당신이 출산 후, 당신이 한 번 행복하고, 노력하고, 임신 한 사람의 남아있는 것은 무엇입니까? 나를 위해, 그것은 건강한 식습관이 아니 었습니다 (아기가 목구멍 울고, 케일이 나오고 초콜렛이 들어 오자마자) 가끔 마사지 요법이 아니 었습니다., 나는 시작할 수 없었습니다). 안타깝게도 뺨의 빛이 빨리 사라지고 머리카락조차도 몇 달 안에 머리에서 극적인 탈출을합니다.
나와 함께 있었던 것은 수영이었다. 내가 처음에 물에서 느꼈던 힘이 아니라, 나는 물고기처럼 삐걱 거리는 것처럼 느꼈다. 물론 속도 나 은총이 아니라, 파도를 통해 친숙하게 느껴졌다. 시간이 지남에 따라 그 심호흡과 뇌졸중 횟수는 흩어진 어머니를 그녀의 이상한 새로운 세계로 통합시키는 데 도움이되었습니다.
나는 그것을 알지 못했지만 임신 중에 중요한 기초를 쌓았습니다. 나는 매일 운동이 내 아기에게 좋다는 것을 알고 물에 부딪쳤다. 출산 후 깨끗 해지 자마자 호놀룰루에서 다시 물을 쳤다. 아기가 아니라 나를 위해서였다. 이상한 방식으로 위안을주는 운동은 임신 불가능한 꿈과 신생아와의 삶의 끔찍한 현실 사이의 격차를 해소하는 데 도움이되었습니다. 산후 섬에서 내 남은 생애까지.
내 삶이 뒤집어지고 뒤집힌 후 반복적 인 물 운동에서 위안을 찾았습니다.
아기를 낳은 후에 왜 다시 느끼기가 어려웠습니까? 오래되고 친숙한 운동의 의식이 어떻게 그렇게 많은 도움이 될 수 있습니까?
프랑스에서는 여성들 이 회음부 재교육 세션을 10-20 회받는다고 롬퍼와의 인터뷰에서 산후 교육자이자 출생 신생 팟 캐스트 호스트 인 Adriana Lozada는 설명합니다. 그녀는 문구: 재교육을 강조합니다. 한 번 아기를 낳은 근육, 인대 및 힘줄이 분만 후 수축하기 때문에 회복의 일부는 다시 연결하도록 가르치는 것입니다.
"나무 자세를 취한다고 가정 해보자. 우리는 자세를 더 도전적으로 만드는 방법은 무엇입니까?" 눈을 감고 발끝에 서서. "어두운 곳에서는 근육과의 연결을 끊고 근육을 다시 연결하기 위해 집중해야합니다. 도전적이고 약간 무섭습니다." 코어와 골반으로 태어납니다. "다른 상태 였으므로 다시 연결해야합니다."
Lozada의 경우 운동의 중심으로 다시 교육하기 위해 다시 운동 할 필요가 없습니다. Lozada는 실제로 출생 후 치유를 시작하고 코어와 연결하는 가장 좋은 방법 중 하나는 깊고 횡격막 호흡을하는 것이라고 말합니다. 이것은 당신의 미래를 위해 산후 자기를 위해 명상을 훌륭한 임신 의식으로 만듭니다. 인생이 뒤집어지고 뒤집힌 후에 반복적 인 물 운동에서 위안을 찾은 또 다른 이유이기도합니다.
운동 선수들에게 친숙한 개념 인 근육 기억은 "절차 기억"의 한 형태라고 Life Laker의 기사에서 Adam Lachis는 설명했다. 기본적으로 뇌는 골프 스윙, 크로스 컨트리 스키 기술, 기타 화음 등의 움직임을 반복하여 인코딩함으로써 시간이 지남에 따라 움직임이 쉬워지면서 더욱 쉬워집니다.
그러나이 개념이 새로운 어머니에게 도움이 될 수 있습니까?
산후 회복 앱 Matriarc의 트레이너이자 CEO 인 Laura Arndt는 산후 생활에서 무엇을 기대해야하는지, 또는 회복 시간이 얼마나 걸릴지 항상 알지 못합니다. 그리고 모르는 것은 매우 실망 스러울 수 있습니다. Arndt는 여성이 임신 후 (실제로 평생 동안) 활동적인 상태를 유지하도록 권장합니다.
"내 경험상, 기분이 나아지고 결과를보기 시작하면 그것이 계속되는 동기입니다."라고 그녀는 말합니다. "하지만 항상 힘들다면, 그만두 겠다는 동기 부여입니다. 그래서 근육 기억력이있을 정도로 운이 좋은 여성들은 다시 돌아올 때 더 나은 경험을 할 수있을 것입니다."
육체적으로 지식이 시작되지만 심리적으로나 감정적으로도 기억할 것입니다.
새로운 활동을 배우면 뇌가 몸과 동기화되어야한다고 그녀는 말합니다. "하지만 몸이 더 효율적이 될 때까지 근육 섬유를 보충해야한다. 그것은 학습 된 연습이다. 그래서 시간을 내거나 돌아갈 때 몸은 기억한다." 육체적으로 지식이 시작되지만 심리적으로나 감정적으로도 기억할 것입니다. 무엇을 선택하든 자신과 같은 느낌을 느끼고 완전히 바다에서 느끼지 못하게 할 수 있습니다.
롬퍼와의 인터뷰에서 "내가 도망 가면 세상의 나머지 부분이 녹아 내리는 것처럼 보입니다. 몸은 대부분 (어쨌든) 반응합니다.". 스나이더는 세 번째 아이를 임신하기 전에 쌍둥이를 임신했지만 비극적으로 임신을 잃었습니다. 달리기는 종종 통제 불능 상태였던 그녀의 삶의 휴식처가되었습니다. 그녀는“아이들이 나를보고 걱정 할까봐 걱정하지 않고 슬픔을 씻을 수있게 뛰고 울었다”고 말했다.
임신 한 후에도 자신의 몸 안에서 안전하다고 느끼기가 어려울 수 있습니다. 스나이더는 세 번째 임신 후 센트럴 파크에서 멋진 달리기를 기억하며 두려운 순간을 맞았습니다. 그녀는 너무 빨리 달리고 있었습니까? 그녀의 임신은 일반적으로 훨씬 느리지 않습니까? 그녀는 임신을 잃었을지도 모른다는 두려움에 빠져 가슴에 손을 대고 말로 부드러움을 느꼈습니다. "나는 구경꾼들에게 약간의 견해를 보았어야했지만 내 임신이 괜찮다는 것을 알아야했습니다. 구호는 저를 씻고 바람처럼 계속 달려갔습니다. 임신 전부터 계속 달리면서이 임신을 유지할 수있었습니다. "라고 그녀는 말합니다. "내 몸은 모든면에서 나를 위해 일하고 있었고 그것은 마법이었습니다."
산후, 그녀는 친숙한 달리기 동작을 통해 그녀의 몸을 알고 이해할 수 있다는 느낌이 남아있었습니다. 오늘날, 그녀는 자신을 진정시키고, 그녀가 할 수있는 모든 것을 안심하고 있습니다.
Seleni Institute의 심리학자이자 모성 정신 건강 전문가 인 Venus Mahmoodi 박사는“임신의 순간부터 여성이 임신 한 순간부터 모성 선취에 대한 모든 아이디어가 발생한다”고 설명했다.. "이것은 매우 강박적인 경험입니다. 아기가 어떻게 생겼는지, 아기가 어떻게 생길지 그리고 어떻게 출산을하는지에 대한 영상이 있습니다." Mahmoodi는 또한 어머니가 될 수있는 방법을 상상하는 데 많은 시간을 할애하고 있으며 산후 현실이 기대와 맞지 않을 때 종종 고통 스럽다고 말합니다.
Mahmoodi는 모든 어머니가 독특하다고 강조하지만, 많은 사람들에게는 강력한 무능 감을 느끼는 조정 기간이 있습니다. 결국, 아기를 돌보는 법을 배우는 것은 꽤 가파른 학습 곡선을 제시합니다. 일부 여성들은 직장으로 돌아와서 능력을 되찾았다 고 그녀는 잘 알고 있기 때문에 자기 효능감을 갖게된다고 설명했다. 다른 여자들은 친구와 다시 만나거나 그들 자신을 위해 마련된 활동을 추구 할 때도 같은 느낌을받습니다.
마 무디 (Mahmoodi)는“많은 여성들이 나 자신처럼 느끼지 않는다고 말한다. "나는 단지 우유 기계 일 뿐이다. 그렇다면 우리는 당신이 간병인을 찾고 자신에 관한 모든 것을 할 수있는 시간이 있습니까?
그녀는 옛 정체성의 한 측면조차도 뿌리를 내리고 번성하게하여 모성 정신 건강과 기분에 긍정적 인 영향을 줄 수 있다고 말합니다.
산후 기간 동안, 나는 어떤 종류의 어머니가 될지를 발견하기 위해 필사적으로 어두운 곳에서 groping을 기억합니다. 운 좋게도, 오래된 삶의 폐허, 기둥, 저의 파트너, 저의 글, 물에서 느리게 돌아 오는 힘이있었습니다. 돌이켜 보면, 나는 스스로 열심히 노력하지 않았고, 모든 체력이 즉시 돌아 오기를 간절히 바라고 있기를 바랍니다. 우리는 초조 한 문화에 살고 있지만 인내심은 출생 후 까다로운 달에 필요한 모든 것입니다.
우리의 모든 삶은 Lozada가 설명하며, 여성들은 사냥하고 추구하며 행하는 법을 배웁니다. 새로운 아기가 태어난 지 몇 개월이 지나면, 환자가있는 곳을 참을성있게 받아들이고 받아들이 기가 어려울 수 있습니다.
"나는 시작하기 가장 좋은 곳은 미학에 관계없이 당신의 몸에 감사하는 것이라고 생각합니다."당신의 몸은 생명을 창조하고 유지합니다. 그것으로 시작한다면 시간이 지남에 따라 그 신체와 긍정적 인 관계를 쌓을 수 있습니다."
물론 놀랍게도 느리게 진행되거나 기분이 어려워도 아기를 돌보는 새로운 근육 추억을 만들고 있습니다. 이제 나의 뇌는 껴안고, 먹이고, 걷거나, 의자를 청소하는 행동과 동기화되었으므로, 그들은 이전의 도전이 아닙니다. 수영처럼 그들은 매일 내 부드러운 비트의 일부가되었습니다.
