자녀를 잠자리에 드는 것은 때때로 힘들 수 있습니다. 당신이 원하는 모든 책을 읽고, 따뜻한 목욕을하고, 자장가를 부를 수는 있지만 때로는 잠을 원하지 않습니다. 따라서 부모로서, 당신은 항상 자녀가 잠들게하는 새로운 팁과 요령을 찾고 있습니다. 트립토판을 먹은 후에 추수 감사절이 얼마나 피곤한지 기억하면 터키가 아이들의 잠을 도울 수 있을까요?
Romper는 펜실베이니아 소아과 의사 인 Dr. Jarret Patton에게 답을 구했습니다. 패튼은 칠면조와 수면 사이에 관계가있을 수 있지만, 아이들을 침대에 두는 데 도움이되지 않을 것이라고 말합니다. Patton은“과학은 칠면조의 화학 물질을 수면과 관련 시켰지만, 칠면조 식사 후 아이의 수면 패턴에 차이를 느끼지 못할 것”이라고 설명했다.
Patton이 언급 한 칠면조와 수면 사이의 연관성은 모두 아미노산에 포함되어 있습니다. 키즈 헬스에 따르면 칠면조 고기에는 혈액에서 소화 시스템에서 뇌로 이동하는 아미노산 인 L- 트립토판이 상당량 함유되어 있으며 세로토닌으로 변하여 진정시켜 편안하게 잠들 수 있습니다. 그러나 칠면조를 먹는 것이 아이들이 잠들게하는 데 실제로 도움이되지 않는 이유는 키즈 건강에 따르면 L- 트립토판은 다른 아미노산이 없을 때만 수면 유도 제로 만 작용하고 칠면조에는 다른 아미노산이 많이 있기 때문입니다.
Scientific American 의 기사에서 신경 약리학 자 Richard Wurtman은 칠면조에는 많은 아미노산이 있으며 L- 트립토판은 상대적으로 적은 양이라고 설명했습니다. 그는 또한 다른 아미노산이 중심 단계에 있으며 L- 트립토판이 뇌로 여행하는 것을 실제로 허용하지 않는다고 지적했다. 그는 당신이 L- 트립토판을 스스로 복용한다면 뇌에서 세로토닌을 증가시켜 졸린 효과를 일으킬 수 있지만 그 상황을 제공 할 수있는 음식은 없다고 덧붙였습니다.
칠면조가 아닌 경우 추수 감사절 저녁 식사가 왜 졸린 느낌을 줍니까? 추수 감사절 저녁에는 칠면조를 많이 먹지만, 다른 풍부하고 무거운 음식도 많이 먹습니다. Self 에 따르면, 감자, 빵 및 먹거리와 같이 탄수화물이 많은 음식을 먹을 때 혈당이 급상승하여 결국 혈당 충돌이 발생할 수 있습니다. 이 기사는 무거운 음식을 모두 먹을 때 몸이 소화하기 위해 더 열심히 노력해야하므로 신체의 에너지를 빼앗길 수 있다고 설명했습니다. 따라서 터키에서만 음식 혼수 상태를 탓할 수는 없습니다.
오늘날의 부모에 따르면, 아이가 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와주는 음식이 있습니다. 이 기사는 저녁 식사 시간에 오트밀과 우유 또는 땅콩 버터와 함께 토스트를 포함하여 단백질과 탄수화물 (추수 감사절 저녁 식사와 같이)이 혼합 된 아침 식사 음식을 제공하는 경우 L- 트립토판처럼 작용하는 아미노산을 형성 할 수 있다고 제안했습니다. 또한 바나나, 계란, 참치 및 치즈와 같은 음식도 자녀가 잠들도록 도와 줄 수 있다고 제안했습니다. 으깬 감자와 칠면조와 같은 모의 칠면조 저녁 식사를 만들 수도 있습니다.
그러나 가장 안전한 방법은 좋은 취침 시간을 유지하는 것입니다. 음식 관련 여부에 관계없이 수면 보조제는 일시적인 해결책 일뿐입니다. Sleepy Tots Consulting의 공인 수면 컨설턴트 Christine Stevens는 일관성이 건강하고 건강한 취침 시간의 가장 중요한 부분 중 하나라고 Romper에 말합니다. 스티븐스 교수는 "취침 시간에 관계없이 매일 밤 일관되고 일관성있게 행동해야한다"고 말했다. 나는 그것이 말하는 것보다 쉬운 말로 들리지만 모든 부모들에게는 취침 투쟁이 실제로 일어나고 있다고 확신한다. 매일 칠면조 저녁 식사를하고 상처를 입을 수 없습니다.
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