차례:
부모가 원하는 것이 있다면 자녀가 잠을자는 것입니다. 유아이든 십대이든, 적절한 시간 동안 잠을 자도록하는 것은 결코 끝없는 투쟁입니다. 충분한 휴식을 취하는 것이 마음에 중요하다는 말을 들었지만, 충분한 수면을 취하지 않을 때 아이의 몸에 일어나는 모든 일을 알고 있습니까?
University of Michigan Health System은 아이들이 처음 태어날 때 하루 최대 16 시간의 수면이 필요하다고보고합니다. 16 세가 될 때까지 십대들은 하루에 9 시간 이상 자야합니다. 부모로서, 우리는 숙제, 스포츠 및 기타 과외 활동 사이에서 특히 우리 나라의 일부 지역에서 오전 7시에 일찍 학교 시작 시간과 함께 8 시간을 공부하는 것이 운이 좋다는 것을 알고 있습니다.
아이들을 깨울 수있는 다른 요인으로는 전자 제품, 학업이나 시험에 대한 스트레스, 카페인 마시기, 취침 직전의 고강도 활동 (운동 또는 특히 어려운 과제 등), 약물이 있습니다. 알레르기 또는 다른 건강 상태를 치료하는 일부 의약품은 잠들기가 더 어려워집니다.
자녀의 수면 부족 증상을 조심하고 부작용에 익숙해지는 것이 중요합니다. 어린이가 올바른 수면을 취하지 않을 때 발생할 수있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
1. 체중 증가
수면 부족은 또한 어린이의 신진 대사에 영향을 미칩니다. 피곤한 몸은 식욕을 증가시키는 호르몬을 생성하기 때문에 졸린 아이들은 배고프고 WebMD에 따르면 고 칼로리 음식에 끌릴 수 있습니다.
2. 성장 적자
워싱턴 DC에있는 어린이 국립 의료 센터 (National 's National Medical Center)의 수면 약 책임자 인 Judith Owens는 부모 에게 자녀의 성장 호르몬은 주로 잠자는 동안 분비된다고 말했습니다. 충분한 수면을 취하지 않는 어린이는 전체 키 잠재력에 도달하지 못할 수 있습니다.
3. 질병
부모 에 따르면 사이토 카인으로 알려진 단백질은 수면 중에 생성된다. 신체는 감염, 질병 및 스트레스에 대항하기 위해 사이토 카인에 의존합니다. 너무 적게 자면 신체가 생산하는 사이토 카인의 수에 영향을 줄 수 있습니다.
4. 혈관 손상
부모 는 또한 아이들이 충분한 수면을 취하지 않으면 밤 동안 혈당과 코티솔이 계속 상승 할 것이라고보고합니다. 애틀랜타 수면 전문가 인 Jeffrey Durmer 박사에 따르면 이는 당뇨병, 비만 및 심장병의 위험과 관련이 있습니다.
5. 나쁜 기분
필라델피아 아동 병원 수면 장애 센터 조디 에이 민델 (Jodi A. Mindell) 부사장은 WebMD에 아이들이 충분한 수면을 취하지 않으면 감정 조절에 어려움이 있다고 WebMD에 전했다. 십대의 욕심 많은 부분은 충분한 수면을 취하지 않아서 발생할 수 있습니다.
6. 학교에서의 문제
충분한 수면을 취하지 못하는 아이들은 종종 기억력 부족으로 학교에서 어려움을 겪습니다. 부모 들은 매사추세츠 대학교 애 머스트 대학 (University of Massachusetts Amherst)의 신경 과학자들이 공부 한 어린이들은 낮잠을 자지 않은 학생들보다 낮잠을자는 기억력 게임에서 더 높은 점수를 받았다고보고했다. National Sleep Foundation은 또한 너무 적은 수면이 문제를 배우고, 듣고, 집중하고 해결하는 능력을 제한한다고 지적했습니다.
7. 낮은 관심 스팬
Owens 박사는 또한 3 세 이전에 매일 밤 10 시간 미만으로 잠을자는 아이들은 6 세까지 ADHD의 징후를 보일 가능성이 3 배 더 높다고 경고합니다. 그녀는 수면 부족과 ADHD가 거의 동일한 증상을 보인다고 덧붙였다.
8. 여드름
국립 수면 재단 (National Sleep Foundation)에 따르면, 수면 부족은 여드름과 다른 피부 문제에 기여하여 아이들이 여드름을 앓는 경향이 있다고 말합니다.
9. 나쁜 판단
Mindell 박사는 WebMD에 피곤한 아이들이 올바른 결정을 내리는 데 어려움을 겪고 있다고 말합니다. 여기에는 부적절한 콘텐츠를 소셜 미디어에 게시하거나 잘못된 군중의 영향을받는 것이 포함될 수 있습니다.
