밤새도록 머물러서는 안되는 9 가지 놀라운 이유

나는 당신에 대해 모른다. 그러나 내가 대학에있을 때, 밤새도록 밤새도록 당기는 것은 사실상 통과 의례였다. 요즈음? 나는 밤새도록 당기기 전에 오히려 많은 끔찍한 일 (운동이나 젖은 양말 착용)을하고 싶습니다. 노년기에 더 이상 처리 할 수 ​​없기 때문이 아니라 뇌와 신체에 미친 일을하기 때문입니다. 그렇습니다. 밤새도록 머물러서는 안되는 과학적인 이유가 있습니다.

늦게까지 정보를 뇌에 넣거나 내일까지 기다릴 수 없었던 모든 것을 끝내고 자신에게 호의를 베풀고 있다고 생각할 수도 있지만, 진실은 밤새도록 바람을 피우며 방해합니다. 장기적으로. 다음에 밤새 머 무르려고 할 때, 마지막 순간 프로젝트, 업무 참여, 선물 포장 또는 재미를 위해, 두 번 생각하고 싶을 것입니다. 하루 전의 일에 관계없이 기분 변화부터 밤새 머물러 있는 것처럼 보이기, 밤새 머물러서는 안되는 이유, 그리고 왜 잠이 가장 좋은지 계속 읽으십시오.

1. 당신의 기억은 총에 맞습니다

국립 수면 재단 이사회 찰스 체 이슬러 (Charles Czeisler) 박사와 브리검 (Brigham) 및 여성 병원 수면 의학 박사가 부즈 피드 (Buzfeed)에 따르면 잠을 자면 해마가 깨어있는 동안 배운 것을 재생할 수있다. Czeisler는이 행동이 당신이 배운 것들을 장기 기억에 심어 놓는 데 도움이된다고 덧붙였습니다. 잠을 자지 않으면 그러한 것들이 당신의 장기 기억에 뿌리 내리지 않습니다.

2. 당신의 문제 해결 능력은 배수구를 내려갑니다

Czeisler는 REM 수면 중에 뇌가 새로운 추억과 오래된 추억을 통합하여 매일 상황에서 통찰력을 얻는 데 도움이 될 수 있다고 덧붙였습니다. 그는 Buzzfeed에 이러한 통합의 일부 장점에는 의식적으로 생각하지 않고 패턴 인식 및 문제 해결이 포함된다고 말했다. 잠을 자지 않으면 REM주기를 놓치면 문제 해결 기술이 손상됩니다.

3. 당신은 까다로운 AF 될거야

피곤하면 까다 롭습니다. 보편적 인 개념입니다. 펜실베이니아 대학교 (University of Pennsylvania)가 수행 한 연구에 따르면 5 시간 미만의 수면으로 제한된 대상은 스트레스, 분노 및 과민 반응이 증가한 것으로보고되었습니다. 5 시간 미만이 눈에 띄는 차이를 유발할 수 있다면 수면 상태에서 이러한 부정적인 감정의 효과가 증가한다고 상상해보십시오.

4. 당신의 두뇌는 독소로 가득 차있을 것입니다

당신의 두뇌는 밤 해독을 보낸다. 낮 동안 많은 에너지를 사용하기 때문에 Health Blurbs는 뇌에 신진 대사 폐기물이 가득 차 있다고 지적했습니다. 잠을 자면 뇌가이 신진 대사 폐기물을 처리하고 제거합니다. 그러나 잠을 자지 않으면 뇌가 폐기물을 처리하는 데 필요한 시간을 빼앗아 뇌에 남아있게됩니다. 기본적으로, 잠을 자지 않음으로써, 다음에 자루를 칠 때 처리해야 할 쓰레기로 두뇌를 채우는 것입니다.

5. 당신은 두 번이나 많이 먹을 것입니다

전에 가봤 었지? Netflix와의 폭식 세션을 절반 쯤 마쳤습니다. 오전 3시이며 굶주리고 있습니다. 저녁을 언제 먹었 든 상관없이 간식을 먹을 필요가 있다고 생각합니다. 허 핑턴 포스트 (Huffington Post)에 따르면, 잠을 자지 않을 때 몸에서 더 많은 그렐린 (ghrelin)을 생성하게되는데, 그 이유는 호르몬이 먹는 것이다. 그리고 깨어날 때, 몸은 충분한 렙틴을 생산하지 못하는데, 그 호르몬은 식사를 중단 하도록 촉구합니다. 그렇기 때문에 찾을 수있는 모든 유형의 생계로 자신을 둘러싸고 있습니다.

6. 의사 결정 능력이 손상됩니다

이 시점에서 잠을 자지 않으면 의사 결정 능력이 손상되는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 수면 부족이 문제 해결 능력을 손상시키는 방법과 마찬가지로 의사 결정을 어렵게 만듭니다. 수면이없는 Science Daily에 따르면 뇌는 도파민과 같은 자연적인 진통제 수준을 증가 시키므로 약간의 반복 감을 느끼고 의사 결정이 나빠지는 경향이 있습니다.

7. 당신은 지친 것처럼 보일 것입니다

당신은 단지 피곤함을 느끼는 것이 아니라 피곤해 보일 것입니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)이 발표 한 연구에 따르면 수면 부족은 혈관에 영향을 미쳐 혈관을 확장시키고 눈 아래에 비닐 봉지를 두 배나 무겁게 만듭니다. 이 연구는 혈액이 혈관으로 다시 흘러 들어 피로를 덜 느끼게하는 유일한 것이 수면이라고 진술했습니다. 그래서 그것은 아름다움 수면이 실제로 진짜로 밝혀졌습니다.

8. 당신은 사회적 신호를받지 않습니다

Cellular and Molecular Life Science 저널에 발표 된 연구에 따르면 잠을 자지 않으면 뇌의 전두엽 피질에 영향을 미쳐 사회적 상호 작용을 이해하는 데 도움이됩니다. 수면 박탈은 사회적 상황을 평가할 수있는 능력을 줄입니다. 이는 밤새 머무르면 냉수 기 주변에서 평소보다 조금 어색 할 수 있음을 의미합니다.

9. 당신은 기본적으로 취한 사람입니다

드로우시 드라이빙 (Drowsy Driving)에 따르면 18 시간 동안 깨어있는 것은 혈중 알코올 농도가 0.08 %에 해당하는 것으로 합법적으로 취한 것으로 간주됩니다. 깨어있을수록 몸은 더 많이 마신 것처럼 행동합니다. 당신이 잠을 자지 않고 운전을 고려하고 있다면? 두 번 생각. 술을 마시지 않아도 뇌가 튀어 나와서 운전하지 않아야합니다.