월 만에 알레르겐이 도입되어야한다는 것을 알고있다. “Trader Joe 's에는 푹신하고 먹기 쉬운 땅콩 밤바 스낵이 있습니다. 이전에 이와 같은 음식을 섭취하면 알레르기 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 생선과 계란 노른자 나 콩과 같은 다른 알레르기 성 음식 (두부로 채식 저녁 식사를하는 것과 같은 음식)을 권장합니다.”
따라서 알레르기 성 음식을 포함하여 다른 음식을 다른 음식으로 쉽게 바꿀 수 있지만 아기의 식단에 알레르기가 생길 때 음식 알레르기가 발생할 위험을 줄일 수 있습니다. 음식 알레르기에 대한 가족력이있는 경우 소아과 의사에게 알리십시오.
"과거의 가족이 유제품에 알레르기가 있었다면 아기는 그러한 알레르기에 걸리기 쉬울 수 있습니다"라고 Weiss는 말합니다. "주의를 기울여야하며 음식을 제공 한 후에 알레르기 증상과 징후를 찾아보십시오."
5.해야 할 것: 모유 또는 공식
기피물론 부모가 아기에게 먹이를주고 있습니까? 이는 생후 12 개월 동안 모든 유아의 식단에서 필수입니다. 그러나 영양사는 많은 다른 음료가 아기의 병에 들어가기 전에 아기 병에 들어갑니다.
“생후 첫 6 개월 동안 독점적 인 모유 수유는 아기에게 엄청난 건강상의 이점을 가져다 주며, 모유는 또한 위장관의 최적 발달을 최대화하여 6 개월 정도면 고형 식품을 섭취 할 때 완전히 준비됩니다. 다른 옵션은 공식입니다. 첫해 내내 모유와 분유를 투여 할 것을 권장하며, 9 개월 정도면 물을 포함시킬 수 있습니다. 첫해에 주스를 사용하는 것은 권장되거나 필요하지 않습니다.”라고 Lazar는 말합니다.
더 나은 대안은 과일을 아기의 식단에 포함시키려는 경우 안전하고 영양가있는 방식으로 과일을 제공하는 것입니다. “우리는 오히려 주스보다는 신선한 과일을 먹는 아기를 보게 될 것입니다. 아기가 좋은 젖먹이로 '아기 안전한 모이통'에서 장과와 멜론 덩어리를 선택하게하면 달콤한 음료에 대한 친화력을 얻지 않고도 건강한 음식의 이점을 얻을 수 있습니다.”
