차례:
- 1. 당신은 기억하기 위해 고군분투
- 2. 스트레스 수준 증가
- 3. 당신은 과민하다
- 4. 당신의 추론 능력이 어려움
- 5. 기존 문제가 확대된다
- 6. 당신의 사회 생활은 명중합니다
- 7. 당신은 조합이 될 수 있습니다
잠을 자지 않고가는 것은 고문의 한 형태로 간주되어야한다는 점에서 모든 새로운 부모가 농담을했다고 확신합니다. 어떤 식 으로든, 그들은 진실에서 멀지 않습니다. 충분한 휴식을 취하지 않으면 육체 흉터가 남지 않을 수 있지만, 수면 부족이 정신 건강에 영향을 줄 수있는 방법은 많이 있습니다.
수면 부족은 심각한 영향을 미칩니다. 물론, 실수로 리모컨을 냉장고에 두거나 안경을 머리에두기 만했던 곳을 잊어 버리는 것과 같은 재미 있고 일화적인 순간이 있지만, 수면 부족은 삶을 방해 할 수 있고 결정적입니다. 유머가 아닙니다. 사실, 제네바 협약에 따르면, 수면 박탈은 합법적으로 개인의 정신적 안녕에 걸릴 수있는 극심한 고통 때문에 고문의 방법으로 간주됩니다.
부모, 퇴역 군인 또는 초보자에게 물어보십시오. 잠자기, 수면 부족 및 정상적인 수면 일정의 중단은 부모의 가장 어려운 측면 중 하나 일 수 있습니다. 따라서 결근 한 마음을 느끼고 웃기 전에 매일 밤 8 시간의 수면 이 필요하지 않다는 사실을 깨닫기 전에, 수면 부족이 실제로 일어날 수있는 방법을 확인하고 싶을 것입니다 정신 건강과 삶에 영향을 미칩니다.
1. 당신은 기억하기 위해 고군분투
무언가를 한 번 잊어 버리면 약간 성 가실 수 있지만, 일을 기억하기 위해 끊임없이 고투하고 있다면 매우 실망 스러울 수 있습니다. 하버드 의과 대학 의학 교수 인이나 E. Djonlagic 박사는 허 핑턴 포스트에“수면이 부족하고 피곤할 때“뇌는 새로운 정보를 흡수하는 데 훨씬 더 힘들다”고 말했다. 단순한 세부 사항을 기억할 수 없으면 분노와 상실감을 느끼게되므로 정신 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.
2. 스트레스 수준 증가
거의 모든 사람이 하루에 한 번은 스트레스가 많은 상황에 처하게되며, 대부분의 사람들은 그런 마음을 가졌지 만 진지하게 받아 들일 수 있습니다. 연료가 부족한 경우에는 그렇지 않습니다. 치료 전문가이자 저자 인 크리스티 마타 (Christy Matta)는 Psych Central에 수면 부족이 스트레스 스트레스 임계 값을 낮추고 일상적인 활동이 압도적 인 일처럼 느껴질 수 있다고 말했다. 일상적인 좌절에 대처할 수있는 것은 행복하고 건강한 정신 상태의 열쇠이며, 수면 부족은 스트레스 관리 능력을 손상시킵니다.
3. 당신은 과민하다
최근에 사람들이 당신을 멍청하게 부르고 있었다면, 수면 부족이 원인 일 수 있습니다. 가족 의사 인 George Krucik 박사는 Healthline에 "당신의 감정도 영향을받으며, 성격이 짧고 기분이 바뀌는 경향이 있습니다"라고 말했습니다. 모든 것이 도전적이거나 방아쇠가되는 정신적 안개 속에서 느끼는 것은 확실히 당신을 짜증나게 할 수 있으며, 그것은 당신이나 주변 사람들에게는 재미 있지 않습니다.
4. 당신의 추론 능력이 어려움
많은 사람들이 비이성적 인 생각, 공포증 또는 불안감을 가지고 있지만, 많은 사람들은 추론 및 합리화와 같은 대처 메커니즘을 통해 그러한 감정을 완화 할 수 있습니다. 영국 정신 건강 협회 (NAMH)의 정보 웹 사이트 인 Mind 에서 지적한 것처럼, 수면 부족은 "불안을 합리화하는 능력에 영향을 줄 수 있으며, 이는 정신 건강 문제와 관련된 부정적인 사고 패턴으로 이어질 수 있습니다. " 따라서 생각을 다룰 수있는 능력을 잃어 버렸다고 느끼면 과다한 피곤함이 범인 일 수 있습니다.
5. 기존 문제가 확대된다
이미 정신 건강 문제, 심리적 상태 또는 기분 장애와 함께 살고 있다면 건강한 수면 습관이 얼마나 중요한지 알고있을 것입니다. 허 핑턴 포스트와의 인터뷰에서 Djonlagic은 "수면과 불안, 우울증, 양극성 장애, 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD) 및 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 사이에는 상호 관계가있다"고 지적했다. 즉, 수면 부족은 위에서 언급 한 것과 같은 정신 건강 문제를 악화시키는 것으로 보이며 개인의 전반적인 정신 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다.
6. 당신의 사회 생활은 명중합니다
내 향적이든 외향적이든 중간에 있든 균형 잡힌 건강한 사회 생활은 거의 모든 사람의 기분을 밝게 할 수 있습니다. 그러나 피로는 계획에 멍키 렌치를 던질 수 있습니다. Psych Central에 관한 기사에서 Matta는 "수면 부족은 낙관주의, 사교성 및 창의성을 떨어 뜨려 행복 정신 상태에 필요한 모든 요소"라고 지적했다. 수면 부족이 사회 캘린더에 어려움을 겪는 이유가 될 수 있습니다.
7. 당신은 조합이 될 수 있습니다
당신은 아마 당신이 속눈썹을 만들고 싶어하는 인생의 순간을 경험했을 것입니다. 그러나 일반적으로 그러한 감정에 대해 행동하지 않습니다. 그러나 수면 부족은 그것을 바꿀 수 있습니다. 국립 수면 재단 (NSF)의 최근 여론 조사에 따르면, 이번 조사 결과에 따르면, “지친 사람들은 교통 체증과 다른 사람들과의 싸움에서 앉아서 피곤해지기 쉽다”고 밝혔다. 분노, 논쟁, 폭발이 일어날 수있는 방식으로 정신 건강에 부정적인 영향을 줄 수있는 것은 거의 없습니다.
