차례:
- 1. 당신은 지나치게 걱정
- 2. 수면 문제를 겪는다
- 3. 불합리한 두려움이있다
- 4. 당신의 근육은 긴장
- 5. 만성 소화 불량이 있습니다
- 6. 무대 공포증에서 고통
- 7. 당신은 자기 의식이 있습니다
- 8. 공황 발작
- 9. 당신은 완벽하기 위해 노력합니다
수년 동안 불안과 우울증을 앓고있는 사람으로서, 인생에서 일찍 불안했을지도 모른다는 징후를 읽고 인식 할 수 있다면 장기적으로 조금 더 쉬웠을지 궁금합니다.. 불안의 많은 증상은 종종 불안감과 기분이 좋지 않은 태도, 또는 불안과 함께 사는 것이 진정으로 어떤 것인지 이해하지 못하는 사람들에 의해 단순함으로 사라지는 경우가 많습니다. 결과적으로 수년간 치료하지 않을 수 있습니다.
모든 사람은 때때로 걱정하는 것에서부터 한 가지 다른 것에 대해 자의식을 느끼는 것, 무대 공포증에 이르기까지 어느 정도의 불안 증상을 경험합니다. 그러나 불안과 불안 장애로 진단받은 사람들은 이러한 증상에 완전히 다른 수준에 직면하게됩니다. 불안 장애로 생활 할 때 불안 증상이 일상 생활을 대신하기 시작하여 일상적인 일상 생활을 방해하는 경우가 종종 있습니다. 불안은 여러 가지 증상과 형태로 나타나며 정상적인 불안과 불안 장애를 구별하는 것은 어려울 수 있습니다. 아래에 열거 된 증상 중 하나라도 겪고 있다면 불안을 느끼며 의사와 상담하고 싶을 수도 있습니다
1. 당신은 지나치게 걱정
일반 불안 장애 (GAD)는 가장 넓은 유형의 불안이며, 미국 불안 및 우울증 협회 (AADA)에 따르면 GAD 증상에는 일상 활동에 대한 과도한 양의 걱정이 포함됩니다. 6 개월 이상 매일 거의 지속적으로 걱정하거나 걱정이 일상 생활을 방해하는 경우 GAD가있을 수 있습니다. 메릴랜드의 불안 및 스트레스 장애 연구소의 공동 책임자 인 샐리 윈스턴 (Sally Winston)은“불안 장애와 정상 불안을 구분하는 것은 감정이 많은 고통과 기능 장애를 유발하고 있는지 여부입니다.
2. 수면 문제를 겪는다
ADDA에 따르면 스트레스와 불안감을 가진 사람들의 대략 54 %가 잠들기 어려움을 증가 시켰습니다. 잠이 잘 들지 않고 때로는 잠을 자지 못하는 것이 일반적이지만, 밤에 인터뷰 나 큰 발표와 같은 특히 큰 인생의 사건이 있기 전날 밤에 자신을 던지고 돌리고 잠을 잘 수 없다면, 불안 장애의 징후 일 수 있습니다.
3. 불합리한 두려움이있다
공포증이 무너질 수 있지만 항상 표면에서 쉽게 볼 수있는 것은 아닙니다. 종종 특정 불안 장애 또는 공포증으로 고통받는 사람들은 두려움이 삶보다 커지고 상황과 관련된 실제 위험보다 커지는 것을 발견합니다. 정신, 사회 및 정서적 건강을 전담하는 웹 사이트 인 HelpGuide에 따르면, 공포증이 일상을 방해하고 심각한 고통을 유발하는 경우 공포증에 대한 도움을 받아야합니다.
4. 당신의 근육은 긴장
턱 떨림, 주먹 뭉개 기 및 기타 근육 긴장은 종종 불안 장애를 동반합니다. AADA에 따르면, 규칙적인 운동은 근육 긴장을 통제하는 데 도움이 될 수 있지만 불안이 어느 정도 악화되면 긴장이 타올 수 있습니다. 근육 긴장이 일정하면 의사의 진료를받을 수 있습니다.
5. 만성 소화 불량이 있습니다
근육 긴장과 마찬가지로 불안은 또 다른 육체적 인 방법으로 만성 소화 불량으로 나타날 수 있습니다. WebMD에 따르면, 과민성 대장 증후군 (IBS)은 항상 불안과 관련이없는 상태이며, IBS는 종종 불안과 함께 발생하며 상황을 악화시킵니다.
6. 무대 공포증에서 고통
사람들이 어떤 식 으로든 연설, 발표 또는 각광을 받기 전에 약간의 긴장감을 경험하는 것은 정상입니다. 그러나 ADDA는 당신의 두려움이 너무 커서 활동을 연습, 코칭 또는 실행하더라도 그것에 대한 불안을 완화시키지 않으면 근본적인 문제가있을 수 있다고 지적했습니다.
7. 당신은 자기 의식이 있습니다
사회적 불안 장애가 군중을 포함하거나 주목을받는 사건에서 나타나는 것이 일반적이지만 대부분의 사회적 불안은 매일 매일의 간단한 상황에 의해 유발됩니다. Dr. Thomas A. Richards 박사 Social Anxiety Institute 소장은 과도한 자의식과 관련된 불안은 길을 걷거나 식료품 점에 가거나 새로운 사람에게 자신을 소개해야하는 상황에서 나타나는 것으로 묘사했습니다. 리처드는“일, 회의, 쇼핑과 같은 공공 장소에서 사회적 불안감을 가진 사람들은 모두가 자신들을보고 쳐다보고 있다고 생각한다. 이러한 증상으로 인해 일상 활동에 참여하기가 매우 어려워지고 불안이 더 커질 수 있습니다.
8. 공황 발작
공황 발작을 경험하는 모든 사람에게 불안 장애가있는 것은 아니지만, 반복적으로 경험하는 사람들은 공황 장애로 고통받을 수 있습니다. HelpGuide에 따르면, 공황 발작은 대개 두려움, 무력감, 숨가쁨, 심장 마비, 마비, 땀, 현기증, 가슴 통증 및 극단적 인 온도 느낌으로 구성됩니다. 공황 발작을 관리하는 법을 배우는 것은 발작에 대한 두려움을 극복하는 데 중요한 부분이지만, 공황 발작이 자주 발생하는 경우 의사에게 최선의 관리 방법을 문의해야합니다.
9. 당신은 완벽하기 위해 노력합니다
메릴랜드의 불안 및 스트레스 장애 연구소의 공동 책임자 인 Sally Winston은 강박과 완벽주의가 종종 불안 장애와 함께 진행된다고 Health 에게 말했습니다. 결과에 관계없이 끊임없이 자신을 판단하고, 프로젝트와 관련된 우수성 수준에 대한 지속적인 편집, 재 작업 및 불안으로 인해 제 시간에 프로젝트를 완료 할 수 없게되는 것은 모두 불안 장애를 가리킬 수 있습니다.
