차례:
육아는 결코 쉬운 일이 아닙니다. 그것은 많은 기쁨과 함께 끊임없는 결정과 책임의 끊임없는 끈입니다. 부모님의 일상 생활은 오후 3 시까 지 낮잠을 자는데 충분하지만 대부분의 부모님은 필요한 수면을 취하지 못한다고 생각합니다. 신생아와 같은 일정을 유지하든 늦은 밤에 추가 작업을 처리하든 부모는 한마디로 피곤합니다. 그러나 조심하지 않으면 수면 부족은 육아뿐만 아니라 전반적인 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 즉, 최대한 스누즈 할 수있는 권한을 갖게됩니다.
당신이 나와 같다면, 당신은 알람이 울릴 때 많은 시간을 보냈고 당신은 당신이 단지 당신의 빛을 끄고 잠들었다는 당신의 인생을 걸었을 것입니다. 오랫동안 자거나 충분히 자지 않으면 다음날 아침 눈을 뜬 후에도 효과가 지속될 수 있습니다. 며칠간의 빈약 한 수면은 당신의 인생 전체에 영향을 미치는 장기적인 문제로 복합 될 수 있습니다. 최대한의 잠재력을 발휘할 수 없을 때, 부모의 방식에 영향을주기 시작합니다.
충분히 자면 육아와 일반적인 삶을 다루기가 더 쉽습니다. 그러나 Z를 얻는 데 더 많은 동기 부여가 필요한 경우 수면 부족이 육아에 영향을 미치는 7 가지 방법이 있습니다.
1. 당신의 기억은 고통
그리고 그것은 단지 잊는 것이 아닙니다. Psychology Today에 따르면, 5 시간 이하의 수면을 취하면 실제로는하지 않은 일, 즉 거짓 기억이라고하는 현상을 믿게 될 것입니다. 이것은 일부 부모에게 매우 친숙하게 들릴 수 있습니다. 나는 내가 본 적이없는 학교 서류에 서명했다는 것을 맹세 한 적이 있다는 것을 알고있다. 결론: 잘못된 기억과 건망증으로 인해 게임에서 벗어날 수 있습니다.
2. 기분이 오르 내린다
Zs를 충분히 얻지 못하면 실제 크랭크 팟이 될 수 있습니다. (달콤한 성가신 말을하는 부드러운 방법입니다.) 저의 달콤한 가족은 쉴 수없는 밤을 보낸 그 날에이 기분의 잔인 함을 드러냅니다. Healthline이 지적한 바와 같이, 수면 박탈은 뇌 기능을 변화시키고 감정 상태를 일시적으로 불안정하게 만듭니다. 요즘 기분을 제대로 느끼지 못하는 시점에 대한 관점을 제시합니다.
3. 의사 결정으로 어려움을 겪고 있습니다
NPR에 따르면 충분한 수면을 취하지 않으면 안개가 자욱한 뇌가 생기고 모든 하품을 제외하고는 피곤할 때 좋은 결정을 내리기가 어려울 수 있습니다. 부모로서 하루 종일 의사 결정을 내릴 수 있습니다. 대부분 지워 졌던 날 더 많은 것을주는 것과 같은 상황과 관련이있을 수 있습니다.
4. 당신은 초점을 잃는다
눈치 채지 못한 경우, 눈꺼풀이 무겁고 하품을 멈출 수 없을 때 집중력을 유지하기가 정말 어렵습니다. 미국 의학 도서관에 따르면 수면이 부족할 때 뇌가 필요한 것을 얻지 못하고 경계 기능이 손상되기 때문입니다. 이것은 자녀의 안전과 안녕을 책임지는 부모에게 위험한 결과를 초래할 수 있습니다.
5. 당신은 스트레스
성인이되는 것은 스트레스가 충분하므로 추가 스트레스를 피하는 것이 이상적입니다. 수면 재단이 설명했듯이 신체에 수면이 부족하면 스트레스를받을 때와 같은 면역 반응을 모방합니다. 스트레스를받을 때, 특히 아이들을 관리 할 때 많은 일을하기가 어렵습니다.
6. 당신이 그리워
자녀의 삶에 관여한다는 것은 건강을 유지해야 함을 의미합니다. 그러나 Healhtline에 따르면 수면 부족은 면역 체계, 소화 및 심장 건강을 손상시킵니다.
7. 후회 해
수면 박탈이 얼마나 많은 방법으로 복지에 영향을 미치는지 알면, 자신이 의미하지 않는 것을 어떻게하고 말할 수 있는지, 그리고 잘 쉬면 정상적으로하지 않을 수있는 방법을 쉽게 알 수 있습니다. 이러한 행동은 일부 부모의 후회로 이어질 수 있으며, 자녀가 조금 더 인내심을 갖고 집중하며 친절하게 지내길 바랍니다.
