바레 수업은 최근 전국적으로 스타 벅스를 따라 튀어 나오는 바레 스튜디오와 함께 모든 분노가되었습니다. 어린 시절의 발레 드롭 아웃으로, 저는 성인 발레 수업에서 환영받는 변화로이 현상을 받아 들였고, 두 임신 기간 동안 계속 불신했습니다. 그러나 임신 중에 바레를 할 수 있습니까? 임산부가 활동적인 상태를 유지하는 훌륭한 방법 일 수 있지만 수정이 필요할 수 있습니다.
미국 임신 협회 (APA)에 따르면 첫 번째 규칙은 임신 전에 육체적으로 활동했다면 위험이 낮은 임신 중에 활동을 유지하는 것이 안전 할 것입니다. 아마도 의사는 편안하고 아프지 않은 한 계속 활동할 것을 권장 할 것입니다.
Prelude Fertility의 OB-GYN 인 Daniel Shapiro 박사는 Romper에게 "환자와 의사는 정기적으로 임신 운동에 대한 우려를 표명하지만 피험자에 대한 (상대적으로 스캔 된) 데이터는 규칙적인 운동이 일반적으로 좋은 일임을 시사합니다 임신을 원하는 여성, 이미 임신 한 여성 또는 산후 여성."
APA가 지적했듯이 임신 중 규칙적인 저 충격 운동은 통증과 통증을 줄이고 에너지를 증가 시키며 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 신체를 건강하게 유지하고 노동 준비를합니다.
따라서 임신 전에 바레를 정기적으로 연습했다면 의사의 승인을 받으면 임신을 계속하는 것이 가장 안전합니다. The Bar Method와 같은 일부 스튜디오는 의사가 수업을 스트레칭하고 강화하는 것이 안전하다는 메모를 가지고 오도록 요청합니다.
Shapiro는 "임신 중에 위험한 것으로 간주되는 특정 운동은 없으며 장기간 심박수를 증가시키는 유산소 운동은 엄마 나 태아에게 일관된 문제를 일으키지 않는 것"이라고 말합니다.
그러나 OK가 주어 졌더라도, 당신과 당신의 아기를 안전하게 지키기 위해 수정하고 싶은 것이 있습니다. Shapiro가 지적했듯이 "일반적으로 소파 감자는 임신 중에 마라토너가되기를 열망해서는 안되지만 이미 훈련을받은 사람은 임신 후 운동 요법을 계속 유지할 수 있습니다."
Fit Pregnancy 에 따르면, 특히 바레 클래스는 근육을 강화하고 늘리는 데 효과적이고 충격이 적은 방법 일 수 있습니다. 그러나 첫 삼 분기 후에는 도약, 회전 및 점프를 삼가하는 것이 좋습니다. Fit Pregnancy 는 배가 자라면서 균형과 무게 중심이 바뀌면서 추락 가능성을 높일 수 있다고 지적했다. 그러나 센터와 바레에서의 느린 템포 운동은 안전해야합니다.
그래도 항상 몸을 들어라. 긴장감, 불편 함 또는 통증이 느껴지면 휴식을 취하십시오. 강사와 지속적으로 의사 소통을 유지하십시오. 강사는 수정을 제안하고 제한 사항을 상기 시키며 항상 의사를지나 모든 것을 먼저 실행하십시오.
