9 장래 생식력을 돕기 위해해야 할 일들

생식 건강을 주시하는 것은 항상 좋은 생각입니다. 아이들을 빨리 데려 오거나 옵션을 계속 열어 두든, 미래의 다산을 돕기 위해해야 할 일이 거의 없습니다. 그리고 대부분은 일반적인 건강 관리 습관 일 뿐이므로 미래의 어린이들에게 큰 출발을하면서 스스로를 돌볼 수 있습니다.

건강에 좋은 음식을 먹고, 알코올에주의를 기울이고, 충분한 운동을하십시오: 이것은 모든 사람에게 좋은 조언입니다. 그러나 치과 의사를 얼마나 자주 방문하는지 또는 심지어 사용하는 물병의 유형도 생식 건강에 영향을 줄 수 있다는 것을 알고 있습니까? 지금 이러한 핵심 사항을 통제하면 나중에 더 쉽게 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 요인 중 일부는 놀랍습니다. 정기적 인 스타 벅스 주문을 줄이거 나 매일 종합 비타민을 복용해야 할 수도 있지만, 이러한 작은 라이프 스타일 조정은 장기적으로 생식 건강을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 변화를 지금 시행한다면, 아기를 가질 준비가 될 때까지는 거의 확실하게 유리할 것입니다. 결국, 당신은 임신 테스트가 긍정적으로 읽힐 때까지 충분히 생각할 것입니다.

1. 더 많은 채소와 적은 고기를 먹는다

스벤 슈마 이어 / 언 스플래쉬

전체 식품, 식물성식이 요법이 생식 건강에 대한 표가 될 수 있습니다. 예를 들어, American Journal of Obstetrics & Gynecology 의 2008 년 연구에 따르면 동물성 단백질을 식물 기반 공급원으로 대체하면 불임 위험이 낮아질 수 있습니다. 여분의 구 아크가 많은 검은 콩 부리 토를 즐기는 완벽한 변명입니다.

2. 피임법 사용

퀸 스티븐슨 / 언 스플래쉬

이것은 반 직관적으로 들릴지 모르지만 특정 STI는 생식 건강을 방해 할 수 있습니다. 질병 통제 예방 센터 (Centre for Disease Control and Prevention)에 명시된 바와 같이 클라미디아 및 임질과 같은 질병은 골반 염증성 질환을 유발하여 생식 기관을 영구적으로 손상시키고 임신을 어렵게 할 수 있습니다. 새로운 파트너와 함께 피임 방법 (콘돔 등)을 사용하는 것이 좋습니다.

3. 브러시와 치실

레슬리 비 후아레스 / 언 스플래쉬

당신은 아마도 생식 건강에 대해 당신의 gyno와 대화를 할 것입니다, 그러나 치과 의사? 이 아이디어는 완전히 널리 퍼지지 않았습니다. 미국 치주 학회 아카데미의 수잔 카라 빈 대변인은“여러 연구에 따르면 여성의 구강 건강이 그녀의 생식 성공과 관련이있을 수있다”고 밝혔다. 솔을 치실로 치우고 6 개월 동안 검진을 받으십시오.

4. 스트레스 감소

레오니 파젠 / 펙셀

스트레스를 관리하는 법을 배우는 것은 거의 모든 사람, 특히 미래의 부모 계획을 가진 사람들이 많이 사용할 수있는 기술 중 하나입니다. 미국 심리 학회 (American Psychological Association)에 따르면, 스트레스가 높으면 불규칙한 생리주기가 발생하고 성욕을 방해 할 수 있는데, 이는 임신을 어렵게 만드는 두 가지 요소입니다. 물론 스트레스 해소가 말보다 쉬워 지므로, 주제에 관한 책을 확인하거나 편안한 요가 수업에 등록 할 수 있습니다.

5. 파트너의 건강 상태를 확인하십시오

웨슬리 윌슨 / 펙셀

개념은 양방향 거리입니다. 미국 생식 의학회 (American Society for Reproductive Medicine)에 따르면 불임으로 어려움을 겪고있는 커플의 약 40 %에서 남성 파트너는 임신 불가능의 원인이되고 때로는 유일한 원인입니다. 현재 SO를 가진 자녀를 갖기를 원한다면, 완전한 검진을받는 것이 좋을 수도 있습니다.

6. 엽산으로 종합 비타민 복용

×.com / Pexels

생식력을 연구 한 적이 있다면, 엽산의 중요성에 대해 알려주는 천 개의 기사가있을 가능성이 있습니다. 미국 임신 협회에 따르면 엽산이 없으면 척수 비피 다 (아기의 척수가 부적절하게 발달하는 선천성 결함) 또는 뇌전 증 (뇌 발달 부족)을 유발할 수 있습니다. 놀람이 발생하기 때문에 예상보다 빨리 임신 할 수 있도록 매일 400 마이크로 그램의 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다. 권장 복용량으로 종합 비타민을 복용하면 과정이 더 쉬워 질 수 있습니다.

7. BPA 프리 병 및 컵 사용

메이어 로스 / 펙셀

물병과 다른 플라스틱이 BPA가없는 것으로 광고 된 것을 보았을 것입니다. Bisphenol A (BPA) 노출은 2012 년 4 월 환경 건강 전망 (European Health Perspectives) 호에서 하버드 대학교 (Harvard University)의 연구에서 발견 된 바와 같이 잠재적으로 이식 실패와 관련이 있습니다. 다시 말해, BPA에 노출되면 아기를 임신하기가 더 어려워 질 수 있습니다. 정확한 원인을 알 수 없지만 플라스틱 컵과 물병을 다시 한 번 확인하여 안전합니다.

8. 카페인을 식히십시오

Jeshoots.com / Pexels

나쁜 소식 Venti 커피 애호가: 카페인은 생식력에 영향을 줄 수 있습니다. Baylor College of Medicine의 생식 내분비학 및 불임 부서 책임자 인 William Gibbons는 "하루에 200-250 밀리그램의 카페인을 유지하십시오"라고 WebMD에 말했습니다. 너무 많은 카페인은 다산을 방해 할 수 있습니다. 매일 엄청난 양의 커피를 마시는 경우, 이제 더 적당한 수준으로 줄이십시오.