울지 않는 9 가지 수면 회귀 전략

아기와 어린 자녀의 부모보다 더 잘자는 것은 없습니다. 우리가 하루 종일 좋아하는 소중한 생물은 해가지면 파자마 납치범으로 변합니다. 발가락을 계속 튼튼하게하기 위해 8 시간 동안 잠을 자고 있다고 생각되면 수면 회귀를 줄입니다. 이 공통 단계가 시작되면이 게임에서 둘 이상의 카드가 있기 때문에 울부 짖지 않는 수면 회귀 전략 중 하나를 선택할 수 있습니다.

수면 회귀는 유아기 전반에 걸쳐 다른 시점에서 발생할 수 있지만, 당황 할 이유는 없습니다. 아기 수면 사이트가 지적했듯이 야간 습관은 아기의 뇌가 발달함에 따라 바뀝니다. 예측할 수없는 수면 습관의이 단계는 Zs에 댐퍼를 놓을 수 있지만, 작은 걸로 되돌릴 수있는 방법이 있습니다. 각 부모는 아기가 울고있는 것에 대해 다르게 느낍니다. 이것이 마음에 들지 않으면이 방법을 사용하도록 압력을 가하지 마십시오. 이웃에게 효과가있는 것이 자신에게 적합하지 않을 수 있습니다. 본능을 고수하고 흠없는 접근 방식을 선택하십시오.

cry it out 방법에 대한 대안을 찾고 있다면, 이 9 가지 아이디어 중 일부에 당신과 아기가 더 눈을 가릴 수 있도록 도와주십시오.

1. 취침 루틴 시작

당신의 어린 아이를 취침 시간에 정신적으로 준비시키기 위해, 밤의 진정 의식을 시도해보십시오. What To Expect의 웹 사이트에서 지적했듯이, 취침 루틴은 수면을 안내하는 데 효과적입니다. 따뜻한 목욕, 책 읽기, 편안한 음악 재생을 통해 꿈나라의 분위기를 조성하십시오.

2. 품질 낮잠에 초점

Very Well의 웹 사이트에서 지적했듯이 낮잠은 아기의 야간 수면에 영향을 미치므로 큰 그림으로 고려해야합니다. 수면 퇴행이 발생할 경우, 아기가 낮잠을 자고있는 방법과 그렇지 않은 경우에주의하고 밤잠을 개선 할 수있는 낮잠으로 조절할 수 있는지 확인하십시오.

3. 취침 시간에 엄격하다

조금 파블로프 사람이라고 생각하십시오. 시계가 오후 7 시가되면 아기가 하품을 시작합니다. 베이비 센터에 따르면 취침 시간과 일관성을 유지하는 것이 효과적인 수면을 만드는 데 도움이된다고한다.

4. 온도 조절기를 조정하십시오

평화로운 잠에서 장면을 설정하는 것의 일부는 자동 온도 조절 장치에서 마법 번호를 찾는 것입니다. 부모 잡지에 따르면 스위트 스팟은 일반적으로 숙면을 취하기 위해 65도에서 70도 사이입니다.

5. 그들 자신을 진정시키는 것을 허용하십시오

취침 시간 주위에 아기를 가까이두고 졸려 있다는 단서를 찾으십시오. 오늘의 부모님이보고 한 것처럼, 아기를 졸린 상태로 두지 만 깨어 있으면 자기 진정 기술을 개발할 기회가 생깁니다. 그런 다음 밤에 깨어날 때, 그녀는 잠을 자도록 다시 불러야 할 기술이 있습니다.

6. 진정

아기를 위로하지만 자기 진정을 방해하지 않기를 원하십니까? 아기의 방을 점차적으로 풀어보십시오. The Bump의 웹 사이트는 아기가 잠들 때 침대에서 바닥에 앉을 것을 제안했습니다. 그러면 몇 밤마다 문 밖으로 나올 때까지 침대에서 멀어집니다.

7. 주간 자극 만들기

자녀를 활동적으로 유지함으로써 깨어있는 시간을 활용하십시오. Mayo Clinic에 따르면, "낮 동안의 자극은 밤에 더 나은 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다."

8. 젖꼭지 제공

당신의 작은 아이가 진정시키는 데 도움이 필요한 경우, 아기 수면 사이트가 제안한대로 젖꼭지를 제공하십시오. 이것은 내 아이들에게 훌륭했습니다. 충고 한 가지: 밤새 아기 근처에 젖꼭지가 많이 있는지 확인하십시오.

9. 평온을 유지

재미는 없지만 수면 회귀가 발생합니다. What To Expect가 지적했듯이, 수면 변경은 일시적이라는 것을 기억하십시오. 이러한 장애가 발생했을 때 너무 많은 일을하지 마십시오. 당신이 건강한 수면 습관을 유지하고 침착하게 유지하는 한, 당신은 비행 색상으로 반대편으로 그것을 통과하게됩니다.