하루에 자신감을 얻는 11 가지 방법

여성들에게 아름답고 수용 가능하며 정상적인 것이 무엇인지 이야기하는 데 집착하는 문화에서 자기 확신이 큰 장애물이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그들이 코스를 위해 가장 중요한 사람을 측정하거나 판단하지 않는 것에 대한 두려움. 많은 여성들이 더 자신감을 가질 수있는 방법을 찾기를 갈망하지만 어디서부터 시작해야할지 확실하지 않습니다. 자신감을 크게 높일 수있는 마법의 공식은 없지만 오늘날 또는 더 나은 지금 취할 수있는 자존감을 높이는 간단한 단계가 있습니다.

Dove의 Self-Esteem Project의 최근 통계에 따르면 10 세가되면 미국의 소녀와 여성의 81 % 이상이 몸이 편하지 않다고합니다. 두 아이의 엄마로서, 이 통계는 동기 부여만큼 끔찍합니다. 죽은 세상에서 딸들 (그리고 아들들)을 키우는 것은 그들에게 누가 있어야하고 어떻게 보이는지를 알려주는 일이 가볍게 수행되는 일이 아닙니다. 좋은 소식은, 변화는 나와 함께 시작할 수 있다는 것입니다. 지금. 내 자신, 내 능력 및 외모에 대한 자신감을 얻는 방법을 배우는 것은 딸뿐만 아니라 자신을 위해 가장 유익한 행동 중 하나입니다.

1. 당신의 생각을 책임 지십시오

말보다 쉽지만 생각 과정을 바꾸는 것은 자신감에 큰 영향을 줄 수 있습니다. Mayo Clinic의 기사에 따르면 생각을 긍정적으로 바꾸는 것만으로도 우울증을 줄이고 수명을 늘리며 신체 건강을 향상시키고 자신감을 키우는 것은 아주 좋은 일입니다.

2. 감사하라

포브스 에 실린 기사에 따르면 감사한다는 것은 자존감이 향상되고 다른 사람들과 비교하려는 유혹이 줄어드는 등 전반적인 건강에 많은 이점이 있다고 지적했습니다.

3. 당신을 두려워하는 무언가를 시도하십시오

월스트리트 저널 (Wall Street Journal) 의 연구에 따르면 사람들은 약간의 (건강한) 불안에서 최선을 다하는 것으로 나타났습니다. 새로운 사람과 대화하거나 다른 직장으로가는 길과 같이 단순한 안락함을 벗어나도 편안한 영역을 벗어나면 자신감이 크게 향상 될 수 있습니다.

4. 친구를 현명하게 선택하십시오

자신감을 가질 수있는 가장 좋은 방법 중 하나는 자신이 얼마나 멋진 지 다시 확인하는 사람들과 함께하는 것입니다. 기분이 좋지 않을 때 성공을 응원하고 기분을 높이는 사람 또는 한 사람 만 찾으십시오.

5. 충분한 휴식을 취하십시오

연구에 따르면 불면증과 같은 수면 문제가있는 사람들은 자존감과 낙관주의가 낮다고보고합니다. 몸이 편히 쉬면 서두르고 스트레스가 적으며 자신감이 넘치지 않도록 도와 줄 것이다.

6. 활성화

체육관으로가는 여행이든, 동네를 산책하든, 거실의 빠른 요가 esh을 사용하든 자신감을 가질 수 있습니다. 당신은 더 깨어 있고 활력을 느낄뿐만 아니라 당신의 몸은 더 건강해질 것입니다.

7. 좋은 자세를 연습

Scientific American의 기사에 따르면 키가 더 커지면 더 강력하고 자신감이 생길 수 있습니다.

8. 기분이 좋아지는 옷을 입는다

워싱턴 포스트 는 입는 것과 입는 자신감 사이에 직접적인 상관 관계가있을 수 있다고 제안했다. 편한 느낌이 들지 않는 옷을 선택하면 자연스러운 충동이 사라질 것입니다. 반대로, 최고의 기능을 강조하고 록 스타처럼 느끼게하는 의상을 선택하면 더 좋아질 것입니다.

9. 책을 열다

새로운 것을 배우는 것은 자신감을 높이는 좋은 방법입니다. 항상 원했던 책을 읽거나 새로운 기술을 배우기 위해 수업에 등록하십시오.

10. 영감을 얻으십시오

당신이 존경하는 유명인이 있습니까, 아니면 자신감을 나타내는 친구일까요? 그들의 행동에 메모하고 행동으로 옮기십시오! 물론, 자신은 항상 기억해야하지만, 존경하는 사람에게서 영감을 얻는 것이 동기를 부여하는 좋은 방법입니다.

11. 자신을

궁극적으로 자신감을 얻는 유일한 방법은 자신이 누구인지 편안하게하는 것입니다. 당신의 단점을 받아들이십시오. 당신의 결함을 사랑하십시오. 그리고 굉장히 느낍니다.