9 파트너가 불안해 할 때 모든 어른이하는 일

파트너와 나는 오랜 시간이 걸리지 않았으며 관계를 유지하기 위해서는 서로에게서 특정한 것들이 필요하다는 것을 깨달았습니다. 나는 매주 일요일마다 시애틀 시호크스 (Seattle Seahawks)를보고 있다는 것을 이해해야했고 그는 다른 방에서 그린 베이 패커 (Green Bay Packers)를보고 있다는 것을 이해해야했습니다. 나는 커리어를 위해 지속적인 의사 소통과 누군가가 필요했습니다. 그는 나를 위해 문을 열고 집 주변에 불량 안경을 남기고 확인해야했습니다. 그러나 우리가 알지 못했던 것은 그의 파트너가 불안을 ​​겪을 때 모든 어른이하는 모든 일을 결국 내 파트너가 필요하다는 것입니다. 대부분 내가 내가 불안으로 고통받는 사람이라고 생각하지 않았기 때문에 불안의 영향에 직면 한 부부가 함께있을 것입니다.

나는 결국 임신을하고 부모가되기를 원했고 그럴 수 있다는 것을 깨달았다. 나는 계획되지 않은 쌍둥이 임신 19 주에, 쌍둥이 아들 중 하나를 예기치 않게 잃을 것이라는 것을 몰랐습니다. 어려운 노동과 인도와 함께 우리의 상실이 불안과 산후 우울증과 PTSD로 고통받을 것이라는 사실을 몰랐습니다. 사실, 나는 나의 첫 번째 불안 공격을 경험하고 파트너가 거기에 있었고, 준비가 된 상태에서 손에 전화하고 온라인 리소스를 가지고, 무슨 일이 있었는지, 어떻게 얻을 수 있는지 알려줄 때까지 위에서 언급 한 문제로 고통 받고 있음을 알지 못했습니다 그것을 통해.

정신 질환과 정신 질환을 둘러싼 사회적 낙인 때문에 불안에 관해서는 많이 논의되지 않습니다. 빠른 인터넷 검색은 당신이 알아야 할 모든 것을 말해 줄 것이지만, 사람들이 불안한 사람과있을 때 할 말이나 행동을 아는 사람은 거의 없습니다. 고맙게도, 나의 파트너는 그렇게했으며, 어른이 된 사람은 파트너가 불안에 시달릴 때 그의 파트너를 도울 수있는 방법을 스스로 교육 할 수 있습니다. 나는 온라인과 지역의 자원을 몇 가지 찾아 보라고 제안하지만, 그렇게 할 때까지 파트너쉽에 참여하고 지원할 수있는 일을 기꺼이하고자하는 모든 어른들을위한 스타터리스트가 있습니다.

연구 징후 및 증상 …

당신이 열성적인 사람이라면, 당신은 부모, 관계 및 공유 생활의 다른 모든 측면에서 진정한 파트너가되는 데 아무런 문제가 없습니다. 즉, 파트너가 불안을 ​​겪고 있다는 것을 알면 그 의미와 징후 및 증상, 불안 발작과 싸우는 방법 및 유발할 수있는 대상 (트리거 측면)을 조사하게됩니다.

처음 불안에 시달렸을 때 나는 그것이 무엇인지 솔직히 몰랐습니다. 진실로, 나는 심장 마비를 앓고 있었고 아마도 (아마) 죽어 가고 있다고 생각했습니다. 내 파트너는 빨리 발을 딛고 도움을 간절히 바랐으며, 내 증상을 찾아보고 불안 발작을 일으켰다 고 말했습니다. 그는 인터넷에서 찾은 리소스의 도움으로 저를 도와 주었고, 가능한 불안에 대해 잘 알고있었습니다. 그의 염려를 이해하고 이해하려는 그의 선택 때문에 결코 결코 외로움을 느끼지 않았습니다.

… 가능한 솔루션 및 리소스

무엇을 찾고 증상이 무엇인지 아는 것은 전투의 절반에 불과합니다. 어른이 된 사람은 파트너가 신체 활동, 호흡 운동, 약물 치료 등의 가능한 해결책이나 정신 건강 전문가와 같은 접근 가능한 자원을 찾도록 도와서 파트너가 필요한 도움을 받고 지원할 수 있도록합니다. 두 파트너 모두 불안은 사람이 스스로 겪어야하는 것이 아님을 알아야합니다.

그는 그녀의 불안을 유효한 것으로 인정할 것이다 …

불안으로 고통받는 사람에게 할 수있는 최악의 일은 그들의 경험을 무시하는 것입니다. "글쎄, 나도 불안 함을 느끼고 극복 해 버린다." 때때로 불안감을 느끼는 것과 쇠약하게 만드는 불안으로 고통받는 것에는 차이가 있습니다. 당신이 불안을 느끼지 못하고 불안 공격을 경험 한 적이없고, 자신이 느끼는 느낌을 모르고 있다고해서 이것이 실제로는 아니라는 것을 의미하지는 않습니다.

… 그리고 그녀의 불안을 경시하는 것을 거부 할 것이다

불안을 긴장감을 느끼는 것과 비교하지 말고 두 번째 사촌의 삼촌 여동생의 가장 친한 친구에 대해 이야기하지 마십시오. " 그것은 불안이 작동하는 방식이 아니며, 그것이 얼마나 심각하고 어려울 수 있는지를 무시하고 부작용 목록에 추가합니다.

그는 어떻게 도울 수 있는지 물을 것이다

어른이 된 파트너는 파트너에게 자신이 원하는 것을 물어보고 그 능력을 최대한 발휘할 수 있도록 도움을 줄 것입니다. 자, 이것은 백기사에 관한 것이 아니며 사람들 (특히 여성)이 불안으로 고통받을 때 스스로를 돌볼 수 없다고 말하는 것은 아닙니다. 아니요, 파트너 관계에있을 때 파트너를 돕고 지원하고 싶을 것입니다. 솔직히 말해서, 내가 불안에 시달릴 때 내 파트너가 나를 위해 할 수있는 일은 많지 않았지만, 그는 단순히 어떻게 든 기분이 나아지고 적어도 혼자가 아닌 기분을 좋게하는 데 도움이되었습니다.

그는 그녀에게 공간을 줄 것이다 (그녀가 원한다면 / 필요하다면)

모든 사람은 불안을 다르게 취급하므로 실제로 자신이 요청할 때까지 누군가가 원하거나 필요로하는 것을 아는 것은 불가능합니다. 그러나 불안을 진압 할 때 가장 원하는 것은 홀로 남겨 두는 것이 었습니다. 침대와 무거운 위안 자 같은 속임수는 없었으며, 몇 시간 동안 완전히 홀로 남을 수 있다면 더 좋습니다. 때때로, 당신이 누군가를 위해 할 수있는 가장 좋은 일은 그들을 떠나는 것입니다.

그는 그녀의 말을들을 것이다

다른 사람의 말을 듣지 않으면 다른 사람을 돕거나 이해할 수 없습니다. 어른이 된 남자가 불안을 ​​겪을 때 상대방을 돕고 싶다면 대화를 멈추고 듣기 시작해야합니다.

그는 그녀를 "고정"할 수 없다는 것을 깨달을 것이다 …

남성을 무작위로 "구세주"로 지명 한 것이 성 고정 관념이든, 또는 관심있는 사람을 구하고 싶어하는 사랑하는 (때로는 결함이 있거나 잘못 인도 된) 충동인지 여부; 성장한 남자는 그의 파트너가 "구원"을위한 것이 아니라는 것을 알게 될 것입니다. 그는 그녀를 고칠 필요가 없으며 마술처럼 그녀의 불안을 빼앗아 갈 필요가 없으며 그녀의 모든 문제에 대한 해결책이 될 필요는 없습니다. 솔직히 말해서, 그가 그런 것들 중 어느 것이되기를 원하더라도 그는 할 수 없습니다. 실제로 불가능하며, 위에서 언급 한 모든 것을하려고하면 관계, 그의 파트너 및 자신에게 부담이 될 것입니다.

… 그녀는 깨지지 않았기 때문에

나는 뒤에있는 사람들을 위해 다시 말할 것이다: 불안한 사람들은 부서지지 않았다. 지옥, 정신 질환이나 질병이 있는 사람들은 부서지지 않습니다. 그들은 "성취하는"인간을 필요로하지 않으며, 그것은 전체적인 성격의 지각 된 균열을 채 웁니다. 그냥 싫다. 그것들은 전체적이고 충만하며 수정 될 필요가 없으며 단지 지원되고 이해되어야합니다.