차례:
아기가 태어날 때 많은 것들이 바뀝니다. 가장 분명한 변화 중 하나는 수면 일정입니다. 아기가 원할 때 잠이 들지 않고 잠을 자고 밤을자는 것은 육아가 약속 한 땅에 도달하는 것과 조금 같습니다. 공동 수면이 나아갈 길이라고 결정하면 수면 준비가 훨씬 더 변경됩니다. 규칙적인 수면 준비에서 다른 작은 사람을 혼합에 추가하는 데 시간이 걸릴 것입니다. 당신이 자고있을 때 스스로 시간을내는 방법을 찾고 싶을 것이다. 그렇지 않으면 약간의 폐소 공포증을 느끼기 시작할 수있다.
우는 아기가없는 특정 야간 근무에 익숙하다면, 공동 수면으로의 전환은 울퉁불퉁 할 수 있습니다. 그러나 자기 관리를위한 전술과 계획으로 무장하고 자신을위한 시간을 마련한다면, 그것은 당신과 아기 모두에게 원활한 항해가 될 것입니다. 공동 수면은 인생을 더 비참하게 만드는 것이 아니라 인생을 더 편하게 만드는 것이어야하기 때문입니다. 따라서 계획없이 새로운 수면 준비에 뛰어 들기보다는, 배우자와 함께 앉아서 아기가 오기 전에 어떻게 시간을 할애하는지 알아보십시오. 몇 가지 아이디어가 필요한 경우 공동 수면 중에 시간을내는 방법에 대한 몇 가지 제안을 읽으십시오.
1. 낮잠 시간을 활용하십시오
기피성생활의 퇴색이 걱정된다면, 잠자리에 들기 전에 성관계를 취할 필요는 없습니다. 많은 부모들이 공동 수면이 성생활을 망칠 것이라고 걱정합니다. 그러나 잠자는 동안 성생활을 유지하는 열쇠는 시간을 현명하게 사용하는 것입니다. 아기가 자신과 배우자가 들리고 더러워지는 것을 걱정하는 경우 낮잠 시간을 활용하십시오.
2. 객실 활용
기피개인 공간이 부족한 경우 게스트 룸을 약간 조용한 시간 동안 활용하십시오. 물론, 아기가 침실에서 자신의 자리에서 으르렁 거리는 동안 반동하고 휴식을 취하는 것은 쉽지 않습니다.
3. 침대 공유를 피하십시오
기피방을 공유하고 침대를 공유하는 것은 공동 수면과 관련하여 매우 다른 두 가지입니다. 공동 수면은 침대를 방으로 가져 오는 것과 같이 본질적으로 아이 근처에서 자고 있습니다. 침대 공유는 아기가 침대에서 실제로 자고있을 때입니다. 소아과 의사 인 Daniel Flanders는 NPR과의 인터뷰에서 "유아와 침대 공유의 명확하고 높은 독립적 인 위험이 있음에도 불구하고, 부모, 심지어 가장 잘 교육받은 부모조차도 아기와 침대 공유를 끝내고, 그들이 의도 한 것인지 아닌지. " 침대 공유에 빠져들었다면, 다시 공동 수면으로 다시 감아보십시오.
4. 일정 만들기
기피아기가있을 때는 항상 스케줄을 고수 할 수는 없습니다. 아기가 원할 때하고 싶은 일을하기를 원하기 때문에 당신과 파트너가 함께 할 수있는 느슨한 스케줄을 만들 수 있습니다. 당신에게 엄청난 양의 정신력을 가져다줍니다. 어디에서 계획을 세우십시오
5. 데이트
기피예, 날짜입니다. 그것들을 기억하십니까? 파트너 초대 여부는 전적으로 귀하에게 달려 있습니다. 할머니에게 전화를 걸어 아기를 몇 시간 동안 데리고 가도록하세요. 그래서 아침에하던 일을 매일 아침 할 수 있습니다. 목욕? 책? 당신의 선택, 엄마 제정신이 무엇이든간에.
6. 취침 루틴 만들기
기피베이비 센터에 따르면, 잠자기 일과가 빠를수록 빠를수록 좋습니다. 당신이 아기와 함께 보내는이 특정 시간을 따로두고, 둘 다 잠자리에 들도록 준비함으로써, 자녀를 일관성있게 더 편안하게 할뿐만 아니라, 자신도 더 편안하게 만들 수 있습니다. 따라서 불규칙한 취침 시간 패턴에 빠지지 말고 파트너와 함께 아기와 아기를위한 특정 일과를 만드십시오. 목욕을하거나 책을 함께 읽든지, 일상을 만드는 것은 아기가 자기와 분리 된 시간으로 만 보는 것이 아니라, 잘 시간을 아는 데 도움이됩니다.
7. 경계 설정
기피그렇습니다. 공동 수면 중에도 설정해야 할 경계가 있습니다. 아기와 함께 잠자는 것은 종종 모유 수유와 야간 모닝을위한 편의에서 시작되지만, 휴식처를 지배하는 유아로 쉽게 변할 수 있습니다. 필요할 때 여전히 시간과 공간을 확보 할 수 있도록 경계를 조기에 설정하십시오.
