9 건강하지 못하게하는 것들

그래서 당신은 체육관을 치고 좋아하는 피트니스 앱에 모든 결과를 기록하고 있습니다. 운동을 매일 최우선으로 삼았고 때로는 추가 버피 세트에 대한 악몽이 있습니다. 그러나 결과는 일어나지 않는 것 같습니다. 걱정하지 마십시오. 몸을 맞추지 못하게하는 놀라운 일이있을 수 있습니다.

물론, 자신의 운동을 방해하려는 의도는 없습니다. 그러나 솔루션은 체육관에서 더 많은 시간을 기록하지 않을 수 있습니다. 수면 일정에서식이 습관에 이르기까지 건강의 모든 측면은 체력 수준에 막대한 영향을 줄 수 있습니다. 혹독한 운동 후에도 원하는 음식을 먹을 수 있다고 생각하지만, 도넛 한 상자가 최고의 회복 음식이 아닐 수도 있습니다. (그러나 약간의 치료법이 운동을 처음으로하는 것이라면 세계에서 최악이 아닐 수도 있습니다).

피트니스 목표를 지키기 위해 한 번에 전체 생활을 완전히 점검 할 필요는 없습니다. 또한, 몸에 꼭 맞는다고해서 6 팩과 메가 근육이 있다는 의미는 아닙니다. 자신의 이상적인 체력 수준을 유지한다는 것은 신체적으로나 정신적으로 능력을 느끼게하는 하루의 에너지를 얻는다는 것을 의미합니다. 따라서 매일 밤 잠을 조금 더받는 등의 약간의 조정은 운동을보다 효과적으로하는 데 도움이 될 수 있습니다. 상쾌하고 활기차게 느껴질 때, 결코 전에 같이 운동을 흔들 수 있습니다.

1. 반복 운동을 선택하십시오

같은 운동을하면 편안해 지지만 (무엇을해야하고 능숙하게 느끼는지), 체력 향상이 멈출 수 있습니다. 당신의 몸은 그 수준의 활동에 익숙해집니다. Shape에 설명 된대로, 아령 무게를 늘리거나 새로운 클래스에 등록하는 것은 몸을 계속 추측 할 수있는 현명한 방법입니다. 말할 것도없고 지루함을 막을 것입니다.

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2. 당신은 너무 열심히 일합니다

번 아웃은 진짜입니다. 여성 건강 에 따르면 식욕의 변화, 성욕 감소 및 수면 장애와 같은 우울증 증상을 유발할 수도 있습니다. 번 아웃을 막기 위해 일주일에 한 번 완전 휴식을 취하고 시간이 조금 걸리는시기를 알아 두십시오.

3. 당신은 너무 적게 먹습니다 (또는 너무 많이 먹습니다)

운동 할 때마다 소비하는 칼로리의 양을 정확히 추정하기는 어렵습니다. 운동 후 과식하는 것은 좋은 생각이 아니지만 그 반대도 문제입니다. 건강 에 따르면, 과식을하기 쉬운 여성 운동 선수들은 극심한 피로, 빈번한 병 발작 또는 심지어 불규칙한시기를 경험할 수 있습니다. 그리고 당신이 항상 피곤할 때, 운동을 분쇄하기 위해 에너지를 모으는 것은 거의 불가능합니다. 확실치 않은 경우, 의료 전문가와상의하여 신체가 필요한 영양을 섭취하고 있는지 확인하십시오.

4. 당신은 힘 훈련을 무시

근력 운동은 모두를위한 것입니다. Everyday Health에 설명 된 바와 같이, 근력 운동은 신체가 체형을 형성하고 에너지 수준을 높이는 데 중요합니다. 그래서 들어 올리십시오.

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5. 당신은 훌륭한 다이어트가 없습니다

자주 반복되는 격언은 사실입니다. 열악한식이 요법은 운동 할 수 없습니다. 피트니스, 스포츠 및 영양에 관한 회장 협의회에서 설명 하듯이, 건강한 체중을 가진 개인조차도 건강에 해로운 식습관으로 인한 심장병 및 고혈압과 같은 주요 문제의 위험이 있습니다. 운동으로 원하는 결과를 얻지 못하면 식습관을 개선해야 할 때입니다.

6. 당신은 포기

피트니스 목표를 완전히 포기하는 것은 결코 좋은 생각이 아닙니다. 물론, 좋아하는 특정 체육관이나 활동을 찾는 데 약간의 시간이 걸릴 수 있습니다. 그러나 오늘 에 따르면, 최종 목표를 시각화하고 긍정적 인 자기 대화에 참여할 수 있다면, 체력을 유지할 가능성이 더 높습니다. 결국, subpar 운동조차도 전혀없는 것보다 낫습니다.

7. 잘 자지 않아요

충분한 눈을 얻는 것이 중요합니다. 수면 재단이 설명했듯이 적절한 휴식은 체력과 에너지 수준에 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 결국, 구석에 몸을 굽히고 낮잠을 자면서 땀을 흘리는 것은 어렵습니다.

8. 당신은 너무 많은 운동을 건너 뜁니다

독감에 걸렸다면 물론 킥복싱 수업을 건너 뛰는 것이 좋습니다. 그러나 Mercola에 따르면 단 2 주 동안 운동에 합격하면 심장 건강 및 근육량 감소로 이어질 수 있습니다. 기분이 좋지 않은 날에도 운동을 집회하고 시작하는 것이 중요합니다.

9. 당신은 체육관에서 문자

딩동이 문자 메시지를 마치고 사용하려는 기계를 대피하기까지 기다려야하는 횟수를 셀 수 없습니다. 그러나 운동 시간 동안 휴대 전화를 사용하는 데 따른 부작용은 단순한 헬스 클럽 에티켓을 넘어 섭니다. Daily Burn에 설명 된대로 문자 메시지로 인해 신체 요구보다 휴식 시간이 길어 지므로 운동 효과가 떨어질 수 있습니다. 몸이 정상적인 휴식 모드로 돌아갈 시간이 있으면 부상의 위험이 있습니다. 가장 좋은 방법은 전화를 사물함에 두거나 최소한 비행기 모드로 두는 것입니다.

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