8 자기 반사와 자기 의심의 차이점을 배울 때 알아야 할 사항

그 해가 끝나고 몇 년이 지 났는지에 따라 선과 악, 그 사이의 모든 것의 목록을 작성하는 것은 당연합니다. 결국, 우리는리스 테리 클을 통해 정보를 분류하고 최고의 자아가되는 길에 정보를 처리 할 수있는 문화에 살고 있습니다. 2016 년의 최고와 최악을 컴파일 할 때, 당신은 성취와 실망의 총계 이상이라는 것을 명심하십시오. 나는이 모든 것을 스스로 선포하는 전문가가 아니라 내성적으로 많은 시간을 보낸 여성이라고 말합니다. 자기 반사와 자기 의심의 차이점을 배울 때 깨닫는 것은보다 통합 된 삶을 살 수있게 해주 며 포기하지 않고 자신을 사랑하는 방법을 가르쳐 줄 수 있습니다.

사실 자기 의심이 낮 으면 자존감이 낮은 자존감과 혼동되기도합니다. 심리학 오늘 을 쓰는 심리학자 카릴 맥브라이드 (Karyl McBride)에 따르면, 자존심은 연속체에 존재하며 "엄청 나지 않고 자신에 대한 적절한 의견"을 가질 때 정의 될 수 있습니다. 따라서, 당신은 높은 자존감을 가질 수 있으며 여전히 자기 의심에 시달리고 있습니다.

어린 시절부터 나는 항상 나 자신에게 질문했다. 나는 충분합니까? 꽤? 충분히 똑똑? 충분히 사랑 스럽습니까? 그리고 10 대가되었고 많은 다른 질문들이있었습니다. 내가 충분히 섹시합니까? 내 SAT를 에이스하고 존경 할만한 대학에 입학 할 수있을만큼 똑똑합니까? 사랑받을만큼 사랑 스럽습니까? 내가 20 대에있을 때, 그 질문들은 내가 어떤 사람인지에 대한 나의 이해에 통합되었습니다. 진화하면서 진화하는 대신 점점 더 복잡 해지는 문제가 커졌습니다. 출판 작업을하기에 충분히 똑똑합니까? 책 거래? 대학원 학위? 내가 나를 느끼게 할 수있는 파트너를 찾을만큼 사랑 스럽습니까? 나의 모든 꿈과 업적, 심지어 실망은이 예선 자들에 의해 파괴되었습니다. 순간에 몸을 녹일 기회가 아니라 자기 의심은 내 퍼레이드에 비가 내렸다. 그래서 장부 거래를 성사시킬 때 더 많은 질문이 생겼습니다. 잘 팔리 겠어요? 좋은 리뷰를 받으시겠습니까? 다른 도서 거래를 원하십니까? 직장에 착륙하지 않더라도 나에게 일어난 모든 것을 가져 가서 내 존재를 지배 한 자기 평가 문제와 관련해서 만 보았 기 때문에 경험을 통해 배울 수 없었습니다. 인생은 일종의 충격이었다.

"주현절 순간"은 없었지만 올해는 뭔가를 클릭했습니다. 나는 자기 의심을 버리는 방법을 찾았습니다. 결과적으로, 나는 "충분히"(그리고 내가 그렇지 않은 이유를 찾는 것) 노력하는 대신 자기 반성에서 온 다음 것들을 깨달았습니다.

당신은 실제로 부정적인 패턴에서 배웁니다

기피

자기 의심에 시달리면서, 나는 어지러 울 때까지 종종 실망과 실패의 순간을 재현했습니다. 그러나이 행동은 일어난 일을 바꾸지 않았다. 그것은 부끄러운 부끄러운 고리에 갇혀 있다고 느끼게 만들었습니다. 수치심으로 현기증이 나는 마비가되어 내 패턴을 바꿀 수 없었습니다. 그래서 나는 그것들을 재현 할 것입니다. 나는 내 결점을 알고 있었지만 (너무 잘 알고 있지만, 그 인식은 내 행동을 바꾸는 데 아무런 영향을 미치지 않았다.

내가 "부끄러운 방패"를 착용하고 마비 된 상태에서 동원 된 상태로 갈 수 있다는 사실을 의심 한 후에야 누군가가 내게 말했다. "왜 실패한 생각을 머리에서 내밀지 않습니까?" "잠깐만 요, 그게 무슨 소리 야?" 예, 그렇습니다.

당신은 자신을 신용

기피

등을 두드리는 것이 매우 중요합니다. 나는 달성하기 위해 내가 지옥처럼 일한 것에 대한 신용을 철폐하면서 이것을 배웠다. 내가 당신의 무릎에 쓰러 질 때 성공이 더 화려하다는 생각을했기 때문에 내가 시도하는 과정을 무시하려고 노력했는지 아는 사람은 누구인지, 또는 내가 자신을 믿기 어려웠 기 때문입니다.

그러나 자기 의심의 노예가 아닌 반사성을 배웠을 때, 나는 스스로에게 신용을 줄 수있었습니다.

당신은 "임 포스터 증후군"을 놓아주었습니다

기피

당신이 자신의 신용을주지 않고 평생을 살 때, 당신은 임 포스터 증후군의 불쾌한 사례 또는 오늘날 심리학이 어려운 성과를 볼 수 없다는 것을 말합니다.

사기처럼 느끼지 않고 마침내 내가 죽임을 받아들이 기 시작했습니다.

당신은 그들이 당신을 정의하게하지 않고 단점을 받아들입니다

기피

나는 요리를 잘하지 못한다. 그렇다고 내가 좋은 요리사가 아니라는 의미는 아닙니다. 나는 가장 협조적이지 않다. 그렇다고 안무가 된 "Single Ladies"를 배울 수 없다는 의미는 아닙니다. 마감일을 지키는 것이 더 나을 수 있습니다. 그렇다고 내가 더 느슨해 진 것은 아닙니다. 내 행동이 나를 완전히 정의하지 못한다는 사실을 깨닫기 시작하면 요리와 춤, 프리 랜싱에 더 좋은 자유가 열렸습니다.

실존주의 교수가 한 번 말했듯이, 이생에는 절대적인 것이 없습니다 (사망 제외). 나는 그 속담을 마음에 새깁니다.

더 쉽게 용서하십시오

기피

끊임없는 질문이 내 머리 속에 떠오르지 않도록하는 것의 일부는 나 자신에 대해 공감하는 것에서 비롯됩니다. 플러스? 공감이 전염성이 있음을 알게되었습니다. 내가 저와 함께 더 많이 용서할수록 사람들이 저에게 저지른 모든 잘못을 저버릴 수있었습니다.

용서하는 것이 좋습니다. 어깨와 등이 느슨해 진 느낌이 들었습니다. 이것은 은유가 아닙니다. 가장 이상한 일이지만, 사람들이 나에게 저지른 모든 잘못으로 인해 실제로 신체적 압박을 받았다고 생각합니다.

당신은 작은 목표를 설정

기피

나 자신에게 신용을주는 법을 배운 후에는 나의 강점을 쉽게 식별 할 수있었습니다. 내가 깨뜨릴 수있는 것으로 알고 작은 것들을 목표로 설정하면 자부심을 쌓는 데 도움이되었다.

감정에 정직하게 정직하다

기피

10 년 전, 나는 나의 호감에게 내가 분쇄하고 있다고 말하지 않았다. 그러나 나는 얼마 전만해도 용기를내어 데이트를하고 용기를 내며 용기를 내었습니다. 붐. 내가 침묵을 지킨다면 결코 그런 일이 없었을 것입니다. 정말 DM만큼 쉬웠습니다. (그리고 평화를 위해 자기 의심을 말하십시오.)

실제로 일어날 수있는 최악의 상황은 무엇입니까?

당신은 당신을 지원하는 사람들과 자신을 둘러싸고 (그리고 집에 갈 다른 사람에게 말해)

기피

자기 반사가되는 것은 인생을 더 좋게 만드는 운동입니다. 그래서 그 목적을 위해 그리고 자기 의심을 없애기 위해, 나는 better-me 프로그램을 이용할 수없는 사람들을 청소하기로 결정했습니다. 결국, naysayers는 당신의 불안감을 포착하고 당신이 자신에 대해 불쾌감을 느끼게하기 위해 그들을 사용하는이 "멋진"습관을 가지고 있습니다. 내가 심리학자라면이 행동 계획이라고 부를 것입니다 만, 저는 그렇지 않습니다 …

요즘 자기 개선에는 많은 여유가 있습니다. 어쩌면 우리가 필터를 사용하여 외부를 더 예쁘게 만들 수있는 세상에 살고 있기 때문일 수 있습니다. 그러나 당신의 내부는 어떻습니까? 내 경험에 비추어 볼 때 자기 반성을하는 사람들은 자기 의심으로 가득 차 있습니다. 당신은 그들에게 슬퍼 할 수 있지만, 그만 내버려두고 자신에 대해 걱정하십시오.