친구의 사진으로 가득 찬 소셜 미디어 피드와 Shakeology 흔들림을 발견했을 것입니다. 그러나 정확히 무엇입니까? Shakeology는 비치 바디 피트니스 프로그램 (Insanity, 21 Day Fix, P90X와 같은)의 하위 구성 요소 인 식사 대체 시스템이며 그 효능에 대해서는 논란의 여지가 있습니다. 이 쉐이크의 대부분은 위약 효과가 있다고합니다 (그리고 적절한 식사를하지 않으면 체중 감량을 할 수 있습니다-거의 매번 적은 양의 음식을 먹음). 그러나 얼마나 건강합니까? 그들은 영양소를 얻는 쉬운 방법처럼 들리므로 임신 중에 Shakeology를 마실 수 있습니까?
영양소 밀도가 높고 비타민이 들어간 식사 보충제가 체중 감량을 촉진하고 정크 푸드와 굶주림 갈망을 퇴치한다고 말하면서 쉐이크 올 로지 쉐이크가 선전됩니다. 쉐이크는 유청 기반이며 저지방 및 섬유질과 단백질 함량이 높지만 한방 첨가제가 많이 있습니다. 불행히도, 이러한 첨가제의 안전성은 아직 매일 사용하거나 임신 한 것으로 입증되지 않았습니다.
OB-GYN의 Lakeisha Richardson 박사에 따르면, 태아 비타민에 영양 보충제를 첨가 할 때 항상 비타민과 미네랄의 과잉 섭취에 대한 우려가 있습니다. 롬퍼는“각 비타민 또는 미네랄의 총량이 일일 권장 복용량의 100 %를 초과하지 않는 한 임신 한 여성은 태아 비타민과 쉐이 콜로지를 복용하는 것이 안전해야한다”고 말했다.
그러나 이러한 흔들림은 임산부의 영양가있는 식사로 거의 이루어져서는 안됩니다. 시카고에 위치한 등록 영양사 인 Sebastian Zorn은 "임신 할 때 충분한 칼로리를 섭취하는 것이 더 중요하다"고 Romper는 말한다. "당신과 당신의 자녀 모두 영양분이 모두 필요하기 때문에 충분한 양을 먹지 않아서 칼로리가 부족한 것은 최악의 시간입니다."
리차드슨은 "임상에서 쉐이크 올 로지 단백질 쉐이크가 안전한 것으로 보인다"고 덧붙였다. "그러나 쉐이크 올 로지 단백질 쉐이크가 아기에게 장기적으로 미치는 영향에 대해 진정으로 언급 할 과학적 자료 나 연구는 충분하지 않다. Shakeology에는 임신 중에 안전한 비타민과 유청 단백질이 포함되어 있습니다. "그러나 임산부는 과도한 미네랄, 카페인 또는 체중 감량 첨가제가 포함 된 임신 보조제를 사용하지 않는 것이 좋습니다."
Zorn은 긍정적 인 라이프 스타일 변화를 지속적으로 유지하는 것이 임신 중에도 기분이 좋아지고 개인 건강 목표를 달성 할 수있는 훨씬 효과적이고 지속 가능한 방법이라고 말합니다. "물을 더 많이 마시고, 더 많은 음식을 먹고, 가공 된 음식을 더 적게 먹고, 매일 움직일 시간을 찾는 연습은 기분이 좋고 건강에 좋은 생활 방식을 유지하는 데 중요합니다."
보충제를 고려하고 있거나 임신 중 건강한 식습관에 대해 염려되는 경우 항상 자신의 몸과 아기에게 가장 적합한 권장 사항을 얻으려면 의사 나 다른 건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
Romper의 새로운 비디오 시리즈 인 Romper 's Doula Diaries를 확인하십시오 .
