차례:
아기를 모유로 키우는 것을 좋아하는 한 (그리고 실제로는) 항상 마법적이고 기적적이지는 않았습니다. 혼자있는 느낌이 들었고 내 몸이 더 이상 내 것과 같지 않은 때가있었습니다. 내가 완전히 "손질"되어 정신 건강을 기능하고 관리하기 위해 더 많은 수면이 필요할 때도있었습니다. 다행히 모유 수유를 할 때 독립성을 유지하는 방법이 있다는 것을 배웠습니다. 예, 말보다 훨씬 쉽습니다.
외로움을 느끼거나 자신에게 시간을 찾지 못하는 것 같습니다. 모유 수유 중에는 혼자가 아님을 알려주십시오. 옥스포드 대학의 연구원들에 따르면, 모유 수유 엄마들은 모유 수유 중에 독립성 상실과 몸을 되 찾으려는 욕구를 포함하여 다양한 감정을 느끼고 있다고합니다. 신생아 집중 치료 간호사 및 국제위원회 공인 수유 컨설턴트 (IBCLC) Jody Segrave-Daly, RN, MS는 환자에게 충분한 수면을 취할 수있는 방법을 찾고 파트너, 친구 또는 가족과 양육 의무를 분할하여 유지하도록 조언합니다. 그들의 정신 건강과 스스로를 먼저 돌보아 아기를 돌볼 수 있습니다. 사회 복지사 애비 테어 링 (Abby Theuring)도 이에 동의한다. 모유 수유 기본 웹 사이트에서 그녀는 모유 수유 엄마가 아기를 다른 사람에게 건네주고 필요할 때 휴식을 취하더라도 자기 관리 시간을 찾도록 권장합니다.
독점적 인 모유 수유는 아기를 먹이는 훌륭한 방법 일 수 있지만 아기 와 아기 모두 에게 효과적이지 않은 경우에는 아닙니다. 기억하십시오: 당신은 여전히 당신이며, 기분이 좋고 모성에 빠지지 않을 자격이 있습니다. 모유 수유 엄마로서의 독립성과 자기 감각을 유지하기 위해 할 수있는 일이 있습니다.
자기 관리
기피사회 복지학 석사 (MSW) 애비 테어 링 (Abby Theuring)에 따르면, 모유 수유를하는 동안 건강과 독립성을 유지하는 열쇠는 자기 관리이며, Theuring은 말보다 쉽다고 인정합니다. 모유 수유 기본 사항에 대한 기사에서 Theuring은 샤워, 낮잠 및 와인 잔과 같은 작은 것들에 대한 시간을 찾는 것이 다시 자신과 같은 느낌을 줄 수 있다고 제안합니다.
소셜 상태 유지
옥스포드 대학의 연구원들에 따르면, 많은 모유 수유 엄마들은 특히 모유 수유 엄마들과 지원 그룹을 먹이고 다른 모유 수유 엄마와의 네트워킹을 통해 자신의 위치에 있었던 다른 엄마들의 지원과 우정을 소중하게 여깁니다. 미국 여성 건강 국 (Office of Women 's Health)은 모유 수유 엄마가 고립감을 느끼지 않기 위해 다른 사람들과 연결하는 방법을 찾도록 권장합니다.
다행 인 것은 소셜 미디어가 전 세계의 다른 부모들과 연결하는 데 많은 옵션을 제공하여 삶을 조금 덜 고립되게 만들 수 있다는 것입니다. 당신이 말 그대로 수유중인 아기에게 갇혀있을 때도 그렇습니다.
잠 좀 자
기피신생아 집중 치료 간호사와 IBCL (International Board Certified Lactation Consultant) RN, MS 인 Jody Segrave-Daly는 전자 우편을 통해 Romper에게 수면이 모유 수유 중에 정신 건강을 유지하는 가장 중요한 방법이며 때로는 파트너가 복용하게하는 것을 의미한다고 말합니다. 위에.
Segrave-Daly의 글을 참고하세요:
"이것은 내가 어머니와 가진 매우 일반적인 대화이며, 그들이 5 시간의 수면을 취하면 파트너가 아기를 먹이는 동안 그녀의 시각과 관용은 크게 달라지고 수면을 취하는 것이 정신 건강의 회복 필수품입니다. "
Segrave-Daly는 다음과 같이 덧붙입니다. "저는 부모님에게 모유 수유 수업에서 '벽을 치는'방법에 대해 교육하여 맹인이되지 않을 때 눈이 멀지 않게합니다. 수면 박탈 상태는 두려운 느낌입니다. 공황 상태에 빠져 도움을 청하고 모유 수유에 대한 해결책을 찾을 수 있습니다."
멀티 태스크
아기에게 젖을 먹이고 있다고해서 시간을 보내기 위해 다른 일을 할 수 없다는 의미는 아닙니다. 미국 여성 건강 국 (Office of Women 's Health)은 간호 시간을 사용하여 책이나 기사를 읽거나 오디오 북을 듣는 것과 같이 좋아하는 일을하도록 제안합니다. 나 자신도 이번에 Netflix를 따라 잡으며 조용한 시간을 보내곤했습니다.
밖에 나가
기피MSW의 애비 테어 링 (Abby Theuring)은 모유 수유 기본에 대해 글을 씁니다. 때로는 독립성을 유지하는 가장 좋은 방법은 밖에 나가는 것입니다. Theuring은 산책을하거나 현관에 앉아도 매일 나가는 방법을 찾는 것이 좋습니다.
사랑을 공유
기피Segrave-Daly가 이메일을 통해 Romper에 알립니다 모유 수유 중에 도움과 지원을받는 것이 필수적입니다.
"모유 수유를하는 엄마에게 낡은 느낌이나 부딪 치는 느낌에 대처하는 데 도움이 될 수있는 일에 대해 생각해 보라고 부탁합니다. 일부 엄마는 부끄러워하기 때문에 아기에게 젖을 먹여야하는 유일한 책임에서 벗어나기를 원치 않습니다 나는 항상 그들에게 그들의 필요가 먼저 있다고 말하고 번성하는 엄마와 아기에게 최적 인 먹이 계획을 세우도록 그들을 지원할 것입니다. "
Postpartum Progress 웹 사이트에 동의하고, 파트너와의 의무 공유가 반드시 모유 수유를 중단하는 것은 아닙니다. 그들이 적다:
"어머니가 모유 수유를하는 사람이기 때문에 밤에 아기를자는 것은 아닙니다. 아빠는 아기와 같은 방에서 잠을 잘 수 있습니다 (예: 아기 방 바닥에있는 매트리스에서 자고). 엄마가 귀마개 나 하얀 소음기가있는 부모의 침대에서 혼자 자고있는 동안 엄마가 깨어있는 아기를“알려야”하는 대신에 아빠는“알고 있음”을 느끼고 엄마는 소리내어 잠을 잘 수 있습니다. 기저귀 교환, 아기 흔들림, 아기 재 정착 등의 책임을지고 3 ~ 4 시간마다 한 번씩 모유 수유를하는 엄마에게 아기를 데려 오는 일을 책임 져야합니다. "
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