특히 요통을 앓고있는 경우 아기와 침대를 공유하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 나는 이것에 관련 될 수있다 – 내 자신의 유아는 한밤중에 침대에 누워있는 것을 좋아하지만 허리 통증 때문에 편안한 잠자리를 찾기가 어렵다. 그러나 등 문제가있는 엄마의 침대 공유 위치를 아는 것은 엄마가 필요한 엄마에게 실제로 차이를 만들 수 있습니다.
요통은 모성과 동의어이며, 합당한 이유가 있습니다. 미국 정형 외과 의사 아카데미에 따르면, 하루 종일 엉덩이에 아기를 태우고, 기저귀 가방과 카시트를 꽉 쥐고, 지속적으로 몸을 굽히고 구부릴 수있는 작은 몸매를 찢어 버리는 등의 삶의 새로운 조정 당신의 뒤에. 진지하게, 15 파운드 아기를 깨우지 않고 침대에 내려 놓으려고 한 적이 있습니까? 최악의 허리 통증.
허리 통증과 침대 몫으로 고통받는 엄마의 경우 편안함을 찾기가 훨씬 어려울 수 있습니다. 아기와 유아는 세계 최고의 잠자는 사람으로 알려져 있지 않으며, 아기가 주장하는 한 위치에 맞게 몸을 뒤틀려 고 시도하는 것이 등을 혼란스럽게 할 수 있습니다. 말할 것도없이, 당신은 여전히 안전하게 침대를 공유해야합니다. 이는 아기가 잠을 자도록 침대의 반대편에있는 배를 굴릴 수 없다는 것을 의미합니다. 그래서 어떻게해야합니까?
베개는 침대를 공유 할 때 위험 할 수 있지만 허리 통증에 대해서는 큰 도움이 될 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 무릎과 다리 사이에 베개를 놓고 옆에서 자면 허리 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 또한 본능적 인 자세처럼 아기의 몸을 컬링 할 수 있기 때문에 침대 공유를위한 훌륭한 위치입니다.
하지만 매일 밤 그 자리에서 놀 수는 없습니다. 클리블랜드 클리닉은 습관적으로 한쪽에서 자면 근육 불균형, 통증 및 척추 측만증에 기여할 수 있다고 지적했습니다. 베개를 무릎 사이에 두십시오. 그러나 두 번 밤마다 측면을 바꿔 허리 통증을 완화하십시오.
소리가 많이 들리지는 않지만 아기가 침대에 있으면 다양한 수면 자세를 취하기가 어렵습니다. 침대를 공유하고 있지만 아기가 별도의 표면에있는 경우 Mayo Clinic은 무릎 아래 베개로 등을 자고 자고있을 때 등의 정상적인 곡선을 안정적으로 유지할 수 있다고 지적했습니다. 침대에 아기가있는 경우 항상 이것이 가능한 것은 아니므로이 수면 자세에 대해 최선의 판단을하는 것이 침대 공유 준비에 도움이되는지 확인하십시오.
허리 통증이 심하고 호전되지 않는 경우 의사와 상담하십시오. 몇 가지 아이디어가있을 수 있습니다. 또한, 잠자리에들 경우 통증 완화를 위해 많은 양의 약을 복용하지 않도록하십시오. 세실리아 토 모리 (Cecilia Tomori) 박사, 공중 보건에 대한 박사후 과정 훈련을받은 인류 학자, 존스 홉킨스 블룸버그 공중 보건 연구소 연구원, 야간 모유 수유 저자: 미국 문화 딜레마 공동 잠자는 아기를 항상 아는 경우에만 안전하다고 Romper에 알려줍니다. 토 모리는“금연, 부모의 장애를 유발할 수있는 약물, 알코올 또는 기타 물질이 없다”고 말했다. 진통제가 당신을 두드 리거나 깊고 손상된 수면으로 보내면 밤 동안 아기를 자신의 수면에 두십시오.
