번개가 엉덩이 한쪽과 다리 뒤쪽을 쏘는 것을 느낀 적이 있다면 좌골 신경통에 걸렸을 가능성이 있습니다. 그것은 임신의 귀찮고 더 고통스러운 부작용 중 하나이며 쉽게 치료할 수 없습니다. 그러나 케겔의 형태로 자신의 치료를 DIY 할 수 있다는 소문이 있습니다. 그러나 케겔은 임신 좌골 신경통을 완화시킬 수 있습니까?
딸과 함께 끔찍한 임신 관련 좌골 신경통이있었습니다. 내가 일 어설 때마다, 갑자기 Forest Gump가 닉슨과 이야기하면서 마치 "엉덩이에서 날뛰고 날 때리는 방법"을 알려주는 것처럼 보였다. 나는 과장하지 않습니다. 수면, 운동, 쓰레기를 잃지 않는 능력을 통해 겪는 것은 끔찍한 고통이었습니다. 많은 쓰레기가 없어졌습니다.
좌골 신경통은 Clinical Spinal Surgery Journal 에 따르면 신경근 압박으로 인한 통증입니다. 임신 할 때, 당신의 사랑스러운 배는 때때로 아이를 키우는 것 이상의 일을합니다. 또한 척추에 압박이 가해져 통증이 등쪽과 다리로 양 옆으로 발산됩니다. 내가 임신하고이 문제를 다룰 때, 나는 OB-GYN이 가르쳐 준 모든 트릭을 시험해 보았습니다. 나는 절망 상태에있었습니다.
그러나 케겔은 결코 자라지 않았습니다. 케겔은 임신 좌골 신경통을 완화시킬 수 있습니까? 카이저 퍼머넌트 (Kaiser Permanente)에 따르면, 케겔은 골반저 전체를 개선하는 데 도움이됩니다. 이 근육을 강화하면 몸이 더 단단하고 단단해져 골반 부위와 허리 사이의 줄이 줄어 듭니다. Kegel 운동은 확실히 치료법이 아니며 구제를 위해 특별히 고안된 것이 아니라 예방 조치에 더 가깝습니다. (몇 달 전에 누군가가 말 했어야 했어요?)
좌골 신경통을 개발하면 Mark Kovacs and Healthline 박사에 따르면 척추 척추 또는 비둘기 자세와 같은 표준 운동에 더 의존하는 것처럼 보입니다. 개인적인 경험을 통해 이러한 운동이 어느 정도 도움이된다고 말할 수는 있지만 완벽한 것은 없습니다. 그만한 가치가 있기 때문에, 나는 매일 임신 한 매일 Kegels를 해왔으며 아무런 개선도 보지 못했습니다. 내가 가지고 있다면 내 도시는 10 개 도시에서 가장 강할 것이라고 믿습니다. (나는 여전히 10 개 도시에서 가장 강할 수 있습니다. 경연 대회 등을 시작한 적이 없습니다.)
내가했던 것처럼 정말로 고통을 겪고 있다면, 의료 제공자와 상담하십시오. 그들은 당신이 아는 것보다 더 많은 것을 도울 수 있으며, 그것이 당신이 다루고있는 좌골 신경통인지 다른 것이 아닌지 확인해야합니다. 질 역도 대회에서 나를 대항하고 싶다면, 그것은 완전히 다른 것입니다.
