어느 날 밤 당신과 당신의 아기가 잠을 잘 수 없다는 것을 알게 될 것입니다. 잠을 잘 수 없거나 당신이 마침내 땅을 꿈꾸게 될 때까지 몇 시간 동안 던지고 돌리기. 가끔 발생하는 경우 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 불면증을 앓고 있다면 "아기가 불면증을 물려받을 수 있습니까?"
가능합니다. 미국 수면 의학 아카데미 (Academy of Sleep Medicine)가 실시한 쌍둥이 연구에 따르면 유전 적 요인이 불면증에 기여할 수있는 것으로 나타났습니다. Science Daily에 대한 연구 요약은 다음과 같습니다. "쌍둥이에 대한 새로운 연구에 따르면 성인의 불면증은 유전 적 요인에 의해 부분적으로 설명되며이 유전성은 남성보다 여성에서 더 높습니다." 또한 Science Daily는 쌍둥이 연구가 성인의 불면증에 대한 유전 적 및 환경 적 영향을 조사한 최초의 사례라고 언급했습니다.
이제 불면증이 유전자에 남아있을 수 있다는 것을 알았으므로 어떤 경고 신호를 찾아야합니까? Mayo Clinic에 따르면, 귀하와 귀하의 아기의 수면 패턴 (또는 그 부족)에 대해 우려하는 경우, 귀하가 알고있을 수있는 불면증의 증상이 있습니다. Mayo Clinic은 또한 불면증 증상에는 스트레스, 근무 일정 변경 및 불규칙한 취침 시간이 포함될 수 있다고 언급했습니다. 이러한 증상은 가족의 수면 습관에 어떤 문제가 있는지 쉽게 파악할 수있게 해줍니다.
그러나 아기의 수면 습관은 자신의 습관과는 매우 다르다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 부모 는 아기 일일 수면 차트를 강조 표시하여 아기가 자신보다 훨씬 더 많은 수면이 필요하다는 것을 깨닫도록 도와줍니다 (물론 끝없는 수면을 취할 자격이 있음).
부모의 수면 차트는 4 개월 된 신생아부터 4 개월까지의 수면에는 16-18 시간의 수면이 필요하고, 4-12 개월 된 아기에게는 12 ~ 16 시간이 필요하고, 1 ~ 2 세의 아기는 11 세가 필요하다고 설명했습니다. 하루 14 시간의 수면.
당신과 아기 모두에게 더 나은 수면을 보장하기 위해 취할 수있는 간단한 조치들이 있기 때문에 걱정하지 마십시오. Web MD에 따르면, 특정 활동으로 아기의 수면 일정을 조절해야합니다. 특히 아기의 취침 시간에 가까워 질수록 일과를 정해야합니다. 이러한 활동 중 일부는 낮에는 활동적인 게임을하고 밤에는 조용한 게임을하고, 취침 전에 아기를 목욕시켜 진정시키는 데 도움이되고 아기의 침실에서 일관된 빛과 소음이 발생합니다.
불면증의 증상과 현실을 더 잘 이해하면 곧 당신과 아기의 수면 상태를 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
