모유 수유 중에 비건 채식을 할 수 있습니까? & 14 개의 다른 실제 모유 수유 질문, 전문가의 답변

아기 치아, 데이 케어, 호로 파 - 모유 수유는 종종 심각한 노하우가 필요한 생활 기술이라는 것이 이번 주 질문에서 분명합니다. 산후 몇 주 동안, 나는 종종 '엄마 뇌'에 대한 나의 실수를 비난했습니다. 그러나 엄마 뇌가 정보 과부하의 결과라면 어떨까요? 보충제와 은하계, 공급 문제 및 법적 문제를 해결하는 데 도움을주기 위해 여기에는 현재 진행중인 작업을 알고있는 전문가 팀이 있습니다.

The Tot 의 전체 여성 및 전문가를위한 전체적 건강 인 Josie Bouchier는 간호하는 동안 완전 채식으로 바꾸는 것을 안전하게 이야기합니다.

해피 패밀리의 해피 마마 밀크 멘토 프로그램의 Andie B. Schwartz, M.Ed., RD, LD, CLC (간호에 관한 질문이있는 엄마를위한 완전 무료 온라인 서비스)는 보육, 유아 변비 및 장애 보장 관련 문제에 대해 논의합니다. 고 프로락틴 혈증의 경우.

Stephanie Nguyen, RN, MSN, WHNP-C, IBCLC 및 The Bump 기고자는 모유의 호로 파, 보충제 및 면역 강화 능력에 대한 최저치를 가지고 있습니다.

마지막으로 Linda M. Hanna, RNC, MSN / Ed., IBCLC 및 My Nursing Coach 창립자 – 가정 내 및 온라인 모유 수유 및 산후 지원을 제공하는 로스 앤젤레스의 모바일 모유 수유 실습은 피로, Upspring Milk Flow 및 펌핑에 대해 이야기합니다. 가족의 아기를 위해. 로스 앤젤레스 엄마는 My Nursing Coach를 통해 수유 컨설턴트 또는 산후 전문가로부터 가정 방문을받을 수 있으며 전국의 엄마는 전화, 화상 채팅 또는 개인 메시지를 통해 조언을받을 수 있습니다.

시작하자.

1. 모유 수유 중에 비건 채식하기

애슐리 바츠 / 롬퍼

Bouchier는 여기서 결정 요인이 공급이라고 설명합니다. "모유 공급이 아기의 요구와 일치하고 공급량이 적은 문제가 없다면, 식물을 많이 먹어야하는 한 비건 채식이나 채식으로 바꾸는 데는 문제가 없습니다 단백질, 건강한 지방 및 탄수화물."

그러나 한약의 관점에서 충분한 우유를 생산하는 데 도움이되는 동물성 단백질은 혈액에 영양을 공급하는 가장 좋은 방법입니다. 우유 공급이 부족하지만 여전히 식물성식이 요법을 따르고 싶다면 전 세계의 은하계를 돌아 보는 것이 좋습니다.

부키 어는“최고의 은하계 중 하나는 마늘이다. "다른 것에는 호로 파, 우유 엉겅퀴, 알팔파, 곡물, 잎이 많은 채소, 파파야, 회향, 견과류 및 씨앗이 포함됩니다."

낮잠 악몽

데이 케어는 엄마와 아기 모두를위한 조정입니다. 좋은 소식은 사랑과 시간이 주어지면 아기가 적응한다는 것입니다. 해피 패밀리의 해피 마마 밀크 멘토 프로그램의 Andie B. Schwartz, M.Ed., RD, LD, CLC는 "지금까지 5 개월 동안 모유 수유를 해 주신 여러분에게 감사합니다."라고 말합니다. "이것은 끝없는 사이클처럼 보인다는 것을 알고 있지만, 수평선에 희망이 있습니다. 얼마나 오래 걸 렸는지 확신 할 수 없지만 우유 흐름이 느리거나 젖을 때 아기가 때때로 가슴에 잠들 수 있습니다. 그녀가 잠들고있는 먹이의 시점에 따라 다음과 같은 이유 중 하나이거나 심지어 조합 일 수도 있습니다.

"1. 일부 어머니들은 우유가 많지만 나중에 먹이가 나면 우유 흐름이 느려질 수 있습니다. 이것은 아기가 잠들 때입니다.

2. 그녀는 수유 시점에서 만족하지만 이륙 할 때 반대쪽으로 전환하려고합니다. 그녀는 하루 일찍 더 많은 먹이를 필요로 할 수 있습니다.

3. 그녀는 성장 분출을 겪고 있고 무리를 짓거나 무리를 짓고 싶어한다. 이는 낮 / 밤의 특정 시간 동안 여러 차례 간호를주고 싶다는 의미입니다.

4. 그녀는 새로운 데이 케어 루틴을 통해 당신과 가슴에서 멀어지는 것을 막기 위해 일종의 분리 불안을 겪을 수 있습니다. 아기는 습관의 생물이며 일상의 변화는 비정상적이거나 더 필요한 행동을 유발할 수 있습니다."

그래서 당신은 무엇을 할 수 있습니까? 슈워츠는 몇 가지 시도해 볼 수 있다고 말합니다.

"1. 그녀가 적절하게 걸쇠를 걸고 있는지 확인하십시오. 걸쇠가 얕거나 나쁘면 젖이 더 적어 질 수 있습니다 (우유 생산량에 관계없이). 더 쉽게 잠들 수 있습니다. Happy Mama Milk Mentors는 걸쇠 문제에 대한 유용한 정보를 제안합니다.

2. 아기가 충분한 우유를 섭취하고 있는지 확인하십시오. 빨다, 빨다, 삼키기 듣기 / 감시; 그녀의 체중과 습식 및 더러운 기저귀를 확인하십시오.

3. 잠이 들기 시작하면 젖을 조금 늘리거나 젖을 늘리기 위해 가슴을 압박하거나 마사지하십시오. 유방의 바깥 쪽 가장자리에서 시작하여 천천히 젖꼭지쪽으로 조심스럽게 움직입니다.

4. 그녀가 잠들 때 옆으로 전환하십시오. 그녀가 충분한 우유를 받았다고 느낄 때까지 계속해서 가슴 사이를 왕복 할 수 있습니다.

5. 피부 대 피부를 포함하여 많은 포옹 시간을 제공하고 함께있을 때 유방에서 더 많은 시간을 보내십시오."

3. 고 프로락틴 혈증 장애

애슐리 바츠 / 롬퍼

이 질문을 게시 해 주셔서 감사합니다. 세계가 모유 수유를 보는 방식은 종종 완전히 거꾸로되는 것이며, 이는 하나의 예입니다. 불행히도, 쉬운 해결책은 없지만 가능한 한 많이 스스로를 옹호하는 것이 좋습니다. 마감 기한이 지난 경우에도 의사가이 제 3 자 회사에 편지를 보내도록하십시오. Schwartz는 다음과 같이 말합니다.

"첫째로, 나는 모유 수유에 대한 당신의 헌신에 완전히 감탄합니다! 당신은 진정한 모유 수유 챔피언입니다! 둘째, 장애 회사와 고용주가 당신을이 구석에 데려 간 것에 대해 수치심을 느낍니다. 모유 수유에 관한 법적 문제는 아닙니다. 저의 전문 기술에 따르면, '간호 어머니를위한 휴식 시간'법이 귀하의 동맹이 될 수 있다고 믿습니다. '가장 먹이는 것이 당신의 선택'이라는 그들의 진술을 넘어 설 법적 권리가 있습니다. 또한, 귀하는 의학적 상태와 재발 성 유방염을 가지고 있기 때문에 장애와 선택의 구성 요소에 완벽하게 부합하는 것 같습니다. 재정적 인 문제가있는 것을 원하지는 않지만, 귀하가 이의를 제기하고 사용하는 것이 좋습니다. '간호 어머니를위한 휴식 시간'법은 선택이 아닌 법임을 뒷받침합니다! 엄마, 힘내세요!"

4. 변비 아기 모유 수유

Schwartz는“먼저 한 달 된 아기에게 변비가 무엇을 의미하는지 정의 해 봅시다. "많은 부모들이 매일 발판을 가지고 있지 않으면 변비가 걱정된다. 그러나 일반적으로 1 개월이 지나면 발판 빈도가 매일 변에서 발판없이 며칠 또는 그 이상으로 떨어질 수있다. 모든 아기는 자신의 배변을 가지고 있으며 분유를 먹은 아기는 독점적으로 태어난 아기보다 변을 덜 자주 통과하는 경향이 있습니다. 아기가 부드러운 변을 통과하는 한 정상일 수 있지만, 아기가 긴장하고 지나가는 데 어려움이있는 경우 장 운동 및 / 또는 조약돌과 같은 딱딱한 변을지나 가게되는데, 이는 우려 할만한 원인입니다. 어떤 새로운 공식을 사용하고 있는지 잘 모르겠지만, 이 방법이 당신의 작은 것보다 잘 작동하는 것 같습니다 변비, 다시 전환해도 문제가 해결되지 않을 수 있습니다."

슈워츠는 모유에는 소화에 도움이되는 프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스가 포함되어 있기 때문에 가능하면 아기의 모유 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다. 또한 유아용 프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스를 구매하여 조제 분유에 추가 할 수 있다고 그녀는 말합니다. Schwartz는 또한 미국 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics)가 작은 사과 나 배 주스로 변비를 겪는 것에 대한 조언을 추천합니다. 마지막으로, 아기의 다리를 자전거로 타면 물건을 옮기는 데 도움이 될 수 있습니다. 도움이되지 않으면 소아과 의사를 방문하여 다른 잠재적 인 문제를 배제 할 것을 권장합니다.

5. 공급을 호로 파 약을 복용

애슐리 바츠 / 롬퍼

나는 보충제를 시험해보기 위해 최선을 다하지만, 먼저 의사와 함께 복용하는 모든 것을 지우는 것이 중요합니다. 보충제의 또 다른 잠재적 인 문제는 단순히 효과가 없을 수도 있다는 것입니다 (항상 철저히 테스트 된 것은 아님). 호로 파 복용에 관심이 있다면 가까운 수유 상담사 또는 다른 엄마에게 어떤 브랜드를 추천하는지 물어보십시오.

Stephanie Nguyen, RN, MSN, WHNP-C, IBCLC 및 The Bump 기고자에 따르면 호로 파는 갈락 타고 그 또는 일반적으로 우유 공급을 늘리는 것으로 알려진 음식이며, 수유 부모를위한 호로 파 및 기타 보충제는 일반적으로 부작용이 적습니다. Nguyen은 또한 LactMed ToxNet 데이터베이스에서 복용하는 모든 약물 또는 보충제의 안전 기록을 확인하는 것이 좋습니다.

또한 공급 부족 문제를 해결하기 위해 노력해야한다는 매우 중요한 점을 지적합니다. "대부분의 경우 여분의 펌핑 (특히 병원 등급 임대 펌프)이 공급을 늘리는 가장 좋은 방법이 될 것입니다. 지역 IBCLC와 만나 낮은 공급의 원인과 개선 할 수있는 최선의 방법을 결정하십시오."

6. 모유의 힘을 의심

"최고의 우유 는 놀랍고 면역 강화 효과가 있습니다! 아기를 모유 수유하는 가장 좋은 이유 중 하나입니다"라고 Nguyen은 설명합니다. "그렇다고해서 아기가 아프지 않을 것이라는 의미는 아닙니다. 아프거나 감기와 같은 바이러스에 노출되면 몸이 바이러스에 대해 항체를 만들어서 아프게합니다. 집이나 아기가 다른 육아를했을 때 보육 환경에있을 때는 모유에 노출되지 않은 세균에 노출 될 수 있습니다. "모유에 대한 항체 생성에 노출되지 않았기 때문에 모유에서이 세균으로 면역력이 추가로 상승하지 않습니다."

하나의 가능한 해결책? 매일 탁아소에서 모든 부모님과 악수하십시오. (농담입니다. 누가 그럴 시간이 있습니까?) 실제로 Nguyen은 조언하는 것은 질병 예방입니다.

"소아가 아프지 않도록 최선의 방법은 기본적인 감기 / 독감 예방입니다. 101. 아기를 낳기 전에 알코올 성분의 손 소독제로 소독하고 아이들이 차에 타 자마자 손 소독제를 사용하도록하십시오 바이러스에서 가장 흔한 전염 경로이기 때문에 가능한 한 아기의 눈과 코를 만지십시오 (부거를 고르는 것을 저항하십시오!). 아이가 학교에서 집으로 돌아올 때 머물러야합니다. 신발을 벗고 배낭을 비우고 학교 물건을 아기의 물건과 떨어진 곳에 보관하십시오. 그러면 학교 세균이 집안으로 퍼지지 않도록 도와 줄 것입니다. "

7. 아기 이빨 다루기

애슐리 바츠 / 롬퍼

아야. 운이 좋으면 Nguyen은 아기가 물린 때에 따라 실행 가능한 조언을합니다.

"간호 세션에서 아기가 물린 특정 시간을 정확히 찾아 낼 수 있는지 확인하십시오. 사료가 시작될 때입니까? 이것은 일반적으로 아기가 실망을 유발하거나 우유가 더 빨리 흐르도록 시도하고 있음을 나타냅니다. 아기가 더 많은 우유를 더 빨리 원한다는 것과 같은 문제를 나타낼 수 있으며, 수유 중에 아기가 지루하거나 산만 해졌다는 것을 의미 할 수도 있습니다. "아기가 완성되었고 당신이 그녀를 벗고 수유를 끝낼 수 있다는 것을 의미합니다."

아기가 물고있는 시간을 알아 낸 후에는 어떻게 막을 수 있습니까? Nguyen은“아기를 다른 방법으로 먹이를 주도록 노력하십시오. "간호하는 동안 그녀에게 말을하거나 노래를 부르고 장난감이나 간호 목걸이로 놀게하는 것은 그녀가 지루 해지는 것을 방지 할 수 있습니다. 유방을 마사지하고 간호 세션 전체에 우유가 흐르는 지 확인하는 것도 아기를 도울 수 있습니다. 아기가 물면 젖을 breast을 때 씹을 다른 무언가를 줘 아기에게 큰 반응을주는 것 (무는 소리를 지르거나 울부 짖는 소리)은 종종 비생산적 일 수 있습니다. 당신의 반응은 웃기거나 다른 아기들이 간호에 저항하기 때문에 두려워하기 때문입니다.

Nguyen은 엄마에게 "무는 것은 며칠 또는 몇 주 동안 만 지속되며 대부분의 아기는 영원히 물지 않는 단계"라고 안심시킵니다.

8. 동시에 걷기, 간호 및 껌

"연습! 모유 수유를 배우는 것은 어렵고 간호 기술에 익숙해지면 시간이 걸릴 수 있습니다"라고 Nguyen은 설명합니다. "먼저 베개없이 간호를 연습하고, 아기를 걸고, 팔을 받침대에 싣고 몸무게를 지탱 해보십시오. 일단 매달린 후에는 간호를하는 동안 간호 덮개를 추가하십시오 (커버로 아기가 편안하게 간호를 느끼기를 원할 것입니다.) 집을 돌아 다니면서 서서 간호를 연습 해 볼 수 있습니다. 간호를 처음 접하는 엄마의 경우, 다른 자세로 움직이고 간호하는 것을 두려워하지 마십시오. 하루 종일 간호하고 새로운 것을 시도하고 보통 몇 번 시도하면 나에게 맞는 새로운 것을 찾을 수 있습니다."

Nguyen이 말한 방식으로 간호사, 걷기, 껌 씹는 법을 배우는 것은 재미있게 들립니다. 그것의 게임을 만드십시오. 또한, 당신이 정말로 좋아하는 간호 커버를 선택하십시오.

9. 모유 수유를 처음하는 엄마를위한 동기 부여 단어

애슐리 바츠 / 롬퍼

RNC, MSN / Ed., IBCLC 및 My Nursing Coach의 설립자 인 Linda M. Hanna는 "모유 수유와 관련된 불안에 대한 이야기를 항상 미안합니다."라고 말합니다. "아기를 먹이는 것과 관련하여 새로운 부모의 우려와 두려움을 유발할 수있는 몇 가지 이야기가 있지만, 우리는 대부분의 엄마 / 아기 dyads가 처음 며칠 내내, 매우 힘든 밤까지 길을 탐색하고 즐겁고 재미있는 모유 수유 관계.

"다른 관계와는 달리 당신을 묶고 묶는 기복이 가득합니다. 간호 첫 며칠 동안 초기 통증과 통증이있을 수 있지만 해결책과 구제 조치 및 계획뿐만 아니라 "당신을 안내하고 여행을 통해 당신을 지원할 수있는 지원팀."당신을 위해 공포 이야기가 필요 없습니다."

한나는 출생 전에 자신을 교육하고 필요한 물품을 미리 모으는 것이 좋습니다. 모유 수유 계획을 세우면 더 많은 준비를 할 수 있습니다.

한나는 다른 엄마들과 이야기를 나 suggest 다. "실제로 경험을 잃어버린 일로 인해 함정을 피할 수 있고 어떤 일이 생길지를 대비할 수있다. 예상치 못한 결과에 직면 한 경우, 출산 전에 결정된 계획을 세우십시오. "모든 계획을 지키고 통제력을 상실한 것처럼 느끼지 않아도됩니다."

마지막으로 한나는 다음과 같이 조언합니다.

"예기치 못한 상황을 예상하고 코스를 변경하라는 요청을받을 때 두려워하거나 목소리를 잃지 않을 것임을 기억하십시오. 대부분의 출생 및 모유 수유 이야기는 훌륭한 결과와 언제 개인 계획에서 무언가를 벗어 났을 때 끝납니다. 아기가 집에 돌아와서 소아과 의사 사무실과 수유 팀과 연락 할 때 지원을 요청하십시오. "

10. 인간의 젖꼭지처럼 느끼기

한나는“모유 수유를 성공적으로 마친 것을 축하한다”고 말했다. "8 개월은 아기에게 독점적으로 먹이를 줄 수있는 훌륭한 시간입니다.이시기에는 아마도 단단한 음식을 조금씩 섭취했을 것이며 아기의 식단을 조금씩 발전시킬 것입니다. 대부분의 수유 상담원은시피 컵으로 바로 전환하여 포기할 것을 제안합니다 아침 식사 후 아침에 간호사가 깨어 나면 다시 간호사가됩니다.

"직장을 떠날 경우 8 개월 된 아기의 경우 약 4 ~ 5 온스 정도의 젖병을 각 병에 충분히 넣어 두십시오. 우유를 데우고 양 손잡이를 두 컵으로 부어서 탁아소를 관리하십시오 아기가 관심이있는 경우 아기가 컵과 모든 식사를 제공하고 낮잠을 자기 전에 집에 돌아 오면 아기가 필요로하는 모든 나머지 수유를 위해 간호사를 다시 돌립니다.

"아기가 자고있는 간호사를 좋아하고 그 배치에 만족한다면, 모든 수면지도 및 훈련을받을 준비가 될 때까지 계속하십시오. 모두가 함께 배워야합니다. 아기에게 젖을 주면 아기를 도울 수 있습니다. 아기는 항상 새로운 것을 배우고 편안하게 잠을 잘 수있는 새로운 방법을 배울 수 있습니다 예를 들어, 아기에게 수면 전환 지원을위한“lovie”/ 담요를 도입 할 수 있습니다. 평온과 위안을 위해 사용하십시오. 당신이 그것을 알기 전에, 아기는 집을 비울 때 컵을 가져갈 것이고, 집에있을 때는 간호사를 낳을 것이며, 1 년 또는 1.5 년에 젖을 완전히 비울 필요가 있다면, 병을 사용하지 않고도 그 일을 할 수 있습니다 모든."

11. 12 시간 교대 및 펌핑

애슐리 바츠 / 롬퍼

한나는 이렇게 말합니다. "일하는 엄마는 마음에 많은 것을 가지고 있습니다. "간호사가되어 분주 한 유닛에있을 때 걸리는 시간 제한과 12 시간 교대 시간 제한이 제한되어 있기 때문에 펌핑 계획에 스트레스를 더할 것입니다. 교대와 친구가 당신을 위해 도와 줄 수 있다면, 일과 펌프 계획이 실제로 관리 가능하다는 것을 알 수있을 것입니다 당신은 하루 동안 짧은 휴식을 취하는 것보다 세 번의 전체 펌프 세션으로 하루를 깨는 것이 더 좋을 수도 있습니다. 각 펌프 세션에서 더 많은 시간을 보낼 수 있도록 휴식 시간을 결합 할 수 있다면 더 많은 우유를 생산하고 스트레스를 줄일 수 있습니다.

"전환 할 준비가되었을 때, 이틀이나 삼일이 함께 막히지 않고 매일 이틀 씩 일할 수 있는지 살펴보십시오. 처음에는 힘들어 보일 수 있지만, 좋은 공급을 유지하는 것은 실제로 더 쉽습니다. 2 주일 전에 우유를 더 많이 섭취 할 수 있도록 보충제를 보충 한 다음 외출 중에 사용할 수 있도록 우유를 비축 할 수 있습니다 공급량을 늘리려면 Malunggay와 Goats Rue가 필요합니다. 건강한 간식과 갈락 타고 그 식품을 추가하면 도움이됩니다. 펌핑 할 때 더 많은 우유를 섭취 할 수 있도록 Shatavari 및 기타 곡물, 알팔파 및 보리를 섭취하십시오.

"수율을 높이기 위해 올바르게 펌핑하는 방법을 연구하고 목표에 도달하기 위해 최고의 펌프를 사용하고 있는지 확인하십시오. 직장에서 음식을 잘 먹고 많이 마셔야합니다. 직장 때문에 타협하지 마십시오. 아기가 괜찮고 가능한 많은 우유를 만들고 있다는 것을 알고 교대를 즐기십시오."

또한 직장에서 펌핑 권한을 검토하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 행운을 빕니다.

12. 기간 대. 우유 공급

나는 이것에 대해 매우 궁금했다. Hanna가 말한 내용은 다음과 같습니다.

"젖 분비 호르몬이 월경 호르몬에 의해 차단 될 때 우유 공급의 정상적인 변동은 과장 될 수 있습니다. 월경이 시작되기 2 일 전부터 3 분에서 3 분까지 많은 양의 심호흡을 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다. 출혈주기 동안 5 일 양을 보호하기 위해 한 달 내내 공급량을 늘리는 데 도움이되는 약초 보조제를 계속 복용하고 출혈주기가 시작될 때이를 두 배로 늘립니다 Malunggay, Goats Rue, 엉겅퀴 축복 건강한 지방과 귀리, 곡류와 보리, 홉, 맥주 효모를 표준량으로 첨가하는 것은 강력한 공급을 유지하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다 월경주기 동안 추가 간호 또는 양수도 가능합니다 24 시간 동안 펌핑 된 총 온스 수는 감소합니다. 행운을 빕니다."

13. 총 고갈 다루기

애슐리 바츠 / 롬퍼

오 이런 이것은 또 다른 소원이었습니다. 곧 더 많은 휴식을 취할 수 있기를 바랍니다. 그때까지 한나는 이렇게 지적합니다.

"우리는 항상 충분한 양을 유지하는 데 도움이 될 수 있지만 피곤할 수 있기 때문에 모든 수유로 펌핑을 권장하지 않습니다. 집중력을 유지하고 하루 종일 에너지를 충분히 섭취 할 수있는 픽업은 "간식, 스무디, 케일과 단백질 파우더가 혼합 된 음료, 그리고 아기와 함께 가벼운 운동에서 중간 정도의 운동 계획이 포함 된 걷기 또는 이동 계획으로 건강한 엔도 핀 섭취를 권장합니다."

한나는 엄마와 나 요가 수업 또는 수영 프로그램과 같은 옵션을 제안합니다. "걷기 또는 가벼운 훈련은 매우 유익 할 수 있고 에너지 수준을 향상시킬 것입니다. 아마도 더 많은 우유를 만드는 것과 관련된 일을 할 수있는 다른 펌핑 계획을 세우는 시간이있을 것입니다. 냉동실에 우유를 바르면 하루에 몇 번만 펌핑하는 것이 좋지만 펌핑 시간은 5 분에서 7 분 정도 늘어납니다 카페인이 아닌 커피 음료를 대체 할 수있는 Dandelion Tea Blend를 마실 수 있습니다 우유의 양을 돕고 내려가거나 뜨겁거나 차가워지는 느낌이 들어요."

유모차 운동 및 모임과 같은 운동 목록에 추가하고 싶습니다. 그들은 일반적으로 당신의 동네 공원에서 일어나고 있으며, 많은 재미입니다. 피곤할 때는 운동에 반 직관적으로 들리지만 실제로는 실제로 효과적인 에너지 부스트입니다.

다이어트에 관해서는, 고 섬유질 다이어트가 좋은 것이고 오트밀은 잘 알려진 갈 락토 고입니다. 그것을 만들 시간이 없다면 (또는 오트밀을 좋아하지 않는다면) Pure Growth의 오트밀 물기를 시도하십시오. 또한 물을 많이 마시는 것을 잊지 마십시오.

14. 가족의 아기를위한 양수

"당신이 아기와 대가족에게 우유를 제공 할 수 있다는 것은 정말 멋진 일입니다. 생애의 성장과 발전에 기여한 사람들 중 한 사람으로서 조카 나 조카와 영원히 연결되는 훌륭한 연결입니다." 한나 "일부 엄마는 펌핑에 어려움을 겪고 있지만 많은 양을 얻지 못하기 때문에 쾌적하거나 보람있는 경험을 찾지 못합니다. 첫 번째는 Medela Symphony 또는 Spectra pump와 같은 병원급 펌프를 사용하는 것입니다. 수유량이 많은 엄마들은 아침에, 다른 사람들은 오후 10시에 더 많은 우유를 얻는 반면, 가장 잘 맞는 우유를 섭취하십시오. 유방 마사지와 같은 기술을 사용하십시오. 간호 세션 후 바로 펌핑하면 더 많은 우유를 생산할 수 있습니다.

"또한 우유 배출 반사 (MER)를 높이기 위해 Shatavari 또는 호로 파와 같은 약초를 복용하는 것을 고려하십시오. 1 년에 가까워 질수록 조금 까다 롭지 만 여전히 좋은 생산자이며 더 많은 것을 얻을 수 있습니다. "아들이 매일 필요로하는 것보다. 당신이 당신의 형제의 아기를 위해 제공 할 수있는 모든 우유는 대단히 높이 평가 될 것이며 모든 방울이 중요합니다."

15. Upspring 우유 흐름 및 공급 증가

애슐리 바츠 / 롬퍼

허브 나 비타민을 보충 할 계획이라면 수유 전문가와 소아과 의사에게 이러한 제품의 가장 안전한 조합에 대해 상담하십시오. Upspring Milk Flow는 호로 파, 복된 엉겅퀴 및 기타 일반적인 허브를 사용하여 공급을 늘립니다.

"하프와 다른 허브 보조제는 우유 생산을 증가시키는 데 매우 도움이 될 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 허브의 올바른 조합을 취해야합니다. 일반적으로 염소의 Rue와 Malunggay는 볼륨을 높이는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 보충제는 우유 배출, 지방 함량 및 일관성 및 품질에 도움이됩니다."

한나는 결과를 보는 데 걸리는 시간과 관련하여 대부분의 여성들이 3-4 일 안에 변화를 보게된다고 지적합니다. 그녀는 계속합니다.

"예상 결과를 얻지 못하면 다른 약초를 첨가하고 공급량을 늘리기 위해 다른 방법을 시도해야 할 수도 있습니다. 기억해야 할 중요한 점 중 하나는 많은 변수로 인해 우유 공급이 밀랍 거리고 쇠약해질 수 있다는 것입니다. 체적과 질은 스트레스, 일, 식이, 운동뿐만 아니라 외부 영향에 따라 변할 수 있습니다. 산후와 특히 첫 6 개월 동안 몸이 많은 변화를 겪을 것입니다. 너무 열심히하지 마십시오. 이러한 변화는 실제로는 매우 일반적이며 매우 일반적입니다."