아이들을 하이킹으로 데려 다닐 때 얻을 수있는 10 가지 장점

남편과 나는 정말 이상합니다. 대부분의 공휴일과 기념일에는 멋진 저녁이나 그와 비슷한 것을하지 않습니다. 대신 무작위로 하이킹을합니다. (그래요, 우리는 하이킹 을 많이 좋아 합니다.) 우리 아들이 1 년 전에 조금 태어 났기 때문에, 우리가 선호하는 야외 활동을 할 시간이 많지 않았습니다. 그러나 그가 스스로 늙을 때까지 기다릴 수는 없습니다. 아이들을 하이킹에 데려가는 데 많은 이점이 있기 때문에 부츠 한 켤레.

캘리포니아 파운틴 밸리에있는 MemorialCare Orange Coast Medical Center의 소아과 의사 인 Gina Posner 박사는“외부로 나가 자연을 감상하는 것이 신체 활동과 정신 건강에 모두 도움이된다”고 말했다. "또한 가족으로서 할 수있는 건강하고 저렴한 활동입니다."

물론, 나는 아기를 하이킹에 데려가는 사람들이 많고 힘이 더 많다는 것을 알고 있습니다. 나는 개인적으로 내가 앞뒤로 착용하여 자신이나 아들을 요리하고 있다고 느끼고 싶지 않으며, 그 시점에서 그중 하나를 사용하기에 충분한 모양인지 확실하지 않습니다. 멋진 하이킹 베이비 캐리어. (저는 조지아에 사는 곳이 너무 덥고 습합니다. 일년 내내 거의 8 개월 정도입니다.) 나는 아들이 조금 더 나이가 많을 때 우리 모두가 더 재미있을 것이라고 생각합니다. 하이킹 코스에서 웅덩이로 녹지 않습니다. 그때 우리는 다음과 같은 특전을 활용할 수 있습니다.

1. 플러그를 뽑을 수있는 기회

마르코 고벨

Psychology Today 에 따르면 연구 결과에 따르면 너무 많은 화면 시간이 말 그대로 뇌를 손상시키는 것으로 나타났습니다. Victoria L. Dunckley 박사가 쓴 기사에서 그녀는 다음과 같이 지적했다. "실무자로서, 내가 본 많은 어린이들이 진단과 상관없이 감각 과부하, 수면 부족 및 신경계 통으로 고통 받고 있음을 관찰했습니다. 나는 전자 스크린 증후군이라고 부릅니다.이 아이들은 충동적이고 변덕스럽고주의를 기울일 수 없습니다."

2. 자연을 경험할 수있는 기회

프로비던스 세인트의 소아과 의사 인 로버트 해밀턴 (Robert Hamilton) 박사는“가족이 함께 하이킹을 할 때 집과 아파트에서 자연으로 빠져 나옵니다. 이로 인해 지구의 광대 함과 신선한 공기의 선함을 존중하게됩니다. 캘리포니아 산타 모니카에있는 John 's Health Center 및 신생아 의 7 가지 비밀 저자.

해밀턴 박사는“인류가 시작될 때 대부분의 시간을 야외에서 살았습니다. "현대 성과 실내 공간의 발달로 우리는 '인종'사람들이되었습니다. 편안한 집이나 멋진 침대에는 아무 문제가 없지만 우리 아이들은 세상의 웅장 함을 알아야합니다. 하이킹이 시작되는 곳입니다."

3. 자신감 향상

NRPA (National Recreation and Park Association)에 관한 기사에서 하이킹은 아이들이 새로운 것을 시도하여 한계를 테스트하고 스트림을 건너는 방법에 관계없이 스스로 선택하는 옵션을 제공하는 방법입니다. 그것은 거친 언덕을 올라갑니다.

4. 침묵의 순간

때때로 우리 모두는 번잡함에서 약간의 휴식을 취하여 심호흡을하고 나무의 나뭇잎과 새들이 rp 소리를 치는 바람을들을 수 있습니다.

Psychology Today 기사에 따르면 실제로 조용한 시간은 우리의 생존에 중요합니다. "빌보드, 비디오, 도로 분노 Jerry Springer, 갭 광고, Facebook 업데이트, 휴대폰 통화 … Tweets, Digg, 경보 및 모든 줄무늬의 중단을 포함하여 모든 구석에있는"지속적인 정보 폭격 "으로부터 휴식을 취해야합니다. " 기사에 따르면 정보 과부하는 우리의 기능 능력과 단기 기억에 영향을 미친다.

5.지도를 사용하여 연습

GPS와 Waze 덕분에 필요한 기술이 아닌 것 같지만 휴대 전화에 배터리가없고 충전기가 없으면 어떻게 되나요? 자동차의 인터페이스에 장애가 발생하면 어떻게합니까? 부모님이 하이킹에 데려 가서지도를 읽는 법을 가르쳐 주셔서 기쁩니다. 나는 바쁜 도시 교통 체증으로 내 도시에서 길을 잃어 대체 경로 집을 찾으려고 노력 하면서이 교훈을 어려운 방법으로 배웠습니다. Waze가 충돌하고 전화가 내가 어디 있는지 몰랐을 때만 죽습니다. 가장 긴 통근 집.

6. 운동 능력 향상

NRPA 웹 사이트에 따르면, 점점 더 많은 연구 결과에 따르면 야외에서 활동적인 시간을 보내는 것이 우리의 건강에 좋으며 어린이와 성인 모두에게도 도움이된다고합니다. "약간의 하이킹은 확실한 심혈관 운동을 제공하지만, 오늘날 세계적으로 손질 된 놀이 공간에서 더 중요 할 것입니다. 트레일 하이킹은 아이들에게 암벽을 가로 지르고 노출 된 뿌리를 탐색하며 타락한 나무 위로 올라가서 균형과 민첩성을 구축 할 수있는 기회를 제공 할 수 있습니다"

7. 운동을하는 재미있는 방법

레아 존스 / 스톡시

“일반적으로 자녀와 함께 운동하는 것은 항상 함께 시간을 보내는 아주 건강한 방법입니다. 항상 화면을 쳐다 보지 않고 외부와 부모를 가져옵니다. 또한 심장 박동을 빠르게하는 좋은 방법이기도합니다.”라고 Posner는 말합니다.

예상치 못한 또 다른 흥미로운 건강상의 이점? 해밀턴은“연구 결과에 따르면 야외에서 더 많은 시간을 보내는 어린이들은 근시가 발생할 가능성이 적다는 것을 알 수 있었다 (먼 거리의 물체를 볼 수없고 때로는 '가까운 곳'이라고 부름).

8. 비타민 D의 복용량

해밀턴은“자연적인 햇빛은 뼈 형성과 미네랄 항상성에 중요한 비타민 D를 아이에게 제공한다.

9. 더 나은 숙면

"야외 생활은 더 나은 수면 습관을 촉진합니다. 야외에서 많은 시간을 보내는 아이들은 앉아있는 아이들보다 더 나은 수면 습관을 개발합니다"라고 Hamilton은 말합니다. Telegraph UK의 기사에 따르면, 수면 저널 리서치 (World Journal of Sleep Research)의 한 연구에 따르면 밤에 가장 잘자는 아기들은 "낮은 자보다 오후 4시에서 오후 4시 사이에 두 배나 많은 빛에 노출되었다"고합니다.